Je tilt groot op. Je eet schoon. Maar er klopt iets niet als je op de weegschaal stapt. Je bent aangekomen, en je probeert het niet. Hoe zit het daarmee?
Geloof het of niet, het kunnen de kleine dingen zijn, zoals hoe snel u kauwt, die uw inspanningen om af te vallen belemmeren. Deze kleine dingen waar je op korte termijn geen aandacht aan besteedt, worden op de lange termijn opgeteld bij kilo's.
Hier zijn zeven van de meest waarschijnlijke redenen waarom u mogelijk ongewenst gewicht krijgt.
Probeer dit 10-puntenprogramma om kilo's lichaamsvet kwijt te raken.
Lees artikel1 van 7
yulkapopkova
We beginnen met een waarvan iedereen weet dat ze onze stofwisseling verpesten: maaltijden overslaan.
Onregelmatig eten gedurende de dag kan niet alleen bijdragen aan vetophoping rond de buik, maar ook aan insulineresistentie en een verhoogd risico op diabetes type II.
Na het eten van een maaltijd maakt het lichaam glucose aan, dat vanuit het bloed naar spier- en levercellen wordt getransporteerd. Bij insulineresistentie reageren de cellen niet op insuline, waardoor er meer suiker in het bloed wordt opgebouwd. Meer suiker in het bloed betekent meer vet rond de taille, hetzelfde type vet dat bijdraagt aan diabetes.
ZIE OOK: 28 dagen om te mager maaltijdplan
2 van 7
Heldenafbeeldingen / Getty
Trager, je beweegt te snel. Nee, het is niet alleen de naam van een klassiek Simon en Garfunkel-deuntje. Ongeacht hoe schoon je eet, als je die kaak te snel beweegt tijdens het eten, zul je waarschijnlijk de kilo's pakken.
Hormonen in onze darmen sturen een signaal naar onze hersenen om ons te vertellen wanneer we vol zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die te snel eten, mogelijk minder van deze eetlustremmende darmhormonen hebben, wat leidt tot gewichtstoename.
3 van 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Er is een reden waarom ons wordt verteld dat we niet meer dan twee eiwitshakes per dag mogen eten. Het lichaam detecteert vloeibare calorieën niet op dezelfde manier als calorieën uit voedsel.
Vloeibare calorieën geven je geen vol gevoel of onderdrukken de honger. Dorst wordt niet gereguleerd door de maag en darmen. Honger is.
Als je eet, rekt de maag zich uit. Streksensaties sturen een bericht naar de hersenen dat de maag vol zit. Maar dranken activeren dit signaal niet, en dus voelen we ons niet verzadigd zoals wanneer we eten.
Het resultaat: we blijven die vloeibare calorieën inpakken. Net als de naam van dat populaire vitaminemerk, beperk je eiwitshakes tot één dag.
4 van 7
WETENSCHAPFOTOBIBLIOTHEEK / Getty
Wees niet bang voor de vetten. Als u minder vet binnenkrijgt, wordt uw BMI zelfs verhoogd.
Een van de grootste voedingsmythes die al decennia wordt gepleegd, is dat vet in de voeding bijdraagt aan obesitas. Dit kan niet verder van de waarheid zijn.
Als we de hoeveelheid vet die we opnemen verlagen, eindigen we vaak met het toevoegen van meer koolhydraten om dit te compenseren, en we weten dat meer koolhydraten leiden tot meer vet. Maar een verhoogde consumptie van gezonde enkelvoudig verzadigde vetten, zoals avocado's, noten, zaden en olijfolie, controleert feitelijk de gewichtstoename. Kort gezegd: eet vet, word fit.
5 van 7
Parilov / Shutterstock
We weten dat goed voedsel slecht voedsel wordt als het slecht wordt bereid: kippenborsten bedekt met gebleekt meel, heilbot gewikkeld in gefrituurd beslag, salades ingesmeerd in sojaolie. Maar zelfs de gezondste voedingsmiddelen die calorierijk zijn, zoals zalm, walnoten of avocado's, zullen de kilo's oppakken als ze teveel worden gegeten.
Besteed aandacht aan die aloude regel, “alles met mate."
6 van 7
izusek
Er is een reden waarom het een 'bierbuik' wordt genoemd.”Het gemiddelde bier bevat ongeveer 150 calorieën. Drink er twee en je hebt al een paar honderd calorieën gegeten. Maar het zwaardere probleem is wat we kauwen als we pubben.
We bestellen geen bijgerechten van gestoomde broccoli en verwelkte boerenkoolblaadjes. Het zijn de nacho's, quesadilla's en buffelvleugels die we met ons zeepsop snacken en die onze buik doen opzwellen.
7 van 7
Westend61 / Getty
Ten slotte, een die dit lijst-zeezout zelden maakt. Hoe trendy het ook is geworden om zeezout in ons eten te gebruiken, het is niet geweldig voor de taille. Zeezout mist jodium, een noodzakelijk onderdeel van onze schildklier.
De schildklier is onze thermostaat en regelt onze stofwisseling rechtstreeks. Verlies het jodium, kom aan. Stop in plaats daarvan met het dure, dure zeezout. Grijp naar de goedkope trendvrije gejodeerde soort.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.