Wanneer de meesten van ons klaar zijn met trainen in de sportschool, buitenshuis of zelfs thuis, ervaren we meestal pijn in onze spieren achteraf. De pijn kan enkele uren tot meerdere dagen duren. Dit is de natuurlijke manier van ons lichaam om ons te vertellen dat we moeten afkoelen, zodat het zichzelf kan herstellen om groter en sterker te worden. Een deel van dit genezingsproces is een ontsteking en kan overal in het lichaam voorkomen.
Een cruciale fout die veel lifters maken, is het marginaliseren van het ontstekingsproces en de effecten die het op het lichaam heeft. Ontsteking is het beschermingsmechanisme van het immuunsysteem tegen verwonding, lichaamsvreemde stoffen en infectie; het kan acuut of langdurig zijn. Deze ontsteking is nodig - we hebben het nodig om onze spieren te genezen, zodat we terug kunnen komen en het helemaal opnieuw kunnen doen. Omgekeerd, als we te veel ontstekingen hebben, kan dit verwoestend zijn voor ons lichaam en in feite de afnemende winst van het gezonde weefsel afbreken. (Niet het beste resultaat voor spierzoekers.)
Recent onderzoek zegt dat kurkuma en andere krachtige planten de sleutels kunnen zijn om ziekte en leven te bestrijden ..
Lees artikelDus in plaats van langdurige rust - meestal geen optie voor sportschoolliefhebbers - of een overmatig gebruik van ontstekingsremmers, wat kunnen we doen om ontstekingen op afstand te houden? Je kunt ervoor eten. Naast specifieke voedingsmiddelen die u kunt eten om de ontstekingsreactie van uw lichaam af te zwakken, is er ook een moment van de dag dat u moet eten om ontstekingen te minimaliseren: 's ochtends.
Een kleine studie in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat hoewel ontbijtschippers gedurende de dag iets meer calorieën verbrandden, ze tekenen van insulineresistentie vertoonden en dat hun biomarkers voor ontsteking significant hoger waren dan op de dagen dat ze een gezond ontbijt hadden. De brok, eh, moraal van het verhaal: eet ontbijt!
Geef je stofwisseling een kickstart met deze uitgebalanceerde ontbijten.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.