Hoe maak je een gezondere vakantieplaat

Met de feestdagen voor de deur, denken de meeste fitnessliefhebbers aan twee dingen: cheat-maaltijden en vakanties. Wat heeft het tenslotte voor zin om in vorm te zijn en het het hele jaar door in de sportschool te vermoorden als we niet af en toe kunnen genieten, vooral voor speciale gelegenheden?

Degenen die slank en gemeen willen blijven en de training van het hele jaar niet vernietigen, hebben altijd een keuze. Het is nog steeds mogelijk om aan die familiebijeenkomsten deel te nemen zonder uw harde werk en maandenlange training en dieet in gevaar te brengen.

We hebben een onfeilbare manier samengesteld om vulling, pecantaart en, ja, zuurstokken te eten zonder een nieuwjaarsresolutie in te stellen om al het vet dat je opdoet binnen een paar dagen te verliezen. Volg deze tips en je rolt 2021 in met de geweldige lichaamsbouw die je het hele jaar door hebt opgebouwd.

Haar voeding

7 Dieet Tips voor Thanksgiving-diner

Hier ziet u hoe u op Turkey Day kunt winnen terwijl u ervan geniet.

Lees artikel

1 van 5

Monkey Business Images / Shutterstock

Eet uw normale maaltijden gedurende de dag.

Sla het ontbijt niet over om ruimte te laten voor de grote maaltijd 's avonds. Sumoworstelaars doen precies dat - eet een of twee maaltijden per dag en gaan slapen.

Ik weet zeker dat je het beeld hebt van je ooms die naar de bank gaan om een ​​dutje te doen nadat ze zichzelf hebben volgepropt. Door de hele dag door regelmatig te eten, zult u niet verhongeren als de feesten komen, waardoor u niet te veel eet.

2 van 5

VisionPro

Heb een uur of zo eerder een geweldige training gehad.

Sporten is misschien niet de manier waarop u uw vakantie begint, maar als u dit doet, blijft uw winst behouden. Bovendien zorgt het ervoor dat zelfs als u te veel eet, uw lichaam de overtollige calorieën opslaat als energie, niet als vet.

3 van 5

Shutterstock

Kies verstandig en zorg ervoor dat u spijsverteringsenzymen bij de hand heeft.

Ik zou ook een soort van glucoseverwijderingskruid willen voorstellen, zoals fenegriek, dat je lichaam en insuline helpt om te gaan met de verhoogde bloedsuikerspiegel.

4 van 5

M + F Magazine

Splits uw macro's

Verdeel je gerecht in drie delen. Een derde is eiwit, een ander derde is groenten, salades en groenten, en het laatste derde is wat ik categorie twee groenten noem, die meestal hoger op de glycemische index staan, zoals aardappelen, zoete aardappelen, yams of rijst. De bovenstaande grafiek is hoe het eruit zou zien.

Het wordt aanbevolen om uit de buurt van sauzen en taarten te blijven. Sauzen hebben altijd een soort suiker, waardoor alles moeilijker verteerbaar is. De korst van de taarten bevat altijd gluten, tenzij anders aangegeven. Gluten zit ook in de meeste sauzen en andere desserts. Blijf uit de buurt van desserts en taarten, tenzij het als bedrog was bedoeld.

5 van 5

anon_tae / Shutterstock

Schakel het menu om

Als u de gastheer bent, kunt u uw gasten altijd trakteren op gezondere keuzes zoals biologische kalkoen (gekweekt zonder antibiotica), glutenvrije taarten, bevroren of verse groenten en fruit.

Gooi de traditionele aardappelpuree weg, die bekend staan ​​als rijk aan pesticiden. Kies in plaats daarvan voor aardappelpuree of bloemkool. Hier zijn enkele niet-conventionele recepten voor een gezondere en slankere vakantie:

• Guacamole Deviled Eggs
• De gezonde zijgids
• Met abrikoos gevulde varkenslende
• Zoete Aardappelsuikerglazuur
• Brood pudding