Er zijn tal van manieren om push-ups uitdagender te maken: plaats je voeten op een bank, voeg een klap of twee toe aan de bovenkant, creëer instabiliteit door je herhalingen uit te voeren op een omgekeerde Bosu-bal. Je kunt ook een gewichtsvest dragen of een plaat op je rug leggen, waardoor het een zware oefening wordt die de intensiteit verhoogt en meer spiervezels in je borst, armen en romp aantrekt. De positionering van de plaat is afhankelijk van voorkeur en comfort, maar uw heupen worden gedwongen omhoog te blijven en de druk wordt weggenomen van uw schouderblad wanneer het gewicht op uw onderrug rust.
ZIE OOK: 9 push-upvariaties voor een training van het bovenlichaam
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.