Ik maak me zorgen dat als ik kracht train, ik spieren ga toevoegen onder het vet rond mijn buik, billen en dijen, waardoor ze er nog groter uitzien! Moet ik eerst proberen om het vet te verbranden voordat ik spieren opbouw?
Werk aan je core, benen en stimuleer de stofwisseling met deze snelle routines.
Lees artikel“Een fout die ik vaak zie, is dat vrouwen eerst proberen vet te verbranden en daarbij waardevol spierweefsel verliezen. Maar je spieren zijn van goud, ”legt de beroemde trainer Jen Widerstrom uit, auteur van Dieet geschikt voor uw persoonlijkheidstype. De realiteit is dat spierweefsel, vooral de snel bewegende vezels, de hele dag calorieën en vet zal verbranden en uiteindelijk de oplossing is voor je doelstellingen voor vetverlies, zegt Widerstrom.
Fast-twitch-vezels worden voornamelijk gebruikt tijdens uitbarstingen van explosieve bewegingen, zoals boxsprongen en lunge-jumps (benen en billen), situp-wall-tosses (abs) met medicijnballen en opdrukoefeningen voor hellende rebound en halterrijen (borst, rug en armen). ). Voeg deze twee tot drie keer per week op niet-opeenvolgende dagen toe aan je routine. "Bouw je spierweefsel op, ondersteun het en laat het zijn werk doen", zegt Widerstrom.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.