Bison Burgers in Italiaanse stijl
Bison bevat minder calorieën en vet, maar meer proteïne dan 90% mager rundergehakt, waardoor het "nieuwe rode vlees" voorloopt op de kudde. Het bevat ook meer zink, wat kan helpen bij het versterken van uw immuunsysteem.
Ingrediënten
- Voor de hamburgers:
- 1 pond bizon, gemalen
- 1/4 kopje rode ui, gehakt
- 1 tl gedroogde basilicum
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1/4 theelepel Kosjer zout
- 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
- Voor de bevestigingen:
- 4 volkoren burgerbroodjes of 4 grote blaadjes boterbladsla
- Dijon mosterd
- 1 tomaat, in plakjes gesneden
- 1 kopje rucola
Routebeschrijving
- Meng alle ingrediënten van de hamburger in een grote kom. Verdeel het mengsel in 4 hamburgers en maak ze plat tot een dikte van ongeveer 1/2 inch.
- Steek de grill aan en zet de hamburgers op middelhoog vuur. Kook ongeveer 2 minuten per kant.
- Serveer je hamburgers op volkorenbroodjes of wikkel ze in een slablad. Bedek met toppings en geniet ervan.
Wilt u onderweg een kopie?
Afdrukken
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.