5 stappen om uw droomlichaam te verkrijgen

Ik heb veel tijd besteed aan het helpen van lezers om effectiever te trainen, meer spiervezels te stimuleren en intelligente voedingsstrategieën te gebruiken. Om elk soort protocol echter voldoende tijd te geven om te werken, moet u consistent zijn met uw dagelijkse inspanningen. Ik heb vijf belangrijke gebieden belicht waarop u zich kunt concentreren om uw verantwoordingsplicht en consistentie te verbeteren.

Dagelijks de juiste dingen doen en ze gedurende een lange periode afvinken, is de snelste manier om positieve veranderingen te zien plaatsvinden. Concentreer u niet op het zien van zeer snelle resultaten, want dat zal van korte duur zijn. Sta in plaats daarvan toe dat consistente, dagelijkse inspanningen zich in de loop van de tijd opstapelen. Consistentie gedreven door verantwoordelijkheid is het geheim om de gewenste resultaten te zien.

1 van 5

eclipse_images / Getty

Bepaal uw doelen

U moet een duidelijk beeld hebben van uw doelen, of u nu tot op het bot in blokjes wilt snijden of spiermassa wilt toevoegen. Vaak zul je merken dat het gemakkelijk is om vast te komen zitten tussen twee doelen en geen vooruitgang te boeken, dus je verantwoordelijkheid lijdt eronder omdat je geen veranderingen ziet plaatsvinden. Schrijf je doelen op en leg je eraan vast.

2 van 5

skynesher / Getty

Stel een tijdsbestek in

Weten hoe lang je hebt om je doelen te bereiken, zal bepalen hoe je ze gaat bereiken. Zorg ervoor dat uw doelen realistisch zijn binnen de tijdschaal die u heeft ingesteld. Zo zal het voor de meeste mensen niet gebeuren om in zes weken van 15% lichaamsvet naar 5% te gaan. Als je jezelf onrealistische doelen stelt, zul je moeite hebben om consistent en verantwoordelijk te blijven, omdat je ontmoedigd raakt.

3 van 5

Claudia Totir / Getty

Beheer uw dieet

Ik ben altijd een groot voorstander geweest van het gebruik van een gevarieerd dieet om meerdere redenen, een daarvan is dat een aangenaam dieet het gemakkelijker maakt om erop te blijven. Hoe meer u uw voedselkeuzes en voedselbronnen beperkt, hoe groter de kans dat u inconsistent wordt, aangezien het moeilijker wordt om eraan vast te houden. Ja, er moet een vorm van compromis en opoffering zijn als het om uw dieet gaat. Maak het echter niet moeilijker dan nodig is.

4 van 5

Thomas Barwick / Getty

De juiste omgeving

De juiste sportschool kan het verschil maken tussen u dagelijks van uw training laten genieten in plaats van er een hekel aan te hebben. En het kan goed voor je zijn als er andere mensen zijn die je uit je comfortzone duwen. Een gezonde competitie in een dergelijke omgeving kan ervoor zorgen dat u meer verantwoording aflegt.

5 van 5

Westend61 / Getty

Zet je in voor iemand anders

De ultieme stap om verantwoording af te leggen, is het inhuren van een goede coach. Ik begrijp echter dat dit niet altijd voor iedereen haalbaar zal zijn. Dat gezegd hebbende, kunt u nog steeds verantwoording afleggen aan iemand die u vertrouwt in uw sportschool. Als je niet de juiste dingen doet, zullen ze geen veranderingen zien. Dit is de reden waarom iemand om over je heen kan kijken een geweldig idee kan zijn om je verantwoordelijkheid te vergroten, omdat je wilt dat ze je alleen positieve feedback geven als je de dingen goed doet. Zorg ervoor dat de persoon aan wie u uw vertrouwen stelt A) begrijpt waarnaar u moet zoeken en B) u de waarheid zal vertellen!