Reizen kan het moeilijk maken om vast te houden aan uw gezonde eetpatroon. Als je thuis bent en je hebt toegang tot je fornuis en koelkast, dan is het plannen van een eiwitrijke maaltijd in vergelijking vrij eenvoudig. Haal die essentiële apparaten weg en u kunt het gevoel hebben dat u geen enkele kans maakt om uw dieet vol te houden. Wees niet bang, het enige dat nodig is, is een beetje planning.
Hier zijn enkele snacks die goed reizen. Als je een koelbox mee kunt nemen op de weg, dan zijn al deze snacks een optie. Als je dat niet kunt, concentreer je dan gewoon op de niet-gekoelde items. Onthoud altijd dat als je eenmaal op je bestemming bent, het geen kwaad kan om bij een supermarkt langs te gaan om gekoelde items op te halen die je in de koelkast van je hotel kunt gooien.
ZIE OOK: 13 draagbare eiwitsnacks
Sla de puinhoop van ingeblikte tonijn over en moet een blikopener meenemen. Deze zakjes tonijn zijn een handige manier om proteïne mee te nemen. Voeg het toe aan wat brood of rijst of pak gewoon een vork en eet het direct uit de verpakking op.
Voeg wat variatie toe en pak verschillende soorten noten om mee te nemen. Noten zijn ook een geweldige bron van essentiële vetzuren en eiwitten. Ze vullen ook, dus als je honger hebt, zijn ze een geweldige snack.
Wees echter voorzichtig. Eiwitrepen kunnen lastig zijn. Afhankelijk van waar u zich tijdens uw training bevindt, kunnen sommige die boordevol calorieën en suiker zitten, uw doelen maken of breken. Kies voor een suikerarme en eiwitrijke keuze om aan de veilige kant te blijven.
Je kunt er niet tegenop om je eigen proteïnepoeder mee te nemen op reis. Doe individuele porties in Ziploc-zakjes. Het enige wat je nodig hebt is water en een kopje, en je hebt een makkelijke eiwitsnack.
Eiwitrijk en draagbaar, beef jerky is een uitstekende bron van eiwitten.
Als je niet zo enthousiast bent over het sjouwen met een hele pot pindakaas, pak dan een paar individuele pakjes om het gemakkelijker te maken.
Eiwit hoeft niet alleen uit vlees te komen. Edamame is een geweldige vegetarische eiwitbron. U kunt de optie voor droog roosteren vinden voor gemakkelijke draagbaarheid.
Verwar dit niet met het gooien van een schep eiwitpoeder in water. Eiwitwater is eigenlijk gebotteld water dat toevallig eiwit bevat. Het wordt geleverd in heldere en verschillende fruitige kleuren naar keuze. Pak een paar flessen uit een natuurvoedingswinkel voordat je de weg op gaat. Deze optie geeft je niet alleen het eiwit dat je zoekt, maar houdt je ook gehydrateerd.
Een individuele container met Griekse yoghurt is een van de gemakkelijkste manieren om eiwitten binnen te krijgen. Zorg ervoor dat u degenen met een hoog suikergehalte overslaat en kies voor naturel of een suikerarme variant.
Een paar van deze pakketten bevatten vleeswaren, kaas en noten - geweldige bronnen van proteïne in één voorbereid pakket.
Neem voor je reis de tijd om wat kalkoenvlees en plakjes kaas te pakken. Rol deze op en bewaar ze in een plastic bakje. Deze zijn gemakkelijk te pakken en snel op te eten. Je kunt ook een koolhydraatarme versie maken door deli-vlees met sla op te rollen.
Gekookte eieren zijn een gemakkelijke eiwitoptie. Kook zoveel u nodig heeft, schil en bewaar in een koelbox of koelkast.
Grill van tevoren wat kip, snijd het in stukken en bewaar het in individuele porties. Als je een snelle snack nodig hebt, pak dan een bakje, klap het deksel eraf en klaar: een makkelijke en snelle eiwitsnack.
Een eiwitshake hebben die al gemaakt is, is gemak op zijn best. Er zijn veel merken om uit te kiezen die bij uw fitnessdoelen passen. Bewaar deze gekoeld of in een koelbox en je hebt eiwitten binnen handbereik.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.