Om de resultaten van een dieet te kunnen plukken, moet je eerst het werk verzetten. Maar vasthouden aan een gezond eetplan zou geen klus moeten zijn, en uw lijst met door voeding goedgekeurde voedingsmiddelen moet vol staan met dingen die u echt leuk vindt. Gelukkig zijn er tal van koolhydraatarme voedselopties die een nutritionele stoot bevatten en toch lekker smaken.
Het voedsel dat je eet, kan een lange weg gaan - je bent tenslotte wat je eet. Daarom hebben we een lijst samengesteld met gemakkelijke, voedzame en heerlijke koolhydraatarme voedingsmiddelen die u zonder veel gedoe of opoffering in uw dieet kunt gebruiken. Klik door om wat voedselinspiratie te krijgen.
We zetten de feiten recht op de mythes rond deze voedingstrend.
Lees artikel1 van 10
cislander / Getty
Of het nu gaat om taco Tuesday of een broodje voor de lunch, je kunt nog steeds genieten van wat er in de schaal zit of tussen de sneetjes brood. Gebruik sla voor tacoschelpen, wraps of als gesneden brood om van klassieke maaltijden te genieten. Een slablad bevat 0.5 gram koolhydraten en slechts vier calorieën.
2 van 10
istetiana / Getty
Rijst past overal bij, maar het bevat meer koolhydraten en kan zwaarder worden. Kies bloemkoolrijst voor wokgerechten of maak er een pizzabodem van. Je maakt er zelf een door een bloemkoolkop te raspen, of je koopt hem al bereid in de diepvriesafdeling. Green Giant en Bird's Eye zijn populaire bevroren bloemkoolproducten, die rijst, pizzakorst en aardappelpuree maken. Je kunt zelfs QUEST's Thin Crust Pizza proberen, die zes gram netto koolhydraten per portie bevat.
3 van 10
Monteros, Hugo / Getty
Bang voor een teveel aan koolhydraten met pasta? Probeer spaghettipompoen of vegetarische noedels. Je kunt het zelf maken of kopen in de diepvriesafdeling. Green Giant biedt een reeks vegetarische spiralen: pompoen, bieten, courgette en wortel.
4 van 10
antonios mitsopoulos / Getty
Bespaar jezelf van het vet, zout en koolhydraten door boerenkoolchips te maken. Leg op een bakplaat boerenkool, olijfolie en een kruidenmix naar keuze en bak de stukjes boerenkool gedurende 5-10 minuten op 350 ° F. Als je geen kok bent, kun je boerenkoolfrites kopen in je plaatselijke supermarkt. Let op deze merknamen: Rhythm, The Better Chip, Simply 7 en Made in Nature.
5 van 10
Brian Klutch
Op zoek naar een hamburger? Je kunt het zonder het broodje eten of een portobello-champignondop als broodje gebruiken. Twee champignondoppen zijn 8 gram koolhydraten.
6 van 10
Kristin Duvall / Getty
Bang om je ochtendroutine met havermout te doorbreken? Probeer chiazaadjes eens om je ochtendhaver te vervangen. Bijna alle koolhydraten in chiazaad zijn vezels, waardoor je je langer vol voelt. Ze bevatten ook omega-3-vetzuren en bevatten veel calcium en antioxidanten. Probeer dit recept van Perfect Keto voor een keto-vriendelijk ontbijt.
Zie ook: 10 Keto-vriendelijke ontbijten
7 van 10
Westend61 / Getty
Ruil suiker voor Stevia. Een theelepel Stevia bevat 2.3 gram koolhydraten, en dit voedselproduct kan worden gebruikt in uw ochtendkoffie en om te bakken.
8 van 10
Linda Hughes / Snapwire / Getty
Als je iets wilt bakken, gebruik dan amandelmeel in plaats van de gewone witte bloem. Elk kwart kopje amandelmeel bevat 3 gram koolhydraten en bevat meer hoogwaardige vetten.
9 van 10
"" "Jackson, Richard" "" / Getty
Magere melk bevat 12 gram koolhydraten en 12 gram suiker in vergelijking met amandelmelk, waarvan er slechts 1 is.5 gram koolhydraten en 0 gram suiker. Bespaar jezelf 's ochtends met een glas amandelmelk of je eiwitshakes.
10 van 10
mikroman6 / Getty
Crackers zijn een klassiek tussendoortje, maar ze ondersteunen een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten - 21 gram per vier vierkanten. Vier plakjes komkommer bevatten slechts 0.8 gram koolhydraten. Geef een leuke draai aan plakjes komkommer door er guacamole overheen te doen of gebruik ze als sandwichschijfjes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.