1) Trek de stang uit elkaar
Terwijl je de stang laat zakken, knijp je je schouderbladen samen en probeer je de stang uit elkaar te trekken, en houd dan deze spanning vast terwijl je duwt voor meer kracht.
2) Varieer de greepbreedte
Door af te wisselen tussen brede, smalle en normale handvatten, kunt u zich concentreren op zowel de krachtbron als de ondersteunende spieren, waardoor u door knelpunten heen kunt breken.
3) Superset met omgebogen rijen
Beef je lats, die essentieel zijn voor het verplaatsen van de balk, aangezien ze als een veer fungeren en een grotere basis bieden om van af te drukken, met omgebogen rijen tussen bankdrukken sets.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.