8 veelvoorkomende excuses die mensen verzinnen om geen training te krijgen

Als je eenmaal een aantal doelen hebt gesteld, zou het gemakkelijk moeten zijn om naar de sportschool te gaan, je voedingsplan in te voeren en ze te bereiken, toch?

Nou, dat is niet altijd het geval. In vorm komen vereist toewijding en toewijding, en het is niet een proces dat van de ene op de andere dag plaatsvindt.

Obstakels kruipen omhoog en als je niet oppast, kunnen excuses ervoor zorgen dat je de lichaamsbouw krijgt die je wilt. En hoewel er tal van echte obstakels op de loer liggen die uw plan kunnen saboteren, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u niet alleen op zoek bent naar redenen om te voorkomen dat u aan het trainen bent of zich aan uw dieet houdt.

Bekijk deze veelvoorkomende redenen om de sportschool over te slaan of je maaltijdplan achterwege te laten. Als u merkt dat u een van deze vaak gebruikt als rechtvaardiging voor het maken van keuzes die uw doelen in de weg staan, hoeft u zich geen zorgen te maken, we hebben enkele oplossingen.

1 van 8

Arcangelo Piai / EyeEm / Getty

Nieuw begin

Excuus: u heeft een fout gemaakt en wilt op maandag of de eerste van de maand wachten voordat u weer op het goede spoor komt.

Laat me raden, je hebt zin in bier en pizza en in plaats van de volgende dag meteen te eten, wil je een paar dagen of weken extra om als onzin te eten. Alsof geen goed trainingsprogramma ooit halverwege een week of maand zou kunnen beginnen, toch?

Oplossing: val niet helemaal af.

Het is veel moeilijker om dagen en weken met overgeslagen trainingen en lege calorieën in te halen dan om terug te komen van een slechte middag. Als u een fout maakt, accepteer deze dan en ga verder. Ga meteen weer op het goede spoor zodra u erover nadenkt. Wacht niet op een nieuwe start, zoiets bestaat niet.

2 van 8

Robb Reece / Getty

Werk

Excuus: u moest meer tijd besteden dan u had gepland op de baan.

Dit overkomt de besten. Je moet laat blijven om dat grote project af te ronden. Of iemand in uw team heeft iets verpest, en het is aan u om de stukken op te rapen. Maar als u 10 uur per dag werkt, moet u niet naar de sportschool gaan?

Fix: wees flexibel.

Het gaat niet altijd zoals gepland. En als dat niet het geval is, moet u zich kunnen aanpassen om ervoor te zorgen dat u uw doelen bereikt. In plaats van een 16-delige, monsterlijke chest-triceps-dag, probeer die doormidden te snijden in plaats van hem helemaal over te slaan.

Of, als je echt niet wilt wachten, probeer dan eens een totaal lichaamscircuit te mixen. Het is misschien niet ideaal voor je volledige trainingsschema, maar iets is altijd beter dan niets. En u kunt altijd lid worden van een 24-uursfitnessruimte, zodat u kunt instappen wanneer uw werkschema het toelaat.

Bovendien is er altijd de mogelijkheid om een ​​thuistraining in te persen.

3 van 8

Steve Cole / Getty

Luiheid

Excuus: je bent zwak, en daar ben je mee akkoord.

Laat me raden, je hebt een lange lijst met geldige redenen waarom je de sportschool niet kunt halen. Klinken deze bekend? Het is te laat.… Het is te vroeg.… Het is te koud buiten.… Het is te warm buiten.… De sportschool is te druk? Dergelijke redenen, mijn vriend, zijn zwak. Je bent lui.

Oplossing: neem even de tijd en herinner jezelf eraan waarom je überhaupt optilt.

Wat waren die doelen die u wilde bereiken?? Neem geen genoegen met de status van zwerver. Kom bij elkaar. Ga van die bank af. En ga naar de sportschool of geniet van een thuistraining.

4 van 8

Jordan Beal / EyeEm / Getty

Geen supplementen

Excuus: je denkt dat je geen topfitnesssessie kunt hebben zonder je favoriete pre-workout poeder, en zelfs als je zou kunnen, ben je ervan overtuigd dat je een eiwitshake nodig hebt om te helpen bij het herstel.

Dus je bent een week verwijderd van betaaldag, maar je hebt niet de dingen waarop je vertrouwt om het echt op te blazen in de sportschool of je resultaten daarna te versnellen. En je hebt het gevoel dat als je het niet kunt halen op je piekniveaus, je gewoon tijd verspilt. Maar ga je dat voldoende excuus laten zijn om je training over te slaan??

Oplossing: supplementen zijn een grote hulp, maar ze zijn niet altijd een absolute must.

Als je geen eiwitten meer hebt, voed je lichaam dan na de training met wat goede, ouderwetse kip of tonijn. En hoewel pre-workouts een fijne energieboost zijn, kun je af en toe een kopje koffie proberen. Probeer wat intensere muziek op je afspeellijst om het verschil te maken.

5 van 8

Westend61 / Getty

Angst

Excuus: ik kan gekwetst raken als ik te hard push, te zwaar ga of een nieuwe oefening probeer.

Zeker, wat als je iets nieuws probeert en jezelf verwondt?? Dat is een manier om ernaar te kijken. Maar wat als u iets nieuws probeert - veilig, onder toezicht van een gekwalificeerde trainer - en u merkt dat dit precies de boost is die u nodig had om uw doelen te bereiken??

Fix: geloof in jezelf.

Je bent een stuk taaier en veerkrachtiger dan je zou denken. Je bent geen delicaat stuk porselein, dus ga naar binnen, probeer wat nieuwe dingen en probeer jezelf te pushen. Je zult versteld staan ​​hoe je je lichaam kunt transformeren door net een beetje harder of zwaarder te gaan of door dingen helemaal door elkaar te halen.

6 van 8

Hoxton / Tom Merton / Getty

Het spel is begonnen

Excuus: de grote game is begonnen en je kunt het niet missen.

Je favoriete team heeft de play-offs gehaald, en dat betekent dat je geen enkele run, shot of pass kunt missen. Hoe kun je in de sportschool zijn en je zorgen maken over je maaltijden als je toppen aan de bar zijn met nacho's en bier die je team aanmoedigen?? En wat voor echte fan zou het spel overslaan voor een sessie van 45 minuten op de elliptische trainer?? En als je zo'n ontrouwe keuze zou maken, zou het jouw schuld zijn als je team verloor omdat je niet keek, toch?

Oplossing: bekijk het spel.

Niemand suggereert dat je de game echt mist. Duh. Je moet er gewoon omheen werken. Plan vooruit en laat u niet verrassen. Ken het wedstrijdschema en plan uw trainingen voor vrije dagen of ochtenden. En als je naar de bar gaat, stel dat dan in als een kans voor je cheat-maaltijd van één keer per week of minimaliseer de schade door slimme beslissingen te nemen. Op de meeste plaatsen staat een broodje gegrilde kip op het menu.

7 van 8

Caiaimage / Trevor Adeline / Getty

De significante andere

Excuus: je liefdesleven staat je trainingen in de weg.

Er komt een moment in elke relatie waarop je partner je fitnessdoelen gaat verstoren. Ik snap het - helemaal. Het is gemakkelijk om een ​​goede date voorafgaand aan een geweldige cardiosessie op de prioriteitenlijst te zetten.

Fix: Praat erover ... of laat de slechte invloed achterwege.

Communiceer met je partner en zeg heel duidelijk hoe belangrijk het voor je is om op schema te blijven met je fitness- en voedingsdoelen. Nodig je partner uit om met je naar de sportschool te gaan, en maak van sporten een onderdeel van je routine. (Ik suggereer echter niet dat je samen optilt. Dat werkt voor sommige stellen, het is een ramp voor anderen.)

En als dat niet werkt, ga dan verder. Klinkt koud, toch? Maar stel je voor hoe bitter je zult zijn als je weken, maanden of jaren de doelen van iemand anders boven je eigen doelen hebt gesteld.

8 van 8

RoBeDeRo / Getty

Vuile was

Excuus: al je gymspullen ruiken naar de onderkant van een mand.

Het is een tijdje geleden dat je de was hebt gedaan, en zou je het niet weten, je hebt geen schone trainingsuitrusting meer. Geen schone kleren, dus geen training.

Oplossing: serieus? Je weet wanneer je schone kleren opraakt.

Doe je was! Stop met verslappen, en pak die hoop kleren die je in de hoek hebt en gooi het in de wasmachine. Als je de sportschool mist omdat je geen schone kleren hebt, probeer je het gewoon niet.