Was u een van die mensen die stress hebben, kocht u trainingsapparatuur toen alle sportscholen gesloten waren vanwege de coronavirus-pandemie, maar u heeft nu geen idee hoe u er iets van moet gebruiken? Wees niet bang, want personal trainer Andy McDermott heeft genoeg tips om het meeste uit je spullen te halen.
McDermott doet al vele jaren thuis workouts, waarvan hij er veel demonstreerde op zijn McDermott Family Fitness en Homeschool YouTube-kanaal en schreef hij veel regimes voor Spier en fitness lezers door de jaren heen.
Deze video, die u hieronder kunt bekijken, helpt u het meeste uit een TRX-systeem te halen. Kijk hoe hij details over onderlichaam-, duw- en trekoefeningen beschrijft die je in elke kamer van je huis kunt doen.
McDermott doet deze oefeningen al 12 jaar en zijn resultaten spreken voor zich.
Hier zijn enkele aanvullende tips van de versnipperde acteur, de gepensioneerde voetballer en Call of Duty: Black Ops 3 omslagmodel.
“De veelzijdigheid van de TRX maakt het gemakkelijk om uw eigen circuittrainingen voor het hele lichaam te creëren. Elke keer dat u een totale lichaamssessie nodig heeft, kiest u gewoon een of twee bewegingen uit elke categorie: oefeningen voor het onderlichaam, duwen van het bovenlichaam, trekken van het bovenlichaam, kernspecifiek (hoewel het meeste werk op de TRX de buikspieren, schuine standen, onderrug, enz.)."
Probeer dit voor een extra uitdaging: eerst opwarmen, dan 10 herhalingen van elke oefening doen, of zoveel mogelijk kwaliteitsherhalingen in 30 seconden, en direct doorgaan naar de volgende oefening. Dat is 1 ronde - herhaal voor 5 ronden, misschien met een set van 30 springkrikken of 1 minuut springtouw tussen de ronden.
Ja, dat zorgt ervoor dat je hartslag sneller gaat kloppen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.