Je kent die speelgoed opwindauto's, die waar je de kleine sleutel draait, de auto op een tafel zet, en hij vliegt uit je hand? Nou, praten met Dave Tate is zoiets als dat. Het enige dat je nodig hebt, is een kleine draai - een onderwerp om hem op te winden - en dan is hij vertrokken. Zelfs na anderhalf uur praattraining - lang nadat hij geen tafelruimte meer heeft - zal hij ondersteboven op het tapijt liggen met zijn wielen nog steeds woedend ronddraaien.
En daarom is Tate zo leuk om te interviewen. Ja, hij is een van de beste coaches ter wereld. En hij had een geweldige run als powerlifter. En wie kon zijn transformatie van dikke klootzak naar gescheurd sekssymbool vergeten? (Zijn woorden.)
Maar het is zijn passie voor training en zijn vermogen om verhalen te vertellen die van Tate een legende maken in dit rare kleine gezin van ons.
Iedereen heeft zijn lijst, maar niemand is bereid om achterstevoren naar zijn lijst te kijken. Mensen moeten wegkomen van het dogma dat het allemaal losse gewichten zijn of allemaal machines. Ze kunnen seks hebben. U kunt beide doen.
Trouwens, wanneer heb je voor het laatst gehoord dat iemand een borstspier scheurt op een bankpersmachine?? Het gebeurt verdomme niet.
Laten we dus snel een lijst maken van wat mensen zouden beschouwen als de nadelen van machinetraining.
En wat als ik mijn borst omhoog wil brengen? Het is veel gemakkelijker om het te doen met een machinevlieg om mijn schouders en triceps uit beeld te halen. Shit, nu gebruik ik een machine voor correct een onbalans. Dat is toch gek?
Ik ga niet elke maaltijd kipfilet en rijst eten. Ik kan mijn doelen bereiken door een Subway-broodje kipfilet op flatbread te eten. Ik kan komen waar ik wil zijn zonder zo'n radicale verandering van levensstijl door te voeren. Ik stap niet op het podium. Ik train niet voor een powerlifting-bijeenkomst. Evenmin zijn 99% van de jongens die er zijn. Ze trainen om spieren op te bouwen, groter te worden, sterker te worden en er beter uit te zien.
Waar je op moet letten, is dat je wel wat offers mag brengen. Je moet die shit mixen. Dus wat als je twintig pond minder bankt?? Maakt het echt uit?
Ik heb hier de afgelopen weken veel over nagedacht. Het maakt niet uit wat de situatie of leercurve is. Neem wiskunde. Je begint met één plus één is gelijk aan twee. Het is makkelijk. Maar daarmee kun je leren hoe je geld kunt uitgeven. Je kunt naar de winkel gaan en het kleingeld afbreken. Je kunt langskomen. Maar dan kan het complex worden als je begint met natuurkunde en calculus en zo. Als je wilt uitblinken in wiskunde, moet je uiteindelijk naar de complexe dingen gaan.
Relaties zijn op dezelfde manier. Je gaat uit met een meid, hebt seks, haar links en rechts te pakken. Het is verdomd simpel. Geweldig. Vijf jaar later haat je het kreng. Je maakt ruzie over en weer. Je komt erachter dat het een ingewikkelde zaak is om een relatie te laten werken.
Nu, met training, heeft iedereen het erover dat we het te ingewikkeld maken en dat we terug moeten naar het simpele. Werkelijk? Simpel voor wie? Ja, voor de 90% van de jongens die beginners en gevorderden zijn, maar hoe zit het met de jongens die een beetje sterker en groter zijn? Het is niet meer zo eenvoudig.
Je kunt drie dagen per week naar de sportschool gaan, het hele lichaam trainen, doen wat je wilt doen en je zult winst maken. Maar doe dat vijf jaar lang nadat je dertig pond aan spieren hebt gewonnen en vertel me hoe het werkt.
Je hebt nu tussenpersonen en gevorderde mensen die simpele dingen doen en geen vooruitgang boeken. Het stuitert allemaal rond op de weegschaal, maar de meeste jongens weten niet waar ze vallen. De truc is om te weten waar je het beste past.
Ik heb ze gedaan in collegezalen, kerken, kelders - shit, we deden dit in een kelder waar je niet eens helemaal kon staan. Het plafond was bijna twee meter hoog. Iedereen had nekproblemen. Maar het is cool als je je realiseert dat het mensen iets kan schelen wat je te zeggen hebt.
In die tijd was iedereen een lifter, waardoor het gemakkelijker werd om les te geven. Ze wilden leren en waren cool met wat ik ze wilde laten doen. Iedereen zou gaan hurken, op de bank zitten en deadlift. En ze gingen het doen totdat ze het goed deden.
Nu zijn het gewoon een stel kerels die rondrennen en niet onder de lat willen komen.
Elke dag leer ik dat ik wat mensen weten als vanzelfsprekend beschouw. Nu moet ik een stap terug doen, alles analyseren wat ik ooit heb uitgebracht en opnieuw beginnen.
Een paar weken geleden sprak ik met iemand over hoe ze hun bovenrug strak kunnen houden tijdens het hurken. Het is buitengewoon belangrijk. Als je bovenrug niet strak zit als je hurkt, is de kans groot dat die balk naar voren valt. En als de stang naar voren valt, komt er meer spanning op uw wervelkolom en zal de lift moeilijker te voltooien zijn. Het is het belangrijkste waar je aan kunt denken in een kraakpand.
Nou, ik had een Flip-camera, dus ik nam hem mee naar de sportschool en filmde deze kerel en leerde hem hoe hij zijn rug strak kon krijgen. Als je hier met mij in de sportschool bent, laat ik je onder de bar doorlopen en ik geef je een klap op de bovenrug. Ik pak het en laat je zien hoe je het strak maakt en in elkaar zet. Nou, ik heb de video daarna bekeken en ik denk na, neuken, nu snap ik het.
Deze video ging over een deel van een beweging. Een van mijn eerste artikelen die binnenkwam Testosteron Het tijdschrift was 900 pond gedrongen. Er stonden tien tips in dat artikel. Hoe moet iemand al die tips 'krijgen'?? Hoe moeten we in godsnaam dit soort dingen leren als ik deze jongens niet persoonlijk kan zien?
Godzijdank voor YouTube.
Ik draag gewoon de hele tijd een joggingbroek. Maar nu maak ik me klaar om op cruise te gaan en mijn vrouw dwingt me een broek te kopen zodat we op een leuke plek uit eten kunnen gaan. Maar mijn benen passen gewoon niet.
Het maakte niet uit toen ik een dik varken was. Toen ik 42's droeg, was het geen probleem om een broek te kopen omdat de benen in die dingen enorm waren.
Dus ik ben laatst bij Macy's aan het zweten. Ik ben zo van, klootzak. Ze passen allemaal niet, dus ik moet naar buiten om nog een stapel van tien verschillende broeken te pakken en ze allemaal opnieuw te proberen. Ik was daar een half uur. Schroef het, ik ben klaar. Dus ik ging naar de Gap en kon daar niets vinden.
Nu denk ik gewoon dat mijn vrouw en ik niet naar een chique eetgelegenheid gaan. Er zijn andere opties op het schip. We eten pizza.
Dus ik loop langs de Buckle op weg het winkelcentrum uit en deze hete verkoper zegt: "Ik zag je uit de Gap komen. Waar was je naar op zoek??"
Dus nu ben ik in de gesp en dit meisje gooit me broeken en shirts over de kleedkamerdeur. Ik vond een paar dat paste, maar op de een of andere manier kocht ik voor $ 800 aan stront. Ik liep daar weg met twee broeken, twee korte broeken, een verdomd badpak en vijf t-shirts. Ik heb geen idee wat er is gebeurd. Ik voelde me echter niet bedrogen. Ze was een geweldige verkoper. En ze was heet. Heb ik dat al gezegd??
Als je dik en gespierd bent, praat niemand echt tegen je. Het is alsof ze geïntimideerd zijn. Maar zodra je mager wordt, verandert het verhaal. Ik ben nu zes en een half lichaamsvet, en omdat het warm is, draag ik t-shirts en tanktops. Dus wanneer ik uitga iets gebeurt.
Gisteren ga ik dit benzinestation binnen en er staat een kleine magere man achter de toonbank die eruitziet als een kruising tussen Joe Dirt en Kid Rock. Terwijl ik in de rij sta om mijn drankje te kopen, kijkt hij me aan en zegt: “Kerel, ik denk erover om steroïden te nemen."
Houd er rekening mee dat er vijf andere mensen achter me wachten om hun shit te kopen.
Ik heb zoiets van, kerel, je moet gewoon meer eten. Dan komt het klassieke antwoord: “Oh, ik eet de hele tijd.'De man is net een dollar vijfentwintig.
Ik kijk naar hem, kerel, serieus, je moet meer eten. Maar nu begin ik een complex te krijgen omdat ik dat ben die kerel wie houdt de lijn overeind. Ik wil gewoon mijn shit kopen en vertrekken.
Dan zegt hij, serieus, kerel, ik denk dat ik moet beginnen met het maken van sap. En ik denk, sap maken? Wie zegt er verdomme nog meer sap?
Dus ik zeg kijk, waarom koop je niet een liter melk, drink dat voordat je dienst voorbij is, doe het elke dag, misschien een beetje trainen, en je zult aankomen.
Maar hij houdt er wel van, man. Ik realiseer me nu dat Joe Dirt dit niet zal laten gaan. Hij wil echt steroïden nemen. Dus ik zet een versnelling hoger. Ik vraag hem of hij dit echt serieus neemt.
Ondertussen denk ik: denkt deze man dat ik naar mijn auto ga en terugkom met wat verdomde Mkkyle650 en test en het aan hem verkopen??
Maar nu ben ik er in geïnteresseerd. Dus ik heb zoiets van, kerel, er is veel nep-shit die er is. Wat je ook neemt, het mag niet minder zijn dan 7.000 milligram per week. Maar het gaat je niets schelen als je geen groeihormoon en insuline gebruikt.
Ik heb hem zojuist $ 20.000 aan shit gegeven om te kopen, dus ik denk dat hij me op dit moment niet serieus neemt. Maar de man pakt een pen en een servet!
Dus ik vertelde hem dat ik aan het spelen was en liep naar buiten.
Terug op de middelbare school was er een groep oudere jongens waarmee ik heb getraind. Ik herinner me dat ik voor het eerst 500 pond op de deadlift probeerde te trekken. Ik kreeg het langs mijn knieën, maar kon het niet buitensluiten. Ik was een van die idioten die niet wisten wanneer ze moesten stoppen, dus ik legde het neer en werd boos.
Dertig seconden later probeerde ik het opnieuw. Het kwam duidelijk niet naar voren. Dertig seconden later probeerde ik het opnieuw. Ik moet het minstens vijf keer hebben geprobeerd.
Nu word ik gek. Ik heb het uitgekleed tot 405 en een dubbel getrokken. Ik legde het neer, werd boos en trok eraan voor nog een dubbel. Dit duurde tien minuten. Ik bleef het strippen en herhalingen doen totdat ik uiteindelijk 135 voor tien deed. Eindelijk zakte ik op de grond.
Terwijl ik daar lig, traint deze man met mijn cowboylaarzen, loopt naar buiten en gooit ze midden op straat. Hij zei geen woord, pakte ze gewoon op en gooide ze weg.
Ik lig op de grond en denk: wat een klootzak. De volgende training vroeg ik hem waarom hij het deed. Ik noemde hem een klootzak in zijn gezicht.
Hij zei: 'Ik ben maar een kwart van de klootzak die jij was."
Ik zal dat nooit vergeten. Je moet een reden hebben voor alles wat je tijdens de training doet. Als hij maar had gezegd dat het me niet zou zijn bijgebleven. Ik moest mijn laarzen zien overreden door een vrachtwagen.
Deze keer probeer ik de oorlog te winnen. Ik kan van 290 naar 250 gaan. Ik kan van zeventien procent naar vijf procent lichaamsvet gaan. Geen probleem. Het probleem is om mager te worden en mager te blijven. Daarom heb je Fat Dave, Skinny Dave, Fat Dave, Skinny Dave gezien.
Ik zal het in mijn gedachten rechtvaardigen door te denken dat ik een enorme rebound zal hebben en veel extra spiermassa zal krijgen als ik weer volumineus ben. Maar als het klaar is, krijg ik uiteindelijk twee pond vetvrije massa en de rest is vet. Het enige wat ik deed was een verdomd excuus verzinnen om weer een dik varken te zijn. Als ik naar mijn gezondheidsindicatoren kijk, zijn ze altijd beter als ik slanker ben. De tweede keer dat ze altijd beter zijn, is wanneer ik stabiel ben. Mijn bloeddruk en cholesterol zijn goed. Het grootste gezondheidsrisico gaat heen en weer.
De realiteit is dat ik geen 290 pond hoef te zijn. Ik ga niet op het podium staan en ik ga niet weer meedoen, dus wat is het verdomde punt? Er is geen reden voor mij om ooit ouder dan 250 te zijn. Ooit. De explosie- en stofmentaliteit werkt momenteel in mijn nadeel. Het maakt me kapot. Maar ik ga het doen. ik moet.
Dit is de eerste keer dat ik naar buiten kom om mensen erover te vertellen. Dat is mijn belangrijkste tip voor vetverlies daar: vertel het mensen. De tweede tip is om een creatieve manier te vinden om geen kipfilet en rijst te eten. Berardi heeft me hier eigenlijk behoorlijk wat mee geholpen. Ik bekijk nu alles vanuit het standpunt van macronutriënten. Als dieetmensen zoals Justin [Harriss] of Shelby [Starnes] mijn dieet voor me schrijven, geven ze me niet eens voedselopties. Ze weten dat ik zal doen wat ik wil. Het enige dat ik wil weten, is hoeveel gram eiwit, koolhydraten en vet ik nodig heb.
Het enige wat ik doe is mijn dagelijkse totalen berekenen en ze in vijf maaltijden verdelen. Twee van die maaltijden worden shakes. Twee bolletjes Metabolic Drive® en ik ben klaar. Nu heb ik nog maar drie maaltijden om me zorgen over te maken.
Het ontbijt is eenvoudig. Ik doe een kopje eiwitten, vier omega-3-eieren, twee stukjes bruine rijstbrood en natuurlijke pindakaas. Ik eet elke dag hetzelfde als ik een dieet volg. Het maakt het veel gemakkelijker.
De lunch is een trut. Ik ben geen man die eten klaarmaakt, dus ik pak nooit iets in. De afgelopen 16 weken heb ik elke dag een Subway flatbread-sandwich gehad met drie kipfilets, een bos groenten en geen saus. Dat is 16 weken lang elke dag geweest. Ik heb ongeveer 1500 punten op mijn Subway-kaart. Als ze me zien rijden, beginnen ze mijn boterham te maken. Geen leugen.
Het avondeten is negen gram rundergehakt. Ik pak een handvol blauwe maïstortillachips en plet ze over het rundvlees en voeg wat hete saus toe.
Voordat ik naar bed ga, doe ik twee scheppen Metabolic Drive, een bolletje pindakaas, een kopje eiwit en wat amandelen. Het is geweldig.
Oh, en ik heb er een bolletje vezels in gedaan zodat ik morgenochtend kan poepen.
Als je ooit een dieet hebt gevolgd, weet je waar ik het over heb. Na een tijdje zit je daar en komt er niets meer uit. Je hebt iets nodig om het erdoor te krijgen. Als ik 's ochtends opsta en ik zit vol met een halve pond stront, maakt dat een verschil op de schaal. ik meen het. Ik merk dat soort dingen op.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.