7 voedingsmiddelen die je een scheet laten maken
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 81 van 8
Gas veroorzaakt dat ongemakkelijke gevoel dat we allemaal wel eens hebben meegemaakt, sommigen van ons vaker dan anderen. Wat is gas? Gas is meestal een bijproduct van het afbreken van voedsel door uw lichaam. Als dat gas eenmaal vastzit in uw spijsverteringskanaal, zijn er maar twee plaatsen waaruit het kan worden vrijgegeven. Als je geluk hebt, komt het gas via de mond uit het lichaam in de vorm van een boer, waar je je beleefd voor kunt verontschuldigen. Aan de andere kant kan complexer gas zich een weg banen aan de andere kant, waardoor jij en de mensen om je heen in een stinkende situatie terechtkomen. Als u vaak last heeft van gasvorming en de mooie symptomen ervan, vrees dan niet. We hebben je gedekt met onze lijst van de zeven belangrijkste voedingsmiddelen die je een scheet laten laten, die je waarschijnlijk moet vermijden om te consumeren voordat je in het openbaar uitgaat.
2 van 8
De metafoor "snijd de kaas" wordt vaak gebruikt om passerend gas te beschrijven, en met goede reden. Het verwijst naar de vieze geur die sommige kazen uitstoten wanneer de korst wordt opengesneden, een vieze geur die lijkt op de stank van winderigheid. Kaas kan ook de oorzaak zijn van winderigheid. Zuivelproducten zoals kaas, die zijn afgeleid van melk, bevatten een suiker die bekend staat als lactose. Lactose wordt in de darmen afgebroken door het enzym lactase. Als lactose niet voldoende wordt afgebroken, gaat het naar de dikke darm waar het fermenteert en gas produceert. Als u lijdt aan lactose-intolerantie, een aandoening waarbij u lactasedeficiënt bent, kunnen uw symptomen nog erger zijn. Bovendien bevatten sommige kazen veel vet, en producten met een hoog vetgehalte kunnen ook bijdragen aan vergassing, omdat ze het ledigen van de maag vertragen. Daarom is het het beste om bij magere kazen en andere zuivelproducten te blijven als u gas probeert te verminderen.
3 van 8
Bonen staan erom bekend de magische vrucht te zijn die je laat toeteren, maar wat is er met deze peulvrucht die een vreselijke stank veroorzaakt?? Bepaalde soorten suikers in bonen zijn niet gemakkelijk verteerbaar en kunnen leiden tot een verhoogde gasproductie. Bovendien, hoewel hun hoge gehalte aan oplosbare vezels uw hart kan helpen, helpt het zeker niet uw gas. In feite zorgt het te plotseling voor het verhogen van uw inname van oplosbare vezels ervoor dat de bacteriën in uw spijsverteringskanaal in overdrive werken, waarbij ze links en rechts fermenteren om het af te breken en daardoor overtollig gas veroorzaken. Bonen zijn een kosteneffectieve bron van eiwitten en vezels, dus we raden niet aan om ze uit uw dieet te schrappen. Als je niet echt een boneneter bent, maar er wel een wilt zijn, zorg er dan voor dat je langzaamaan meer bonen eet en veel water met ze drinkt om de dingen in je spijsverteringskanaal in beweging te houden. De vloeistof waarin bonen worden ingeblikt, zit ook vol met gasveroorzakende suikers, dus zorg ervoor dat u deze weggooit en de bonen grondig afspoelt voordat u ze opeet.
4 van 8
Appels bevatten, net als pruimen en peren, zowel vezels als sorbitol, wat gelijk staat aan een recept voor stank. Een hoge vezelinname biedt tal van gezondheidsvoordelen zoals gewichtsbeheersing en verbetering van het cholesterolgehalte, maar kan ook gasvorming veroorzaken, vooral als u doorgaans geen vezelrijk dieet volgt. Sorbitol, een suikeralcohol, vertoont laxerende effecten omdat het lichaam het moeilijk heeft om het af te breken. Het wordt onvolledig verteerd en gefermenteerd door bacteriën in de darm, en trekt ook water in de dikke darm, waardoor de stoelgang en winderigheid worden bevorderd. We raden natuurlijk af om appels uit uw dieet te schrappen, of zelfs maar te vermijden. Appels zijn een uitstekende bron van pectine, een soort vezel die een gezond en goed functionerend spijsverteringssysteem ondersteunt. Zorg er wel voor dat je ze ruim voor een date-avond consumeert, of erger nog: een interview.
5 van 8
MmeEmil / Getty
Fructose-glucosestroop plus carbonatatie kunnen zeker bijdragen aan winderigheid. Fructose komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals honing en fruit, en het is ook het belangrijkste ingrediënt in fructose-glucosestroop. Fructose is een van die suikers die niet gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd. Het wordt sneller uit de maag geleegd dan andere suikers, maar wordt langzamer opgenomen. Daarom kan het onverteerd in uw maag-darmkanaal blijven hangen en gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Glucosestroop met hoog fructosegehalte is het tweede ingrediënt dat in cola wordt vermeld, en vormt de bijna 40 g suiker in slechts één blik van 30 g. Het eerste ingrediënt dat wordt vermeld, is koolzuurhoudend water, een andere boosdoener die winderigheid kan veroorzaken. Koolzuurhoudende vloeistof kan een opeenhoping van lucht in de maag veroorzaken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen, boeren en, natuurlijk, winderigheid. Dit is een drank die we zeker niet aanraden om in uw dieet te houden. Om het uit uw dieet te schrappen, kunt u proberen om langzaam één cola per keer te vervangen door water met fruit of natuurlijk gearomatiseerd water, totdat u het niet langer nodig heeft.
6 van 8
Patrick Smith / Getty-afbeeldingen
Ja, zoiets kleins als een stuk suikervrije kauwgom kan leiden tot grote gasophoping. Kauwen op elk type kauwgom in het algemeen kan leiden tot gasophoping. Dat komt omdat je bij elke kauwbeweging lucht inslikt, die zich vervolgens in de maag ophoopt. Suikervrije kauwgom heeft nog een voorbehoud als het gaat om winderigheid. Het bevat de suikeralcohol sorbitol, die ook wordt aangetroffen in sommige soorten fruit zoals appels, pruimen en peren. Omdat het lichaam moeite heeft met het afbreken van sorbitol, gaat het onverteerd naar de darm waar het wordt afgebroken door bacteriën. De bacteriën passeren dan hun eigen gas, dat eindigt als uw winderigheid. Hier en daar een stukje kauwgom kauwen is niets om je zorgen over te maken, en het kan zelfs helpen om je concentratie, stress en eetgewoonten te verbeteren. Misschien wil je gewoon bij de gesuikerde soort blijven als je extra voorzichtig bent met scheten laten.
7 van 8
Heb je ooit een kamer verlicht nadat je een partij boerenkoolchips hebt gegeten?? Dat komt omdat kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, broccoli en bloemkool, rijk zijn aan zwavel. Zwavel is een chemische verbinding die, wanneer het wordt afgebroken in de dikke darm, waterstofsulfide, een gas, produceert. Het kan niet alleen winderigheid veroorzaken, maar ook erg stinkende winderigheid, vaak omschreven als de geur van rotte eieren. Kruisbloemige groenten moeten echter in het dieet worden opgenomen, omdat onderzoek ze herhaaldelijk heeft gekoppeld aan lagere kankerrisico's. Om boerenkool zonder schaamte binnen te krijgen, raden we aan om het toe te voegen aan een ontbijtshake of smoothie. Dit maskeert niet alleen de ietwat onaangename, bittere smaak van boerenkool, je kunt ook de waterstofsulfide die tijdens je autorit naar je werk in alle rust wordt geproduceerd, laten scheeten.
8 van 8
Olga Popova / Shutterstock
Voor degenen onder u die niet bekend zijn met deze, vindt u deze waarschijnlijk aan het begin van het ingrediëntlabel op uw eiwit- en energierepen, of andere voedingsmiddelen met de merknaam 'vezelrijk' of 'glutenvrij', zoals ontbijtgranen en brood. Cichoreiwortel, ook vermeld als ‘inuline’ op de ingrediëntenetiketten, is populair bij fabrikanten van voedingssupplementen en voedingssupplementen dankzij het vermogen om met succes te mengen met vele andere ingrediënten en de veelzijdigheid in het verhogen van het vezelgehalte van een breed scala aan producten. Cichoreiwortel is een prebiotische vezel, wat betekent dat het de goede bacteriën voedt die in je darmen leven, ook wel probiotica genoemd. In wezen gaat het onverteerd totdat het de dikke darm bereikt, waar het wordt gefermenteerd door bacteriën. Hoe meer de bacteriën fermenteren, hoe meer gas er als bijproduct wordt geproduceerd, wat resulteert in ongemakkelijke symptomen zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel. Als het om cichoreiwortel gaat, lijkt het erop dat mensen het vrij goed verdragen, of helemaal niet. Als u gas ervaart elke keer dat u een bepaald vezelrijk verpakt product eet, wilt u misschien het ingrediëntetiket controleren, omdat er cichoreiwortel of inuline op de loer kan liggen.
Terug naar introGas veroorzaakt dat ongemakkelijke gevoel dat we allemaal wel eens hebben meegemaakt, sommigen van ons vaker dan anderen. Wat is gas? Gas is meestal een bijproduct van het afbreken van voedsel door uw lichaam. Als dat gas eenmaal vastzit in uw spijsverteringskanaal, zijn er maar twee plaatsen waaruit het kan worden vrijgegeven. Als je geluk hebt, komt het gas via de mond uit het lichaam in de vorm van een boer, waar je je beleefd voor kunt verontschuldigen. Aan de andere kant kan complexer gas zich een weg banen aan de andere kant, waardoor jij en de mensen om je heen in een stinkende situatie terechtkomen. Als u vaak last heeft van gasvorming en de mooie symptomen ervan, vrees dan niet. We hebben je gedekt met onze lijst van de zeven belangrijkste voedingsmiddelen die je een scheet laten laten, die je waarschijnlijk moet vermijden om te consumeren voordat je in het openbaar uitgaat.
De metafoor "snijd de kaas" wordt vaak gebruikt om passerend gas te beschrijven, en met goede reden. Het verwijst naar de vieze geur die sommige kazen uitstoten wanneer de korst wordt opengesneden, een vieze geur die lijkt op de stank van winderigheid. Kaas kan ook de oorzaak zijn van winderigheid. Zuivelproducten zoals kaas, die zijn afgeleid van melk, bevatten een suiker die bekend staat als lactose. Lactose wordt in de darmen afgebroken door het enzym lactase. Als lactose niet voldoende wordt afgebroken, gaat het naar de dikke darm waar het fermenteert en gas produceert. Als u lijdt aan lactose-intolerantie, een aandoening waarbij u lactasedeficiënt bent, kunnen uw symptomen nog erger zijn. Bovendien bevatten sommige kazen veel vet, en vetrijke producten kunnen ook bijdragen aan vergassing, omdat ze het ledigen van de maag vertragen. Daarom is het het beste om bij magere kazen en andere zuivelproducten te blijven als u gas probeert te verminderen.
Bonen staan erom bekend de magische vrucht te zijn die je laat toeteren, maar wat is het aan deze peulvrucht die een vreselijke stank veroorzaakt?? Bepaalde soorten suikers in bonen zijn niet gemakkelijk verteerbaar en kunnen leiden tot een verhoogde gasproductie. Bovendien, hoewel hun hoge gehalte aan oplosbare vezels uw hart kan helpen, helpt het zeker niet uw gas. In feite zorgt het te plotseling voor het verhogen van uw inname van oplosbare vezels ervoor dat de bacteriën in uw spijsverteringskanaal in overdrive werken, waarbij ze links en rechts fermenteren om het af te breken en daardoor overtollig gas veroorzaken. Bonen zijn een kosteneffectieve bron van eiwitten en vezels, dus we raden niet aan om ze uit uw dieet te schrappen. Als je niet echt een boneneter bent, maar er wel een wilt zijn, zorg er dan voor dat je langzaamaan meer bonen eet en veel water met ze drinkt om de dingen in je spijsverteringskanaal in beweging te houden. De vloeistof waarin bonen worden ingeblikt, zit ook vol met gasveroorzakende suikers, dus zorg ervoor dat u deze weggooit en de bonen grondig afspoelt voordat u ze opeet.
Appels bevatten, net als pruimen en peren, zowel vezels als sorbitol, wat gelijk staat aan een recept voor stank. Een hoge vezelinname biedt tal van gezondheidsvoordelen zoals gewichtsbeheersing en verbetering van het cholesterolgehalte, maar kan ook gasvorming veroorzaken, vooral als u doorgaans geen vezelrijk dieet volgt. Sorbitol, een suikeralcohol, vertoont laxerende effecten omdat het lichaam het moeilijk heeft om het af te breken. Het wordt onvolledig verteerd en gefermenteerd door bacteriën in de darm, en trekt ook water in de dikke darm, waardoor de stoelgang en winderigheid worden bevorderd. We raden natuurlijk af om appels uit uw dieet te schrappen, of zelfs maar te vermijden. Appels zijn een uitstekende bron van pectine, een soort vezel die een gezond en goed functionerend spijsverteringssysteem ondersteunt. Zorg er wel voor dat je ze ruim voor een date-avond consumeert, of erger nog: een interview.
Fructose-glucosestroop plus carbonatatie kunnen zeker bijdragen aan winderigheid. Fructose komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals honing en fruit, en het is ook het belangrijkste ingrediënt in fructose-glucosestroop. Fructose is een van die suikers die niet gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd. Het wordt sneller uit de maag geleegd dan andere suikers, maar wordt langzamer opgenomen. Daarom kan het onverteerd in uw maag-darmkanaal blijven hangen en gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Fructoserijke glucosestroop is het tweede ingrediënt dat in cola wordt vermeld, en vormt de bijna 40 g suiker in slechts één blikje van 30 g. Het eerste ingrediënt dat wordt vermeld, is koolzuurhoudend water, een andere boosdoener die winderigheid kan veroorzaken. Koolzuurhoudende vloeistof kan een opeenhoping van lucht in de maag veroorzaken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen, boeren en natuurlijk winderigheid. Dit is een drank die we zeker niet aanraden om in uw dieet te houden. Om het uit uw dieet te schrappen, kunt u proberen om langzaam één cola per keer te vervangen door water met fruit of natuurlijk gearomatiseerd water, totdat u het niet langer nodig heeft.
Ja, zoiets kleins als een stuk suikervrije kauwgom kan leiden tot grote gasophoping. Kauwen op elk type kauwgom in het algemeen kan leiden tot gasophoping. Dat komt omdat je bij elke kauwbeweging lucht inslikt, die zich vervolgens in de maag ophoopt. Suikervrije kauwgom heeft nog een voorbehoud als het gaat om winderigheid. Het bevat de suikeralcohol sorbitol, die ook wordt aangetroffen in sommige soorten fruit zoals appels, pruimen en peren. Omdat het lichaam moeite heeft met het afbreken van sorbitol, gaat het onverteerd naar de darm waar het wordt afgebroken door bacteriën. De bacteriën passeren dan hun eigen gas, dat eindigt als uw winderigheid. Hier en daar een stukje kauwgom kauwen is niets om je zorgen over te maken, en het kan zelfs helpen om je concentratie, stress en eetgewoonten te verbeteren. Misschien wil je gewoon bij de gesuikerde soort blijven als je extra voorzichtig bent met scheten laten.
Heb je ooit een kamer verlicht nadat je een partij boerenkoolchips hebt gegeten?? Dat komt omdat kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, broccoli en bloemkool, rijk zijn aan zwavel. Zwavel is een chemische verbinding die, wanneer het wordt afgebroken in de dikke darm, waterstofsulfide, een gas, produceert. Het kan niet alleen winderigheid veroorzaken, maar ook erg stinkende winderigheid, vaak omschreven als de geur van rotte eieren. Kruisbloemige groenten moeten echter in het dieet worden opgenomen, omdat onderzoek ze herhaaldelijk heeft gekoppeld aan lagere kankerrisico's. Om boerenkool in uw dieet te krijgen zonder de verlegenheid, raden we aan om het toe te voegen aan een ontbijtshake of smoothie. Dit maskeert niet alleen de ietwat onaangename, bittere smaak van boerenkool, je kunt ook de waterstofsulfide die in alle rust wordt geproduceerd tijdens je autorit naar je werk scheet laten.
Voor degenen onder u die niet bekend zijn met deze, vindt u deze waarschijnlijk aan het begin van het ingrediëntlabel op uw eiwit- en energierepen, of andere voedingsmiddelen met de merknaam 'vezelrijk' of 'glutenvrij', zoals ontbijtgranen en brood. Cichoreiwortel, ook vermeld als 'inuline' op ingrediëntlabels, is populair bij fabrikanten van voedingssupplementen en voedingssupplementen dankzij het vermogen om met succes te mengen met vele andere ingrediënten en de veelzijdigheid in het verhogen van het vezelgehalte van een breed scala aan producten. Cichoreiwortel is een prebiotische vezel, wat betekent dat het de goede bacteriën voedt die in uw darmen leven, ook wel probiotica genoemd. In wezen gaat het onverteerd totdat het de dikke darm bereikt, waar het door bacteriën wordt gefermenteerd. Hoe meer de bacteriën fermenteren, hoe meer gas er als bijproduct wordt geproduceerd, wat resulteert in ongemakkelijke symptomen zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel. Als het om cichoreiwortel gaat, lijkt het erop dat mensen het vrij goed verdragen, of helemaal niet. Als u gas ervaart elke keer dat u een bepaald vezelrijk verpakt product eet, wilt u misschien het ingrediëntetiket controleren, omdat er cichoreiwortel of inuline op de loer kan liggen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.