Een nieuwe studie heeft enig licht geworpen op een selectie van oefeningen die mensen kunnen helpen die genen hebben geërfd die hun kans op obesitas vergroten.
Het is vanzelfsprekend dat regelmatige lichaamsbeweging een sleutelrol speelt in het algehele fitnessniveau van een persoon. Maar voor sommigen kan het frustrerend zijn om erachter te komen wat de beste manieren zijn om extra kilo's kwijt te raken. Voor degenen die vanwege hun genetica meer kans hebben zwaarlijvig te worden, kan het bijzonder moeilijk zijn. Gelukkig leek een studie van de National Taiwan University enige duidelijkheid over de kwestie te bieden.
In de studie, die werd gepubliceerd in de Public Library of Science en omvatte gegevens van 18.424 Han-Chinese volwassenen tussen de 30 en 70 jaar, auteur Wan-Yu Lin en haar collega's keken naar de interacties tussen de genetica van de deelnemers en hun zelfgerapporteerde trainingsregimes. Ze overwogen vijf maten van obesitas, waaronder BMI, lichaamsvetpercentages en taille-tot-heupverhoudingen.
Volgens het onderzoek was regelmatig joggen de beste oefenmethode om obesitas te beheersen bij mensen met aanleg voor de aandoening. De tweedeprijswinnaars waren bergbeklimmen, wandelen, power walking, dansen en lange yogapraktijken.
Als je je afvraagt wat je niet moet doen om af te vallen, leken fietsen, stretchen, zwemmen en Dance Dance Revolution de genetische aanleg voor obesitas bij deze specifieke populatie niet tegen te gaan. Dat betekent niet noodzakelijk dat deze oefeningen niet voor u zullen werken, maar de lijst met effectievere trainingsmethoden kan een goede start zijn voor mensen die problemen hebben met gewichtsbeheersing.
Hoe dan ook, de afhaalmogelijkheid van de studie is dat genetica niet onoverkomelijk is als het gaat om fitter worden.
Gebruik deze rekoefeningen om blessures te voorkomen en uw hardloopprestaties te verbeteren.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.