Onderzoekers van het Skidmore College hebben een dieet- en oefenplan opgesteld met de naam PRIZE-proteïne-pacing, weerstandsoefening, interval sprints, stretching en uithoudingsvermogen.
Gedurende 12 weken consumeerden proefpersonen bescheiden hoeveelheden proteïne gedurende de dag (vandaar 'proteïne-pacing'), en voerden ze een gevarieerde trainingsroutine uit die bestond uit krachttraining, interval sprints en yoga vier dagen per week. Aan het einde van het programma hadden alle proefpersonen gezondere bloedvaten, meer kracht en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam en een betere kernkracht.
"Het is erg moeilijk om gewoon gewichten op te tillen, of alleen de loopband of de elliptische machine te gebruiken en gezond te zijn", zei Skidmore-bewegingswetenschapper Paul Arciero in een persbericht. “Uw trainingsprogramma moet zoveel mogelijk omvatten van wat u een volledig geïntegreerd levend persoon maakt."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.