Ik zou mezelf beschouwen als een behoorlijk fitte kerel en een intensieve sportschoolman. Oh, en ik ben ook veganist. Dus ik krijg natuurlijk constant de vraag: 'dus waar haal je je proteïne vandaan??'
Laten we, voordat we hierop antwoorden, eerst een snel en fundamenteel begrip krijgen van hoe spieren daadwerkelijk worden opgebouwd.
Een veganistische transitie kan belastend zijn, verlicht de tol met deze trucs.
Lees artikelMet betrekking tot lichaamsbeweging wordt weerstandstraining over het algemeen beschouwd als het beste type oefening om spiergroei te bevorderen, omdat ze overbelast raken en hun normale limieten overschrijden. Het is tijdens deze intense tilsessies dat uw spiervezels beschadigd raken en scheuren.
Nadat je hebt gesport, herstelt of vervangt je lichaam de beschadigde spiervezels via een cellulair proces waarbij het spiervezels samensmelt om nieuwe spiereiwitstrengen te vormen.
Gedurende deze tijd is het essentieel dat uw lichaam de nodige voedingsstoffen krijgt om te herstellen, omdat dit de hormoonafgifte stimuleert en de weg vrijmaakt voor een verhoogde eiwitsynthese - het proces dat alle cellen gebruiken om eiwitten te maken.
Wie heeft er vlees nodig als je kunt worden opgevijzeld zoals deze vegetarische eters?
Lees artikelEiwit is de basisbouwsteen van alle lichaamsweefsels, vooral spieren. Eiwitten zijn gemaakt van aminozuren, waarvan sommige door het lichaam kunnen worden aangemaakt en waarvan sommige via de voeding moeten worden geconsumeerd. Zonder aminozuren zou het onmogelijk zijn om spierweefsel op te bouwen, te repareren of zelfs te onderhouden.
Hoewel de meesten soorten vlees zoeken voor hun primaire eiwitbron, zijn er verschillende plantaardige alternatieven die boordevol spieropbouwende macronutriënten zitten. In feite geloven velen in de gezondheids- en welzijnsgemeenschap dat plantaardig voedsel de optimale bron voor eiwitten is.
Dr. Milton Mills, lid van de Raad van Bestuur, Plant-based Prevention Of Disease, Inc., maakt een sterk punt in de eye-opening documentaire Wat de gezondheid wanneer hij vraagt: 'waar heeft het dier dat je eet zijn proteïne vandaan?? De dokter vervolgt: “elk eiwit dat je van een dier krijgt, is gewoon gerecycled eiwit. Dus je snijdt in wezen de middelste man weg."
Dus als het geen vlees is, waar dan? Grote hoeveelheden proteïne zijn te vinden in bronnen zoals bonen, linzen, erwten, noten, zaden en soja om er maar een paar te noemen. Deze gezonde voedingsmiddelen bieden niet alleen een ruime dosis van de spieropbouwende macro, maar zijn ook verpakt samen met gezondheidsbevorderende fytonutriënten en vezels die je niet zult vinden in vlees. Bovendien zit plantaardig voedsel boordevol antioxidanten, die nuttig zijn bij het verminderen van de intensieve oefeningsplaatsen op het lichaam.
Verhoog uw T-niveaus met een plantaardig dieet.
Lees artikelTot slot, als je sceptisch bent over de smaak (of het gebrek daaraan) als het gaat om plantaardig voedsel, bekijk dan hier enkele van onze favoriete veganistische recepten voor een stevige portie heerlijk voedsel dat alle eiwitten levert die je nodig hebt. om groter en sterker te worden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.