EEN NIEUW SUPPLEMENTCONTRACT ONDERTEKENEN, FRANK ZANE OP HET GROTE SCHERM SPELEN, VOORBEREIDING OP HET DEBUT VAN CLASSIC PHYSIQUE BIJ ARNOLD-ARASH RAHBAR HEEFT DEZE DAGEN VEEL GEWELDIG. HIER IS EEN FOTO VAN DE TRAININGS-, DIEET- EN AANVULLENDE ROUTINE DIE HIJ ZEGT DAT 2018 ZIJN BESTE JAAR NOG MAAKT.
Arash Rahbar, een van de echte supersterren van de klassieke lichaamsafdeling van de IFBB Pro League, heeft 2017 in zijn achteruitkijkspiegel gezet. Niet dat het een slecht jaar was - voor zowat elke professionele fysieke atleet zou een Olympia-finish op de vierde plaats een onmiskenbaar succes zijn, maar het was lang niet zo vruchtbaar op het podium als hij gelooft dat het had kunnen zijn.
"Ik voel me dit jaar met kop en schouders beter dan vorig jaar", zegt Rahbar tegen FLEX eind oktober, ongeveer zes weken na de Olympia van 2017. Als je je nog herinnert, eindigde hij twee plaatsen hoger op de O in 2016, waar hij tweede werd van Danny Hester. “Ik ben veel verbeterd als bodybuilder. Ik bracht enkele zwakke punten naar voren, en ik denk dat ik ben gegroeid en aanzienlijk ontwikkeld vanaf 2016. Dat gezegd hebbende, ik heb het gevoel dat ik de tools had om het in '17 beter te doen dan in '16, maar ik heb het gewoon niet goed gedaan op vrijdag. Zoals iedereen weet, is bodybuilding een kunst en een wetenschap. Ik kan nu terugkijken en de fouten zien die zijn gemaakt tijdens de week voorafgaand aan de show, maar destijds wisten mijn coach en ik het niet. Ik was plat en uitgeput. Ik ben vrijdagochtend niet tot leven gekomen voor de wedstrijd. Dat is het. In de dagen erna werd ik alleen maar beter en beter. Het is een klassieker die het niet heeft gehaald op de dag van de show. Maar je leeft en je leert, en ik zal die fouten niet meer maken."
En 2018 is nog veelbelovender. Drie belangrijke ontwikkelingen hebben onlangs plaatsgevonden in het professionele leven van Rahbar.
Ten eerste kreeg hij een goedkeuringsovereenkomst van Dymatize Nutrition.
Ten tweede kreeg hij de felbegeerde rol van de iconische Frank Zane in de aankomende film Bigger, die de verhalen vertelt van de legendarische fitnesspioniers Joe en Ben Weider, makers van de fitnessindustrie zoals we die nu kennen. De releasedatum voor de film moet nog worden aangekondigd, maar het zou in 2018 in de bioscoop kunnen zijn. "Ik voel me gevleid en ben vereerd om deel uit te maken van de eerste Hollywood-productie van miljoenen dollars in onze sport", zegt Rahbar, die zijn rollen als Zane de eerste week van november zou filmen, slechts een week na zijn interview met FLEX. “Qua training doe ik niets geks voor de film. Gelukkig bleef ik in vorm, wat een van de redenen is waarom ik de rol heb gekregen. Als ik buiten het seizoen volledig en soepel was, is er geen kans."
Ten derde is er de Arnold Classic. Voor het eerst zal de prestigieuze show een klassieke lichaamsbouw bevatten. En voor Rahbar was het al dan niet deelnemen aan Columbus een gemakkelijke beslissing.
"Het is een no-brainer", zegt hij. "Vorig jaar stapte ik van het Olympia-podium, mijn linkervoet raakte de grond en ik zei: 'Ik doe de Arnold.'Er was geen Arnold. Dit jaar hetzelfde, maar vooral dit jaar. Voor mij komt één woord in me op: verlossing. Ik ben niet blij met de manier waarop ik naar de Olympia keek. Kijk, als ik op mijn best was en ik eindigde als vierde, dan zit ik in de problemen. Maar ik was bij lange na niet op mijn best in 2017. Ik was ver weg. Ik zat op 70 of 75%, en ik werd vierde. Dus voor mij is de Arnold verlossing."
En verlossing begint met wat Rahbar al jaren doet: harde en slimme training, en de juiste inname van voeding en supplementen. Alle drie deze gebieden worden op de volgende pagina's vanuit het perspectief van Rahbar behandeld, inclusief zijn zeer intense borsttraining met matig volume. Hij hoopt dat 2018 een succesvoller jaar wordt vanuit een competitief standpunt, maar vanuit een werkstandpunt zal het meer van hetzelfde zijn.
"Voor mij is het oneindig", zegt Rahbar. “Ik probeer altijd te verbeteren. Ik denk dat ik in 2018 op elke afdeling steeds beter kan worden. Ik wil een betere conditionering brengen, maar het belangrijkste voor mij is om het te spijkeren. De wereld heeft me nog niet voor 90% gezien. Ik won Pittsburgh en New York en eindigde als tweede op de Olympia in 2016, en ik zou niet zeggen dat ik 90% was op een van die shows. En als ik zeg 'nagel het', bedoel ik hard, vol en droog. Ik moet mijn best nog laten zien. Ik denk dat als ik binnenkom op 90, 95% bij de Arnold, ik een heel, heel speciale look zal hebben die iedereen in de divisie het moeilijk zal maken. Dat is mijn bescheiden mening."
RAHBAR'S GO-TO SUPPLEMENTEN
De Dymatize Nutrition-producten die Rahbar helpen zijn klassieke spieren te bewerken.
In 2017 werd Arash Rahbar officieel een gesponsorde atleet voor Dymatize Nutrition. Nadruk op "officieel", omdat hij jaren daarvoor Dymatize-producten zonder verwantschap had gebruikt, simpelweg omdat hij de supplementen leuk vond.
"Eerst en vooral gebruik ik de weiproteïne van Dymatize sinds, ik weet het niet, waarschijnlijk begin twintig", zegt de 37-jarige inwoner van Long Island, New York. “Ik was niet per se op zoek naar een sponsor. Gelukkig ben ik geen uitgehongerde artiest of een uitgehongerde bodybuilder. Eerlijk gezegd zijn er veel nieuwe supplementenbedrijven die me niet echt op de juiste manier wrijven. Ik wilde vertrouwen hebben in de kwaliteit van alle producten die ik zou onderschrijven, en ik wilde niet dat ik mensen zou vertellen dat ik iets neem dat ik niet neem. Maar ik neem echt de producten van Dymatize. Ze zijn een geweldig, geweldig bedrijf. Ze steunen me enorm, en ik denk dat we heel goed bij elkaar passen."
Hier geeft Rahbar een overzicht van de specifieke Dymatize-producten waarop hij het meest vertrouwt voor herstel, resultaten en maximale prestaties:
RAHBAR'S GO-TO VOEDSEL
Hoe te eten als een klassieke fysieke atleet.
"Wat ik eet, verandert van dag tot dag", zegt Rahbar. “Ik ga meestal koolhydraten hoger op rug- en beendagen, omdat ik die gebieden wil verbeteren."Om een idee te krijgen van zijn favoriete voedsel om spieren op te bouwen en het hele jaar door mager te blijven, zijn hier de belangrijkste bronnen van koolhydraten, eiwitten en vetten van Rahbar:
RAHBAR'S GO-TO BORST-TRAINING
SMITH MACHINE HELLING PERS
FLAT-BANK DUMBBELL PERS
HELLENDE DOMBEL PERS
HELLENDE DOMBELVLIEG
DOELWIT: Bovenste borstspieren.
DOE HET: Na je belangrijkste bewegingen voor massaopbouw.
PRESTATIETIP: Knijp je schouderbladen samen aan de onderkant van de beweging om de rek op je borstspieren te maximaliseren.
DIP
DOELWIT: Lagere borstspieren.
DOE HET: Aan het begin van uw borsttraining of aan het einde. (Zie Bonustips.)
PRESTATIE TIP: Leun naar voren om de druk op uw borst te houden.
KABEL CROSSOVER
DOELWIT: Overall borst.
DOE HET: Aan het einde van de training om de pomp te maximaliseren.
PRESTATIE TIP: Visualiseer dat u een zeer gespierde houding aanneemt en concentreer u op het knijpen van de borstspieren.
DE TRAININGSPLITSING VAN RAHBAR
BONUSTIPS
Meer trainingswijsheid van de IFBB Pro League klassieke lichaamskampioen.
BUIGEN
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.