Voor de meeste mensen geeft de conventionele laterale verhoging niet genoeg stimulatie, omdat je pas veel spanning op de delt ervaart als je arm halverwege is. De overhellende laterale hoek verandert de hoek zodat uw delts zelfs in de onderste positie werken, waardoor de lift uitdagender en effectiever wordt wanneer u rondere schouders wilt modelleren.
ZIE OOK: 10 trucs voor grotere, gezondere schouders
HOE JE DAT DOET:
1. Houd een lichte halter in de ene hand en pak met de andere hand een stevig voorwerp ter ondersteuning. Leun uw lichaam weg van het object zodat uw steunarm zich uitstrekt en uw lichaam een hoek maakt met de vloer.
2. Breng de halter 90 graden omhoog en naar buiten zodat deze parallel aan de vloer staat.
TIP: Het veranderen van de hoek van uw bovenlichaam kan de spieractivatie verbeteren bij laterale verhogingen, curls en liggende triceps-extensions.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.