12 Supps voor de ultieme verbranding
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 161 van 16
Vetverbranders komen en veel vetverbranders gaan. Fabrikanten hebben een overvloed aan ingrediënten gebruikt in een poging om het perfecte vetverbrandende product te bouwen, en elk jaar wordt de lijst met nieuwe toevoegingen langer. Maar nieuwer betekent niet altijd beter. Na jarenlang met honderden ingrediënten te hebben geëxperimenteerd, hebben we de lijst teruggebracht tot 12 van de beste vetverbranders die je kunt kopen.ZIE OOK: 12 manieren om spieren op te bouwen met uw dieet
2 van 16
Voordat je een heet nieuw kruid neemt waarvan je niet eens kunt zeggen dat het je blubber doet smelten, moet je ervoor zorgen dat je de basis onder de knie hebt. Onderzoek toont aan dat de volgende zeven supplementen essentieel zijn voor het aanwakkeren van uw vetverbrandende motoren. Stapel deze eerst een paar weken op.ZIE OOK: 8 tips om uw maaltijd vóór de training te verbeteren
3 van 16
Als je naar de waslijst van vitamine C's capaciteiten kijkt - immuniteitsversterker, wondgenezer, stikstofmonoxide (NO) booster - dan is het duidelijk dat het een alleskunner is. Het is dus logisch dat vitamine C ook helpt om lichaamsvet af te houden. Volgens wetenschappers van de Arizona State University (Tempe) lijkt vitamine C het vermogen van het lichaam om vet te verbranden te verbeteren en vermoeidheid te helpen verminderen. Ze ontdekten dat proefpersonen met een hoger lichaamsvet lagere bloedspiegels van vitamine C hadden; wanneer proefpersonen gedurende vier weken op een dieet met een laag C-gehalte werden geplaatst, verloren degenen die 500 mg vitamine C kregen meer lichaamsvet dan een placebogroep, die een verminderde vetverbranding ervoer (11%).Dosis: Vul aan met 500-2.000 mg per dag met voedsel.ZIE OOK: 4 Essentiële waarheden over diëten
4 van 16
Deze aminozuurachtige verbinding die door het lichaam wordt gesynthetiseerd, is niet zoals de typische aminozuren die het lichaam gebruikt om eiwitten te bouwen (zoals leucine, lysine en valine). Carnitine is gemaakt van verschillende aminozuren en vitamines en wordt gebruikt voor verschillende functionele processen in het lichaam. Het gaat hier om het transport van vetten naar de mitochondriën van cellen (zoals spiercellen), waar ze worden verbrand voor energie. Studies tonen aan dat carnitine dat vóór de training wordt ingenomen, het lichaam helpt meer vet te verbranden en vermoeidheid vermindert.Dosis: Neem 's ochtends voor het ontbijt, 30-60 minuten voor de training en' s avonds 500-2.000 mg in de vorm van L-carnitine of acetyl-L-carnitine.ZIE OOK: 6 grootste voedingsproblemen, opgelost
5 van 16
Dit sporenmineraal is essentieel voor de productie van schildklierhormoon. Selenium is een bestanddeel van het enzym dat helpt om het schildklierhormoon thyroxine (T4) om te zetten in trijoodthyronine (T3), dat verantwoordelijk is voor een verhoogd metabolisme. Het hebben van onvoldoende seleniumspiegels kan de schildklierfunctie aantasten en hypothyreoïdie of lage niveaus van schildklierhormonen bevorderen.Dosis: Vul aan met 200-400 mcg per dag met voedsel.ZIE OOK: 4 trefzekere manieren om je onbedwingbare trek te bestrijden
6 van 16
U weet dat dit mineraal van cruciaal belang is voor de gezondheid van de botten, en u hebt misschien ook gehoord dat het kan helpen lichaamsvet af te houden. Calcium reguleert het hormoon calcitriol, waardoor het lichaam vet aanmaakt en de vetafbraak remt. Als de calciumspiegels voldoende zijn, wordt calcitriol onderdrukt. Calcium helpt verder vetverlies door de hoeveelheid voedingsvet die door de darmen wordt opgenomen, te verminderen. Minder vet opnemen is vergelijkbaar met minder vet eten, met als bonus dat je het ook gaat eten. Dosis: Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt door ongeveer 1.000 mg per dag met voedsel aan te vullen.ZIE OOK: 4 vreemde redenen waarom uw vet nergens heen gaat
7 van 16
Een tekort aan dit mineraal komt vaak voor bij atleten die hard trainen, vooral wanneer ze calorieën beperken om mager te worden. Dat is slecht nieuws, want lage zinkgehaltes leiden tot lage testosteronspiegels en insulineachtige groeifactor-1 (IGF-1). Een laag zinkgehalte kan ook de productie van schildklierhormoon verstoren, wat leidt tot een verlaagde stofwisseling en het moeilijker maakt om lichaamsvet te laten vallen. Een studie van de Universiteit van Massachusetts (Amherst) wees uit dat proefpersonen die op een zinkarm dieet werden geplaatst de stofwisseling significant hadden verlaagd. Toen ze gedurende 20 dagen een zinksupplement (25 mg) slikten, steeg hun metabolisme naar hogere niveaus dan voordat ze begonnen met het zinkarme dieet.Dosis: Neem een zinksupplement zoals ZMA op een lege maag voor het slapengaan om 30 mg zink te bieden en een verzekering tegen het trage metabolismesyndroom te bieden.ZIE OOK: 3 Enorme dieetfouten om te vermijden
8 van 16
Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om een vetverbrander te vinden die geen extract van groene thee bevat - wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het enorm kan helpen bij vetverlies. Groene thee bevat verbindingen die catechinen worden genoemd, waaronder het belangrijkste ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de thermogene (vetverbrandende) eigenschappen, epigallocatechinegallaat (EGCG). Het belangrijkste thermogene effect van groene thee komt van het vermogen van deze catechine om een enzym te remmen dat noradrenaline afbreekt, de neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van de stofwisseling en de vetverbranding.Dosis: Hoewel het drinken van groene thee een geweldig idee is, moet je nog steeds driemaal daags voor de maaltijd ongeveer 500 mg groene thee-extract gestandaardiseerd voor EGCG gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat de catechines uit groene thee-extract beter door het lichaam worden opgenomen dan uit de thee.ZIE OOK: 5 vetverbrandende voedingsmiddelen om uw metabolisme te stimuleren
9 van 16
Getty-afbeeldingen
Veel van dezelfde dingen die over groene thee worden gezegd, kunnen ook over cafeïne worden gezegd. Ten eerste kun je geen vetverbrander vinden die geen enkele vorm van cafeïne levert, en ten tweede is het innemen van aanvullende vormen beter dan het drinken in koffie of andere dranken. Of het nu wordt vermeld als watervrij cafeïne, guarana, di-cafeïnemalaat of groene thee-extract in de vorm van cafeïne, je zult waarschijnlijk cafeïne vinden in de meeste vetverbrandende producten. Cafeïne helpt vetverlies door zich te binden aan vetcellen om de verwijdering van vet te bevorderen en de opslag ervan te remmen. Het vergemakkelijkt ook het verbranden van extra vet tijdens het sporten.Dosis: Gebruik 100-300 mg cafeïne bij je ochtendmaaltijd en 1-2 uur voor de training.ZIE OOK: Bouw magere spieren door Carb Cycling
10 van 16
Nadat je je basis hebt bedekt met de eerder geïdentificeerde basisvetverbrandingssupplementen, overweeg dan om enkele van de volgende ingrediënten toe te voegen (weergegeven op de volgende 5 dia's) om je vetverbrandende oven warm te houden. Maar stapel deze niet meteen met de basisprincipes. Het verliezen van lichaamsvet is een geleidelijk proces dat constant aansporen vereist om de vuren brandend te houden. Uw supplementenplan moet, net als uw dieet, progressief zijn - het is het beste om de doseringen en de supplementen die u neemt langzaam te verhogen.ZIE OOK: Focus op vezels voor een voedingsboost
11 van 16
Forskolin is de actieve stof in het kruid coleus forskohlii, een lid van de muntfamilie. Het verbetert het vetverlies door het enzym adenylaatcyclase te activeren, dat ook betrokken is bij de productie van testosteron, wat leidt tot gebeurtenissen - waaronder activering van het hormoongevoelige lipase - waardoor vet opgeslagen in vetcellen kan worden afgebroken voor gebruik als brandstof. Een recente studie van de Universiteit van Kansas (Lawrence) wees uit dat mannen met overgewicht die gedurende 12 weken forskoline gebruikten aanzienlijk meer lichaamsvet verloren en hogere testosteronspiegels vertoonden dan een placebogroep.Dosis: Neem een supplement met 20-50 mg forskoline 2-3 maal daags voor de maaltijd.ZIE OOK: 10 tips om uw vetverliesplateau te doorbreken
12 van 16
© Kröger / Gross / the food passionates / Corbis
Dit extract van de evodia rutaecarpa-vrucht werkt om lichaamsvet te verbranden door specifieke receptoren in het centrale zenuwstelsel te stimuleren die de stofwisseling versnellen. Evodiamine vermindert ook het hongergevoel en vertraagt de vertering van voedsel, waardoor u zich niet alleen langer vol voelt, maar ook leidt tot een gestage afgifte van glucose in de bloedbaan. Dit helpt het insulinegehalte op peil te houden en voorkomt insulinepieken, die een grotere vetopslag veroorzaken.Dosis: Supplement met 30-50 mg evodiamine 2-3 keer per dag voor de maaltijd.ZIE OOK: Krijg in topconditie met de 7-daagse shred
13 van 16
Synephrine is het actieve ingrediënt in de plant citrus aurantium, ook bekend als bittere sinaasappel. De structuur is chemisch vergelijkbaar met efedrine, maar het stimuleert de stofwisseling zonder de hartslag of bloeddruk te verhogen. Synephrine werkt door specifieke receptoren op vetcellen te stimuleren die de afbraak en afgifte van vet versnellen, de stofwisseling verhogen en de eetlust verminderen. Dat is nogal de hattrick voor vetverlies.Dosis: Neem 200-600 mg citrus aurantium gestandaardiseerd op 5-20 mg synephrine, 2-3 keer per dag voor de maaltijd.ZIE OOK: Bepaal uw ideale lichaamsvetpercentage
14 van 16
coralreefecology.ucsd.edu
Wetenschappelijk bekend als undaria pinnatfida, bevat dit bruine zeewier de werkzame stof fucoxanthine, een carotenoïde die de activiteit van ontkoppelende eiwitten in vetcellen verhoogt. Het ontkoppelen van eiwitten verhoogt de activiteit van de metabolische machinerie in cellen, waardoor ze meer brandstof verbranden om voldoende energie te produceren. Met andere woorden, je verbrandt elke dag meer calorieën, zoals vet. Onderzoek van de Hokkaido University (Japan) toont aan dat muizen en ratten die supplementen van fucoxanthine uit wakameblad kregen, significant meer buikvet verloren dan proefdieren die een placebo kregen. Een momenteel niet-gepubliceerd klinisch onderzoek bij mensen wees ook uit dat vrouwen met overgewicht die wakame-extract kregen, een hogere stofwisseling hadden en significant meer lichaamsgewicht en lichaamsvet verloren dan een placebogroep.Dosis: Zoek naar producten die wakame-extract bevatten, zoals in de handelsmerkvorm Xanthigen en neem 150-200 mg 2-3 keer per dag voor de maaltijd in.ZIE OOK: 6 Vetverbrandende plantaardige voedingsmiddelen
15 van 16
Deze aromatische verbinding die in rode frambozen wordt aangetroffen, werkt op dezelfde manier als forskoline door hormoongevoelige lipase te activeren, waardoor vet in vetcellen wordt afgebroken en vrijkomt, zodat ze kunnen worden verbrand als brandstof. Onderzoek uitgevoerd aan de Ehime University (Japan) meldde dat proefpersonen die framboos keton oraal of via een pleister gebruikten meer vet verloren dan degenen die een placebo gebruikten.Dosis: Probeer 100 mg framboos keton tweemaal daags voor de maaltijd.ZIE OOK: 10 eenvoudigste manieren om calorieën uit uw dieet te schrappen
16 van 16
Volg deze richtlijnen om stap voor stap het perfecte vetverbrandingsprogramma van zes weken samen te stellen
Week 1: Voeg de eerste week van uw vetverbrandingsprogramma de volgende supplementen toe:SupplementDosisVitamine C 500-1000 mg bij het ontbijt Carnitine 1000 mg 's ochtends, voor de training,' s avonds Seleen 200 mcg bij het ontbijt Calcium 1000 mg bij het ontbijt Zink 30 mg op een lege maag 30-60 minuten voor het slapengaan Groene thee-extract 500 mg voor het ontbijt, voor de training, voor het avondeten Cafeïne 100 mg bij het ontbijt en 1-2 uur voor de trainingWeek 2: Verhoog uw dosering als volgt:SupplementDosisVitamine C1.000 mg bij ontbijt en avondeten Carnitine 1.500-2.000 mg 's ochtends, voor de training,' s avonds Selenium 200 mcg bij ontbijt en avondeten Calcium 1000 mg bij het ontbijt Zink 30 mg op een lege maag 30-60 minuten voor het slapengaan Groene thee-extract 500 mg voor het ontbijt, voor de training , voor het avondeten Cafeïne 200-300 mg bij het ontbijt en 1-2 uur voor de training
Weken 3-4: Voeg deze toe aan de bovenstaande supplementen om het vetverbrandende effect te versterken:SupplementDosisForskolin 20-30 mg tweemaal daags vóór de maaltijd Synephrine 5-10 mg tweemaal daags vóór de maaltijd Raspberry keton 100 mg tweemaal daags vóór de maaltijdWeken 5-6: Verhoog de doseringen als volgt:SupplementDosisForskolin 40-50 mg driemaal daags vóór de maaltijd Synephrine 15-20 mg driemaal daags vóór de maaltijd Raspberry keton 100 mg tweemaal daags vóór de maaltijdZIE OOK: 17 voedingsmiddelen die u kunt vinden in de koelkast van elke geschikte kerel
Terug naar introVetverbranders komen en veel vetverbranders gaan. Fabrikanten hebben een overvloed aan ingrediënten gebruikt in een poging om het perfecte vetverbrandende product te bouwen, en elk jaar wordt de lijst met nieuwe toevoegingen langer. Maar nieuwer betekent niet altijd beter. Na jarenlang met honderden ingrediënten te hebben geëxperimenteerd, hebben we de lijst teruggebracht tot 12 van de beste vetverbranders die je kunt kopen.
ZIE OOK: 12 manieren om spieren op te bouwen met uw dieet
Voordat je een heet nieuw kruid neemt waarvan je niet eens kunt zeggen dat het je blubber doet smelten, moet je ervoor zorgen dat je de basis onder de knie hebt. Onderzoek toont aan dat de volgende zeven supplementen essentieel zijn voor het aanwakkeren van uw vetverbrandende motoren. Stapel deze eerst een paar weken op.
ZIE OOK: 8 tips om uw maaltijd vóór de training te verbeteren
Als je naar de waslijst van vitamine C's capaciteiten kijkt - immuniteitsversterker, wondgenezer, stikstofmonoxide (NO) booster - dan is het duidelijk dat het een alleskunner is. Het is dus logisch dat vitamine C ook helpt om lichaamsvet af te houden. Volgens wetenschappers van de Arizona State University (Tempe) lijkt vitamine C het vermogen van het lichaam om vet te verbranden te verbeteren en vermoeidheid te helpen verminderen. Ze ontdekten dat proefpersonen met een hoger lichaamsvet lagere bloedspiegels van vitamine C hadden; wanneer proefpersonen gedurende vier weken op een dieet met een laag C-gehalte werden geplaatst, verloren degenen die 500 mg vitamine C kregen meer lichaamsvet dan een placebogroep, die een verminderde vetverbranding ervoer (11%).
Dosis: Vul aan met 500-2.000 mg per dag met voedsel.
ZIE OOK: 4 Essentiële waarheden over diëten
Deze aminozuurachtige verbinding die door het lichaam wordt gesynthetiseerd, is niet zoals de typische aminozuren die het lichaam gebruikt om eiwitten te bouwen (zoals leucine, lysine en valine). Carnitine is gemaakt van verschillende aminozuren en vitamines en wordt gebruikt voor verschillende functionele processen in het lichaam. Het gaat hier om het transport van vetten naar de mitochondriën van cellen (zoals spiercellen), waar ze worden verbrand voor energie. Studies tonen aan dat carnitine dat vóór de training wordt ingenomen, het lichaam helpt meer vet te verbranden en vermoeidheid vermindert.
Dosis: Neem 's ochtends voor het ontbijt, 30-60 minuten voor de training en' s avonds 500-2.000 mg in de vorm van L-carnitine of acetyl-L-carnitine.
ZIE OOK: 6 grootste voedingsproblemen, opgelost
Dit sporenmineraal is essentieel voor de productie van schildklierhormoon. Selenium is een bestanddeel van het enzym dat helpt om het schildklierhormoon thyroxine (T4) om te zetten in trijoodthyronine (T3), dat verantwoordelijk is voor een verhoogd metabolisme. Het hebben van onvoldoende seleniumspiegels kan de schildklierfunctie aantasten en hypothyreoïdie of lage niveaus van schildklierhormonen bevorderen.
Dosis: Vul aan met 200-400 mcg per dag met voedsel.
ZIE OOK: 4 trefzekere manieren om je onbedwingbare trek te bestrijden
U weet dat dit mineraal van cruciaal belang is voor de gezondheid van de botten, en u hebt misschien ook gehoord dat het kan helpen lichaamsvet af te houden. Calcium reguleert het hormoon calcitriol, waardoor het lichaam vet aanmaakt en de vetafbraak remt. Als de calciumspiegels voldoende zijn, wordt calcitriol onderdrukt. Calcium helpt verder vetverlies door de hoeveelheid voedingsvet die door de darmen wordt opgenomen, te verminderen. Minder vet opnemen is vergelijkbaar met minder vet eten, met als bonus dat je het ook gaat eten.
Dosis: Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt door ongeveer 1.000 mg per dag met voedsel aan te vullen.
ZIE OOK: 4 vreemde redenen waarom uw vet nergens heen gaat
Een tekort aan dit mineraal komt vaak voor bij atleten die hard trainen, vooral wanneer ze calorieën beperken om mager te worden. Dat is slecht nieuws, want lage zinkgehaltes leiden tot lage testosteronspiegels en insulineachtige groeifactor-1 (IGF-1). Een laag zinkgehalte kan ook de productie van schildklierhormoon verstoren, wat leidt tot een verlaagde stofwisseling en het moeilijker maakt om lichaamsvet te laten vallen. Een studie van de Universiteit van Massachusetts (Amherst) wees uit dat proefpersonen die op een zinkarm dieet werden geplaatst de stofwisseling significant hadden verlaagd. Toen ze gedurende 20 dagen een zinksupplement (25 mg) slikten, steeg hun metabolisme naar hogere niveaus dan voordat ze begonnen met het zinkarme dieet.
Dosis: Neem een zinksupplement zoals ZMA op een lege maag voor het slapengaan om 30 mg zink te bieden en een verzekering tegen het trage metabolismesyndroom te bieden.
ZIE OOK: 3 Enorme dieetfouten om te vermijden
Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om een vetverbrander te vinden die geen extract van groene thee bevat - wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het enorm kan helpen bij vetverlies. Groene thee bevat verbindingen die catechinen worden genoemd, waaronder het belangrijkste ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de thermogene (vetverbrandende) eigenschappen, epigallocatechinegallaat (EGCG). Het belangrijkste thermogene effect van groene thee komt van het vermogen van deze catechine om een enzym te remmen dat noradrenaline afbreekt, de neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van de stofwisseling en de vetverbranding.
Dosis: Hoewel het drinken van groene thee een geweldig idee is, moet je nog steeds driemaal daags voor de maaltijd ongeveer 500 mg groene thee-extract gestandaardiseerd voor EGCG gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat de catechines uit groene thee-extract beter door het lichaam worden opgenomen dan uit de thee.
ZIE OOK: 5 vetverbrandende voedingsmiddelen om uw metabolisme te stimuleren
Veel van dezelfde dingen die over groene thee worden gezegd, kunnen ook over cafeïne worden gezegd. Ten eerste kun je geen vetverbrander vinden die geen enkele vorm van cafeïne levert, en ten tweede is het innemen van aanvullende vormen beter dan het drinken in koffie of andere dranken. Of het nu wordt vermeld als watervrij cafeïne, guarana, di-cafeïnemalaat of groene thee-extract in de vorm van cafeïne, je zult waarschijnlijk cafeïne vinden in de meeste vetverbrandende producten. Cafeïne helpt vetverlies door zich te binden aan vetcellen om de verwijdering van vet te bevorderen en de opslag ervan te remmen. Het vergemakkelijkt ook het verbranden van extra vet tijdens het sporten.
Dosis: Gebruik 100-300 mg cafeïne bij je ochtendmaaltijd en 1-2 uur voor de training.
ZIE OOK: Bouw magere spieren door Carb Cycling
Nadat je je basis hebt bedekt met de eerder geïdentificeerde basisvetverbrandingssupplementen, overweeg dan om enkele van de volgende ingrediënten toe te voegen (weergegeven op de volgende 5 dia's) om je vetverbrandende oven warm te houden. Maar stapel deze niet meteen met de basisprincipes. Het verliezen van lichaamsvet is een geleidelijk proces dat constant aansporen vereist om de vuren brandend te houden. Uw supplementenplan moet, net als uw dieet, progressief zijn - het is het beste om de doseringen en de supplementen die u neemt langzaam te verhogen.
ZIE OOK: Focus op vezels voor een voedingsboost
Forskolin is de actieve stof in het kruid coleus forskohlii, een lid van de muntfamilie. Het verbetert het vetverlies door het enzym adenylaatcyclase te activeren, dat ook betrokken is bij de productie van testosteron, wat leidt tot gebeurtenissen - waaronder activering van het hormoongevoelige lipase - waardoor vet opgeslagen in vetcellen kan worden afgebroken voor gebruik als brandstof. Een recente studie van de Universiteit van Kansas (Lawrence) wees uit dat mannen met overgewicht die gedurende 12 weken forskoline gebruikten aanzienlijk meer lichaamsvet verloren en hogere testosteronspiegels vertoonden dan een placebogroep.
Dosis: Neem een supplement met 20-50 mg forskoline 2-3 maal daags voor de maaltijd.
ZIE OOK: 10 tips om uw vetverliesplateau te doorbreken
Dit extract van de evodia rutaecarpa-vrucht werkt om lichaamsvet te verbranden door specifieke receptoren in het centrale zenuwstelsel te stimuleren die de stofwisseling versnellen. Evodiamine vermindert ook het hongergevoel en vertraagt de vertering van voedsel, waardoor u zich niet alleen langer vol voelt, maar ook leidt tot een gestage afgifte van glucose in de bloedbaan. Dit helpt het insulinegehalte op peil te houden en voorkomt insulinepieken, die een grotere vetopslag veroorzaken.
Dosis: Supplement met 30-50 mg evodiamine 2-3 keer per dag voor de maaltijd.
ZIE OOK: Krijg in topconditie met de 7-daagse shred
Synephrine is het actieve ingrediënt in de plant citrus aurantium, ook bekend als bittere sinaasappel. De structuur is chemisch vergelijkbaar met efedrine, maar het stimuleert de stofwisseling zonder de hartslag of bloeddruk te verhogen. Synephrine werkt door specifieke receptoren op vetcellen te stimuleren die de afbraak en afgifte van vet versnellen, de stofwisseling verhogen en de eetlust verminderen. Dat is nogal de hattrick voor vetverlies.
Dosis: Neem 200-600 mg citrus aurantium gestandaardiseerd op 5-20 mg synephrine, 2-3 keer per dag voor de maaltijd.
ZIE OOK: Bepaal uw ideale lichaamsvetpercentage
Wetenschappelijk bekend als undaria pinnatfida, bevat dit bruine zeewier de werkzame stof fucoxanthine, een carotenoïde die de activiteit van ontkoppelende eiwitten in vetcellen verhoogt. Het ontkoppelen van eiwitten verhoogt de activiteit van de metabolische machinerie in cellen, waardoor ze meer brandstof verbranden om voldoende energie te produceren. Met andere woorden, je verbrandt elke dag meer calorieën, zoals vet. Onderzoek van de Hokkaido University (Japan) toont aan dat muizen en ratten die supplementen van fucoxanthine uit wakameblad kregen, significant meer buikvet verloren dan proefdieren die een placebo kregen. Een momenteel niet-gepubliceerd klinisch onderzoek bij mensen wees ook uit dat vrouwen met overgewicht die wakame-extract kregen, een hogere stofwisseling hadden en significant meer lichaamsgewicht en lichaamsvet verloren dan een placebogroep.
Dosis: Zoek naar producten die wakame-extract bevatten, zoals in de handelsmerkvorm Xanthigen en neem 150-200 mg 2-3 keer per dag voor de maaltijd in.
ZIE OOK: 6 Vetverbrandende plantaardige voedingsmiddelen
Deze aromatische verbinding die in rode frambozen wordt aangetroffen, werkt op dezelfde manier als forskoline door hormoongevoelige lipase te activeren, waardoor vet in vetcellen wordt afgebroken en vrijkomt, zodat ze kunnen worden verbrand als brandstof. Onderzoek uitgevoerd aan de Ehime University (Japan) meldde dat proefpersonen die framboos keton oraal of via een pleister gebruikten meer vet verloren dan degenen die een placebo gebruikten.
Dosis: Probeer 100 mg framboos keton tweemaal daags voor de maaltijd.
ZIE OOK: 10 eenvoudigste manieren om calorieën uit uw dieet te schrappen
Volg deze richtlijnen om stap voor stap het perfecte vetverbrandingsprogramma van zes weken samen te stellen
Week 1: Voeg de eerste week van uw vetverbrandingsprogramma de volgende supplementen toe:
| Supplement | Dosis |
| Vitamine C | 500-1.000 mg bij het ontbijt |
| Carnitine | 1.000 mg 's morgens, vóór de training,' s avonds |
| Selenium | 200 mcg bij het ontbijt |
| Calcium | 1.000 mg bij het ontbijt |
| Zink | 30 mg op een lege maag 30-60 minuten voor het slapengaan |
| Groene thee extract | 500 mg voor het ontbijt, voor de training, voor het avondeten |
| Cafeïne | 100 mg bij het ontbijt en 1-2 uur voor de training |
Week 2: Verhoog uw dosering als volgt:
| Supplement | Dosis |
| Vitamine C | 1.000 mg bij ontbijt en avondeten |
| Carnitine | 1.500-2.000 mg 's ochtends, vóór de training,' s avonds |
| Selenium | 200 mcg bij ontbijt en avondeten |
| Calcium | 1.000 mg bij het ontbijt |
| Zink | 30 mg op een lege maag 30-60 minuten voor het slapengaan |
| Groene thee extract | 500 mg voor het ontbijt, voor de training, voor het avondeten |
| Cafeïne | 200-300 mg bij het ontbijt en 1-2 uur voor de training |
Weken 3-4: Voeg deze toe aan de bovenstaande supplementen om het vetverbrandende effect te versterken:
| Supplement | Dosis |
| Forskolin | 20-30 mg tweemaal daags voor de maaltijd |
| Synefrine | 5-10 mg tweemaal daags voor de maaltijd |
| Framboos keton | 100 mg tweemaal daags voor de maaltijd |
Weken 5-6: Verhoog de doseringen als volgt:
| Supplement | Dosis |
| Forskolin | 40-50 mg driemaal daags voor de maaltijd |
| Synefrine | 15-20 mg driemaal daags voor de maaltijd |
| Framboos keton | 100 mg tweemaal daags voor de maaltijd |
ZIE OOK: 17 voedingsmiddelen die u kunt vinden in de koelkast van elke geschikte kerel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.