5 redenen waarom squats beter zijn dan legpressen
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Als je je quads en bilspieren wilt bouwen en versterken voor wielen van monsterformaat, zijn squats en legpresses beide go-to-moves die geweldige resultaten zullen opleveren. Als je er echter maar tijd voor hebt, kies dan voor squats. Squats zijn veel complexere liften die, wanneer ze correct worden uitgevoerd, superieure resultaten zullen opleveren.Hier zijn 5 redenen waarom squats beter zijn dan legpressen.
2 van 6
Squats vereisen dat het hele lichaam werkt tijdens het tillen, waarbij meer spieren worden aangesproken en meer kracht, kracht en spiergroei door het hele lichaam worden ontwikkeld.
3 van 6
Omdat er tijdens de squat meer spieren aan het werk zijn dan tijdens de legpress, verbrand je meer calorieën tijdens en tot 24 uur na je training.
4 van 6
De meeste legpress-machines richten zich voornamelijk op de quads, waardoor de bilspieren helemaal uit de lift komen. 90% van de mensen heeft al sterkere quads dan bilspieren en hamstrings, dus het trainen van quads zal de spieronbalans tussen tegengestelde spieren voor en achter versterken, wat leidt tot lage rug- en knieblessures.
5 van 6
Als u een squat doet in plaats van een legpress, zal uw core onder aanzienlijke spanning komen te staan, waardoor het hard zal werken om uw lichaam te ondersteunen tijdens het tillen. Het resultaat is dat je buikspieren en core een betere training krijgen dan bij crunches.
6 van 6
Omdat de leg press-machine je in principe in positie dwingt, vertrouw je heel weinig op en stabiliserende spieren, squats daarentegen dwingen je om je ontvoerders, adductoren en glute medius te trainen, wat bijdraagt aan je algehele ontwikkeling van het onderlichaam, terwijl het helpt om te voorkomen verwondingen.
Terug naar introAls je je quads en bilspieren wilt bouwen en versterken voor wielen van monsterformaat, zijn squats en legpresses beide go-to-moves die geweldige resultaten zullen opleveren. Als je er echter maar tijd voor hebt, kies dan voor squats. Squats zijn veel complexere liften die, wanneer ze correct worden uitgevoerd, superieure resultaten zullen opleveren.
Hier zijn 5 redenen waarom squats beter zijn dan legpressen.
Squats vereisen dat het hele lichaam werkt tijdens het tillen, waarbij meer spieren worden aangesproken en meer kracht, kracht en spiergroei door het hele lichaam worden ontwikkeld.
Omdat er tijdens de squat meer spieren aan het werk zijn dan tijdens de legpress, verbrand je meer calorieën tijdens en tot 24 uur na je training.
De meeste legpress-machines richten zich voornamelijk op de quads, waardoor de bilspieren helemaal uit de lift komen. 90% van de mensen heeft al sterkere quads dan bilspieren en hamstrings, dus het trainen van quads zal de spieronbalans tussen tegengestelde spieren voor en achter versterken, wat leidt tot lage rug- en knieblessures.
Als u een squat doet in plaats van een legpress, zal uw core onder aanzienlijke spanning komen te staan, waardoor het hard zal werken om uw lichaam te ondersteunen tijdens het tillen. Het resultaat is dat je buikspieren en core een betere training krijgen dan bij crunches.
Omdat de legpress-machine je in principe in positie dwingt, vertrouw je heel weinig op en stabiliserende spieren, squats daarentegen dwingen je om je ontvoerders, adductoren en glute medius te trainen, wat bijdraagt aan je algehele ontwikkeling van het onderlichaam, terwijl je verwondingen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.