Hier is hoe het bij mij is gebeurd. Tweedejaars college, verplichte gymles, lichaamsvet testdag. Ik stond daar met mijn shirt uit, brandend van schaamte, terwijl een schattige studente probeerde de grote rollen vet rond mijn middel te knijpen. Niemand hoefde me "vette schaamte" te geven. Ik heb mezelf te schande gemaakt.
Hoe ben ik zo gekomen? Ik was op de middelbare school behoorlijk in vorm gekomen. Maar in de drie jaar die volgden was ik uit elkaar gevallen: geen enkele training in combinatie met onbeheerste eetgewoonten. Ik was een slordige puinhoop.
Toen ik daar stond met mijn shirt uit, voelde ik me vernederd, maar ik hoefde me echt geen zorgen te maken: ik was onzichtbaar. Paradoxaal genoeg is dat wat dik zijn doet met een persoon. Hoe dikker je wordt, hoe sociaal onzichtbaarder je wordt, vooral voor het andere geslacht.
Ons lichaam weerspiegelt wie we zijn, wat we van onszelf denken en hoe we ons voelen tegenover anderen. Je lichaamsbouw is je boodschap aan de wereld, de eerste boodschap die mensen zullen horen als ze je ontmoeten ... misschien wel de luidste boodschap. Mijn lichaam vertelde mensen dat ik lui en dom was. Ik was het niet, maar dat was wat ik aan het projecteren was.
Snauwde ik. Dat is de beste manier om het te omschrijven. Later die dag keek ik naar mijn spiegelbeeld, vloekte tegen mezelf en sloeg met mijn vuist de spiegel kapot. Het vuur van schaamte veranderde in een vonk van woede. Op dat moment ging ik naar binnen. Vier maanden later was ik 70 pond afgevallen. Ik was in het vuur verteerd en herboren.
Ik help mensen nu al meer dan 15 jaar met hun trainings-, voedings- en supplementenplannen. Het patroon van succes is duidelijk. Ongeacht hun primaire lichaamsdoel - snel vetverlies of enorme spiergroei - degenen die uiteindelijk slagen, beginnen altijd op dezelfde manier: ze worden pissig.
Dat is de eerste fase van wat ik de Phoenix-theorie noem. In de mythologie beëindigt de feniks zijn levenscyclus door in vlammen uit te barsten. Uit zijn eigen as wordt de vurige vogel herboren.
Ik ben altijd gefascineerd geweest door de psychologische aard van 'fysieke wedergeboorte'."Hoe komt het dat sommige mensen vet kunnen verliezen, spieren kunnen opbouwen en gezond kunnen worden, terwijl anderen hun hele leven worstelen en nooit het lichaam krijgen dat ze willen? Sommigen raken zelfs nooit gemotiveerd genoeg om het te proberen. Het is geen onwetendheid. Mensen weten dat ze hard moeten trainen, en ze weten over het algemeen welk voedsel ze moeten eten en welke ze moeten vermijden.
Laten we het patroon van succes identificeren dat wordt aangetroffen bij die mensen die radicale, permanente verbeteringen in hun lichaamsbouw hebben aangebracht - de feniksen van de bodybuilding- en fitnesswereld. Wat is de aanzet tot een grote fysieke metamorfose? Hoe wordt het een levensstijl in plaats van gewoon weer een jojo-dieet en een vastgelopen trainingsprogramma? Hoe herkent u de katalysator die het proces start, gebruikt u deze en maakt u deze misschien zelfs??
Degenen die verbluffende fysieke veranderingen aanbrengen, volgen meestal hetzelfde basispad. Hun prestatie laat een spoor achter, en je kunt het volgen ... als je durft. Zie je, met alle grote successen komt een donkere kant.
Phoenix Theory omvat vier hoofdfasen:
Laten we het opsplitsen.
Mijn traumatische gebeurtenis was het testen van mijn lichaamsvet. Het was vernederend en het schudde me uit een patroon van zelfvernietiging door voeding. Maar traumatische gebeurtenissen zullen variëren naargelang het individu en zijn of haar lichamelijke probleem.
Iemand met overgewicht kan een foto van zichzelf zien die een botte realiteitscheck vormt. Een magere man die denkt dat hij hard traint, kan door een mooie vrouw worden gevraagd of hij zelfs maar naar de sportschool gaat. Een vrouwtje kan gevraagd worden hoe ver ze is als ze niet eens zwanger is. Een man van middelbare leeftijd zou van zijn dokter kunnen schrikken.
De meeste mensen lopen opzettelijk stomverbaasd rond als het gaat om hun lichaam en hun gezondheid. Ze weten dat ze te dik, te nietig of anderszins uit vorm zijn, maar ze kiezen ervoor om er niet te veel over na te denken. Als ze Doen Denk erover na, ze rationaliseren snel, verzinnen excuses en duwen de gedachte uit hun hoofd.
De traumatische gebeurtenis moet krachtig genoeg zijn om hen terug naar de realiteit te schokken en de neerwaartse spiraal van fysiek verval te doorbreken. Hierdoor wordt een soort storing ervaren. Ik sloeg tegen een spiegel in een daad van zelfafkeer. Anderen kunnen instorten en huilen. Maar deze storing is geen negatieve ervaring; het is slechts de eerste stap naar verandering en transformatie. Onthoud dat voordat de feniks herboren wordt, hij eerst moet branden.
Hoewel het einde van het pad een positieve fysieke verandering is, is het proces - vooral deze eerste fase - niet altijd prettig, maar het is een noodzakelijk onderdeel van wedergeboorte.
Als je deze dramatische gebeurtenis en ontwaking niet organisch hebt meegemaakt, is het mogelijk om het kunstmatig te creëren? Ja. Het enige dat nodig is, zijn een paar selfies.
Het is verbazingwekkend hoe we dagelijks in de spiegel kunnen kijken en toch onszelf nooit echt kunnen zien. Foto's doorbreken meestal de mentale blokkades die het ego verdedigen. Dus, doe je shirt uit en maak drie foto's van jezelf: een van voren, een van achteren en een van de zijkant. Zuig de verlichting niet naar binnen, buig ze niet en manipuleer ze niet. Dit kan een pijnlijke (en noodzakelijke) realiteitscheck zijn die het vuur van verandering aanwakkert.
Meestal vindt deze eerste fase van de Phoenix-theorie echter van nature plaats. Er gebeurt gewoon iets waardoor je wakker wordt uit je psychologische slaap. Herken het en profiteer van deze krachtige katalysator. Geniet van de vlam.
Mensen die veel vet verliezen en veel spieren opbouwen, doen het niet per ongeluk of halfbloed. Niemand heeft ooit een radicale fysieke transformatie doorgemaakt door het ‘een beetje’ te willen, ‘te letten op wat ze eten’ of ‘proberen’ meer te bewegen.
Echte transformatie omvat laserachtige focus, bijna obsessie met voeding en training, en een totale minachting voor wat andere mensen misschien denken. In plaats van een wazige, lusteloze beslissing om veranderingen aan te brengen, omvat het begin van een succesvolle transformatie een emotionele uitbarsting, meestal woede.
Onthoud dat de feniks sterft in vuur en herboren wordt in vuur. Zelfgestuurde woede is uw brandstof in dit proces. Je moet boos worden, het vuur verbranden en voeden totdat je de oude gewoonten overtreedt en nieuwe bouwt die relevant zijn voor je fysieke doelen. Dit is vaak het verschil tussen degenen die slagen en degenen die dat niet doen. De mislukte persoon heeft een zwak moment in zijn dieet, verzint een excuus en geeft toe aan het verlangen. De succesvolle persoon wordt boos op zichzelf, steekt het vuur aan en blijft sterk.
Hetzelfde kan gebeuren in de sportschool. De persoon die niet goed is begonnen en zichzelf niet in brand heeft gestoken, zal tal van redenen vinden om de zware oefeningen te vermijden en luiheid te rationaliseren. De feniks - de persoon die al zijn eerdere excuses heeft weggebrand - zal boos op zichzelf worden omdat hij verslapt. Hij zal zichzelf eraan herinneren dat hij zijn trainingsdrankje moet verdienen.
Dit is hoe echt succesvolle mensen zichzelf pushen. Het zijn geen handhouders; ze zijn ezel-kickers, zelfs als het hun eigen kont is die moet worden geschopt. Ze rijden zelf, en meestal niet met positieve affirmaties. Het is niet:
“U kunt slagen omdat u in hart en nieren een winnaar bent!"
Het is meer als:
'Wees geen dik poesje met een zwakke wil!"
Om Gordon Gekko's beruchte hebzuchtige toespraak uit de film te verpesten Wall Street:
'Het punt is, dames en heren, dat woede - bij gebrek aan een beter woord - goed is. Woede heeft gelijk. Woede werkt. Woede verduidelijkt, snijdt door en vat de essentie van de evolutionaire geest samen."
Voel het. Voer het. Kanaal het. Gebruik het.
Gevoed door een dramatische gebeurtenis die een vuur van woedende vastberadenheid aanwakkert, is de volgende stap het grommende werk van het transformatieproces: het dieet, de training en de veranderingen in levensstijl.
Dit proces kan zes weken duren of zes jaar. Het transformatieproces is aan de gang. De meest succesvolle mensen in de sportschool rusten zelden op hun lauweren en worden tevreden met hun ontwikkeling. Er zijn altijd verbeteringen mogelijk. Ze stoppen nooit of vallen nooit terug omdat ze altijd vooruitgaan naar een nieuw doel: meer spieren, minder lichaamsvet, meer gewicht op de balk.
Maar er zijn vaak tegenslagen en valse starts tijdens de eerste transformatie. De meeste mensen proberen een of twee keer volledige lichaamstransformaties uit te voeren voordat ze uiteindelijk slagen. De geheimen van continuïteit en naleving van de transformatie halverwege de transformatie zijn:
Degenen die behouden of blijven verbeteren na een lichaamstransformatie zijn vaak hyperkritisch op zichzelf. Net zoals het gebruik van de negatieve emotie van woede kan leiden tot positieve verandering, kan het hebben van superhoge normen voor jezelf een nuttig hulpmiddel zijn bij het onderhoud of voortdurende vooruitgang. Het houdt je op het goede spoor.
Nu, in de meeste legendes, kan de feniks niet worden geschaad door zijn vijanden. Hij kan zichzelf vernietigen, maar hij kan niet door anderen worden gekwetst. Mensen kunnen tijdens hun transformaties door anderen worden ontspoord, maar we zijn, vaker wel dan niet, onze eigen ergste vijanden. Hoewel andere mensen ons misschien afleiden, saboteren of verleiden, zijn wij degenen die ervoor kiezen om ze.
Twee dingen staan hierbij centraal:
Ten eerste zal de fysiek herboren lifter de wereld door een nieuw paar ogen zien. Het is verbazingwekkend hoe alles verandert als je van vet naar mager gaat, of van mager naar gespierd. Mensen zien je anders en behandelen je anders. Je wordt niet alleen weer zichtbaar, maar hyperzichtbaar. Van seksuele relaties tot hoe u wordt waargenomen op de werkplek, de presentatie van een slank, gezond lichaam verandert alles. Als iemand wordt beloond, hebben ze de neiging om het gedrag te herhalen. Als je eenmaal de beloningen van je nieuwe lichaam hebt ervaren, is het gemakkelijk om op schema te blijven.
Ten tweede, na het zien van beide kanten van de sociale wereld - de dikke kant en de magere, gespierde kant - wil je niet meer terug naar de niet-vormige kant. Deze angst voor verlies is krachtig, waarschijnlijk sterker dan beloning.
Het aannemen van een houding van hyperverantwoordelijkheid is van cruciaal belang voor de transformatie van het lichaam op de lange termijn. We kunnen hier twee dingen leren van de geestelijke gezondheid en de medische wereld. Ten eerste, als je naar de verschillende psychische stoornissen kijkt, zul je een onderliggend patroon beginnen op te merken: het gevoel de controle te verliezen. Die emotie ligt aan de basis van een verrassend aantal aandoeningen, van depressie tot eetstoornissen. Als een mens niet het gevoel heeft dat hij zijn omgeving enigszins onder controle heeft, beginnen er slechte dingen te gebeuren.
Ten tweede is aangetoond dat het gevoel de controle te hebben tijdens ziekten leidt tot snellere herstelpercentages. Aan de andere kant leiden gevoelens van uit de hand lopen tot een afname van de fysieke conditie. Met andere woorden, een kankerpatiënt die denkt dat hij een bepaalde beslissing en verantwoordelijkheid heeft als het gaat om het verslaan van zijn ziekte, zal waarschijnlijk sneller herstellen. De persoon die voelt dat hij de controle verliest, zal eerder bezwijken.
In Phoenix Theory creëert hyperverantwoordelijkheid de juiste mentale houding voor succes op de lange termijn. Jij hebt de touwtjes in handen. Jij bent verantwoordelijk. Het is jouw schuld als je faalt; het is je beloning als je iets bereikt. Alles telt: elke training, elke hap die je neemt.
Dit klinkt misschien vreemd of zelfs abnormaal, maar dit is de realiteit. De presteerders van de wereld worden vaak gedreven door ogenschijnlijk negatieve gevoelens en emoties. In onze context hier voedt deze 'negativiteit' ons lichaamstransformatievuur.
Maakt dit de persoon die zijn fysieke wedergeboorte heeft bereikt een boze, negatieve, geobsedeerde persoon?? Nee. Omdat het eindresultaat enorm positief is: hij ziet er beter uit, hij voelt zich beter, zijn sociale omgeving verandert ten goede, zijn gezondheid verbetert en hij voelt meer controle over zijn leven. De 'negatieve' emoties - de woede, de angst en de zelfkritiek - blijven alleen maar op de achtergrond hangen om hem op het goede spoor te houden.
Phoenix Theory druist in tegen wat de meeste motiverende goeroes in de hand prediken. Maar ik ben geen motiverende goeroe. Ik ben niet geïnteresseerd in wat werkt in oubollige 'persoonlijke groei'-boeken. Ik ben geïnteresseerd in wat in het echte leven werkt, in het veld. En wat in de echte wereld werkt, is niet altijd even mooi. Maar de resultaten zijn.
Wil je je fysieke doelen bereiken?? Wil je echt bereiken wat de meeste mensen niet kunnen of willen??
Dan kun je je maar beter voorbereiden om te verbranden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.