Het lijdt geen twijfel dat groepsfitness een geweldige manier is om gemotiveerd te raken, maar Tone House tilt het naar een hoger niveau. Het is berucht om zijn slopende lessen waardoor elke atleet zijn grenzen zou testen. M&F 's Zack Zeigler volgde een les bij Adrian Williams, hoofdcoach en programmamanager training en herstel, om te zien of Tone House de hype waarmaakt.
De naam van het spel is conditionering, en de eerste stap was snel werken. Williams liet de klas sprinten en galopperen, en het teamaspect moedigde iedereen aan om hard te gaan. Vervolgens kwam een op het bovenlichaam gerichte partner-touwen-training die de borst, tris en biceps trof. Zeigler druppelde zweet zelfs vóór de afwisselende touwgolven en slams, en de les was nog steeds niet voorbij. Het laatste deel was de Circle Drill, een brutale finisher die niet voor angsthazen is. De klas vormde een cirkel en begon met hun voeten te zoemen. Op de oproep van Williams begon iedereen elke oefening te doen die hij naar hen toe wilde gooien, inclusief hoge knieën, push-ups en burpees. Na meer dan een minuut was het eindelijk voorbij.
Williams gaf Zeigler een waardevol advies om de cirkeloefening onder de knie te krijgen. Ten eerste, kijk niet rond. Luister gewoon naar de stem van de coach om zo snel mogelijk te reageren. Hij stelt ook voor om even op adem te komen als je een herhaling mist vanwege uitputting in plaats van jezelf er hard voor te maken.
Als u besluit deel te nemen aan een extreme groepstraining, zijn er drie dingen waar u rekening mee moet houden:
Zoek een paar vrienden en duw elkaar door deze lichaamsgewichtcircuittraining.
Voltooi vier keer zonder te rusten:
Body Fortress Super Advanced NOS Blast is een krachtige pre-workout brandstof die je de energie en focus geeft om door elke workout heen te komen. Cafeïne geeft je energie terwijl creatine de kracht maximaliseert, en je zult geen aspartaam, gluten of gimmicks in dit product vinden.*
Wilt u meer lichaamsgewicht en groepsfitnessworkouts om uw zomerlichaam op punt te krijgen? Bekijk de Ultieme gids voor lichaamsgewichttraining om aan de slag te gaan, of neem de vijf beste lichaamsgewichtbewegingen op in uw routine. Als je denkt dat lichaamsgewichttrainingen niet passen in een bodybuildingroutine, bekijk dan de Bodybuilder's Ultimate Bodyweight Routine.
* Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om enige ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.