1) Elastische banden
Wikkel een elastische band om de bovenkant van een optrekstang en plaats je voet erin. Dat zal je helpen meer herhalingen te verslaan dan je anders zou kunnen.
2) Negatieve pullups
Concentreer u op het dalende gedeelte in plaats van op de lift. Zoek een lage balk en spring omhoog zodat je borst bijna balkniveau is, en laat jezelf dan langzaam zakken.
3) Gedwongen herhalingen
Als je spieren in brand staan, laat dan een trainingspartner je helpen om nog twee tot drie herhalingen uit te voeren. U overbelast uw spieren, waardoor u meer kunt groeien.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.