Elke man houdt van een goede BBQ, maar het eten van een hamburger met alle bevestigingen, een kant van koolsalade, een stuk taart als toetje en een biertje om het weg te spoelen, kan oplopen tot een maaltijd met meer dan 1000 calorieën.
Dus laat je plannen voor een weekendfeest je trainingsdieet niet ontsporen. Vermijd deze zeven hoogwaardige barbecuevoedingen en maak een paar simpele ruilhandelingen om calorieën te besparen.
1 van 7
Westend61 / Getty-afbeeldingen
Helaas zit ieders favoriete barbecuevoedsel boordevol calorieën en vet. Met het hoogste aantal calorieën op de lijst, bevat een burger van 180 gram, gemaakt met 80% mager rundergehakt, ongeveer 425 calorieën - en dat is zonder het broodje. En laten we de extra calorieën niet vergeten die ketchup, mosterd en augurken op tafel brengen.
Dat betekent niet dat je hamburgers volledig moet afzweren. Maar in plaats van uw calorietoewijzing te maximaliseren op slechts één item, kookt u magere stukken vlees zoals bizons en kalkoen. Een bizonburger van 180 gram levert ongeveer 300 calorieën op; nog beter, kalkoenburger van hetzelfde formaat bevat slechts ongeveer 250 calorieën.
2 van 7
BRETT STEVENS / Getty Images
In theorie zou koolsalade een volkomen gezond bijgerecht moeten zijn. Het is tenslotte is gemaakt van versnipperde kool en wortelen. Oh, wacht - dan is er de mayonaise, die 100 calorieën per eetlepel verpakt en vezelrijke kool in een kanjer van een kant kan veranderen.
Kies in plaats daarvan voor een op azijn gebaseerde slaw die net zoveel smaak heeft voor veel minder calorieën.
3 van 7
Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Wat is een goede BBQ zonder een koud biertje, of twee, of drie? Helaas heeft ieders favoriete feestdrankje ongeveer 150 calorieën per 12 oz-calorieën die optellen als je aan meerdere drankjes begint. Zelfs een light bier bevat ongeveer 100 calorieën, wat beter is, maar nog steeds niet geweldig.
We begrijpen volledig de noodzaak om in het weekend te relaxen. Dus als je niet helemaal nuchter gaat, probeer dan wodka of tequila met frisdrank en een scheutje limoen - een shot van beide is slechts 70 calorieën.
4 van 7
The Picture Pantry / Getty Images
Aardappelen krijgen een slechte reputatie. Natuurlijk, ze zijn een zetmeelrijke groente, maar ze bevatten een aantal behoorlijk belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine C, kalium en vitamine B6.
Het probleem is dat aardappelsalade niet alleen aardappelen is: het is een kopje aardappelen, plus twee eetlepels mayonaise, wat neerkomt op ongeveer 300 calorieën.
Om je trek in zetmeel te stillen, kies je in plaats daarvan voor gegrilde maïskolf. Een medium oor heeft ongeveer 100 calorieën en is zo zoet in de zomer dat het zelfs geen boter nodig heeft. Of probeer, net als bij koolsalade, een aardappelsalade op azijnbasis om minder calorieën te verbruiken.
5 van 7
Sally Anscombe / Getty Images
Deze schijnbaar onschuldige manier om een hamburger te eten, voegt eigenlijk ongeveer 150 calorieën toe - en dat is bovenop de 425 calorieën. In totaal is een standaard hamburger en broodje, zelfs zonder kaas of bevestigingen, ongeveer 575 calorieën.
Betere manieren om van je vlees te genieten: bedek het met sla en tomaat en eet het op met een vork. Wikkel het in een mooi groot blad van donkergroene groenten en maak een zeer gezonde “taco”.”Kies voor een beef kebab met groenten.
Kort gezegd: verspil uw kostbare calorieën niet aan twee nutteloze plakken meisjesbrood. Het is het gewoon niet waard.
6 van 7
Westend61 / Getty-afbeeldingen
Gebottelde barbecuesaus zit niet alleen vol met toevoegingen zoals fructose-glucosestroop en karamelkleurstof, maar zit ook boordevol calorieën. Die ¼ kopje barbecuesaus smeerde over je kip? Het eet ongeveer 125 calorieën op. Een enkele eetlepel barbecuesaus alleen kan 14 g koolhydraten bevatten.
Marineer uw vogel in plaats daarvan in olijfolie, een scheutje citroen of limoen en wat zout en peper, en gril het. U kunt ook een hete saus zonder calorieën gebruiken. De smaken barsten in je mond - en over weken zul je niet meer uit je spijkerbroek barsten.
7 van 7
James Baigrie / Getty Images
Is er iets meer Amerikaans dan een stuk bosbessentaart met slagroom? Nee, maar het is duidelijk dat desserts als deze niet helpen bij de zwaarlijvigheidscrisis in Amerika. Nadat je een hele maaltijd vol calorieën hebt gegeten, is het toevoegen van een stuk taart van 300 calorieën aan je bord niet ideaal voor je taille.
Een beter alternatief: neem eerst een lekker hapje taart - kom op, we zijn realisten, geen sadisten - en ga dan verder met iets lichters, laten we zeggen, een met fruit gevuld dessert zoals deze bevroren kers en Griekse yoghurtbeet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.