Schud na de training volledig natuurlijke amandel en walnoot

Ingrediënten

• 1 schep vanille-eiwitpoeder
• ⅓ kopje 2% biologische kwark
• 2 el gemalen lijnzaad
• ½ ounce rauwe of geroosterde ongezouten amandelen
• ½ ounce walnoten
• 1 kopje ijs
• ¼ kopje water

Routebeschrijving

1. Voeg het lijnzaad, de kwark, het eiwitpoeder, het ijs en het water in die volgorde toe aan een blender.
2. Mix 1 minuut op middelhoog vuur of tot een gladde massa.
3. Voeg de amandelen en walnoten toe en mix op laag vuur gedurende 15 seconden of tot ze fijngehakt zijn.

Wilt u onderweg een kopie?