Is er enig voordeel aan intra-workoutvoeding??
-Phil T, Athene, GA
Het hangt ervan af hoe lang je aan het trainen bent en wat je doelen zijn. Jongens die meer dan 60 tot 90 minuten trainen en proberen spiermassa te krijgen, moeten snel verteerbare koolhydraten en eiwitten binnenkrijgen. Het voedsel moet vezelarm zijn, omdat het doel is om een snelle energieboost te krijgen. Begin met 30 gram koolhydraten en 15 tot 20 gram eiwit per uur. Vloeibare bronnen hebben de neiging gemakkelijker en sneller te verteren dan voedselbronnen, dus sportdranken of combinatie van proteïne- en koolhydraatshakes zijn goede opties.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.