Hoe losse huid en slappe armen te trimmen

De vraag: Ik heb last van het slappe been dat van mijn armen naar beneden hangt. wat kan ik doen om van deze kippenvleugels af te komen?

"Om overal in je lichaam vet te helpen verminderen, moet je een combinatie van cardio, krachttraining en schoon eten doen", merkt de in Los Angeles gevestigde celebrity-trainer Lacey Stone op. Door droge spieren toe te voegen, krijgt u meer dan alleen goed gevormde armen. “Spieren verhogen je basale stofwisseling, de snelheid waarmee je vet verbrandt. Hoe meer spieren u heeft, hoe sneller u overtollig gewicht kunt verliezen.”Zorg er naast het verbranden van vet voor dat je je armen richt met verschillende oefeningen. (Zie Stone's zeven favoriete arm- en schouderbewegingen hieronder.)

De oefeningen

Streef ernaar om voor elke oefening drie sets van 12 herhalingen te doen. “Wees niet bang om zwaar te tillen! Bij je derde set zou het erg moeilijk moeten zijn om de laatste herhaling te voltooien - zo weet je dat je het juiste gewicht hebt gekozen, "zegt Stone.

Triceps

• Eenarmige Dumbbell Overhead Triceps-extensie
• Terugslag van de haltertriceps
• Dompelen
• Halter schedelbreker 

Schouders

•  Dumbbell Shoulder Press
•  Halter schouder Flye

Biceps

• Afwisselende dumbbell curl