De 10 stomste motiverende uitspraken

2335
Yurchik Ogurchik
De 10 stomste motiverende uitspraken

De vraag

Wat is het domste motiverende gezegde dat in fitness wordt gebruikt??

Eric Cressey - Kracht- en sportprestatiecoach

Deze lijn is uitgevonden door jongens die het verschil niet konden zien tussen pijn en ongemak. Squats met een hoge herhaling zijn ongemakkelijk. Het slepen van de slee ook. Dat vreselijke, brandende, natte handdoek-verscheurende, verschroeiende gevoel in je achillespees elke keer dat je op een boxspring landt? Dat is pijn. En het vertelt je over een enorme achillespeesaandoening die uiteindelijk een breuk zal worden.

Duw regelmatig ongemak door en je wordt groter, sterker en moeilijker. Duw regelmatig pijn door en u zult meestal midden in de nacht ellendig wakker worden en uiteindelijk op een operatietafel belanden. Daarna zul je maandenlang een last zijn voor alle gezinsleden en collega's die de speling moeten opvangen voor je idiotie. En je zult zeker niet groter of sterker worden.

Even terzijde, vele jaren geleden hadden we een cliënt die allang had moeten wachten op een heupprothese. Hij had het blik op de weg getrapt omdat hij geen vrije tijd wilde nemen van golfen of trainen. De heup deed de hele tijd pijn, wat hij ook deed; het was enorm artritis. Zijn persoonlijkheid paste ook bij zijn heup. Hij leek de hele tijd chagrijnig en maakte zelden oogcontact.

Uiteindelijk besloot hij het te laten vervangen. Ik zag hem drie weken na de operatie en hij was als een nieuw mens. Hij was charismatisch en keek me recht in de ogen. Ik zag hem voor het eerst glimlachen, en hij was opgewonden lyrisch over hoe geweldig het ging - van de prestaties van zijn kinderen op school, tot zijn bedrijf, tot zijn feitelijke heupklachten (of het ontbreken daarvan). Hij had zo lang pijn geleefd dat hij eigenlijk was vergeten hoe het was om zich goed te voelen, en dat ging over in de rest van zijn leven.

De kans is groot dat het doordrukken van die ondraaglijke schouderpijn terwijl je boven je hoofd drukt, niet alleen je rotatormanchet kauwt. Het maakt je waarschijnlijk ook een ellendige SOB in een sociale omgeving. - Eric Cressey

Chris Shugart - T Nation CCO

Die oubollige uitdrukking duikt overal op, van hashtags tot memes tot plakkerige T-shirts. "Ik wil gewoon dat iemand naar me kijkt ..." is het veelbetekenende stukje hier. Dit legt alleen het overdreven gevoel van eigendunk en een diepe behoefte aan validatie bloot.

Zelfs als het onschuldig is gepost, riekt het naar egocentrisme of grootheidswaanzin. Mensen die dit zeggen, zijn vaak mensen die wanhopig proberen hun eigen bijzonderheid te rechtvaardigen, omdat ze zich diep van binnen helemaal niet zo speciaal voelen.

Vrouwen lijken het vaakst voor deze pot te vallen. De ergste overtreders zullen iets posten over hoe ze 'gewoon andere vrouwen willen inspireren', samen met een foto van hun kont in de lucht, of het oude 'mijn buikspieren laten zien en ook (oeps!) mijn onderborst."

Het enige dat je inspireert, is de bloedtoevoer naar eenzame penissen en directe berichten 'naaktfoto's sturen'. Ik denk gewoon niet dat veel vrouwen geïnspireerd zijn om te trainen of beter te eten omdat je een voortgangsfoto van je kruis hebt gemaakt. Geef gewoon toe dat je de aandacht nodig hebt. Psychologisch is dat gezonder dan doen alsof je iemands 'inspiratie bent."

Wees eerlijk. Zoals dit: “Ik ben echt trots op mijn lichaam! Ik heb hard gewerkt en ik wil mijn resultaten laten zien. Bovendien wil ik dat JIJ mijn lichaam opmerkt en er commentaar op geeft! Idealiter wil ik dat mijn ex het ook ziet. (Je zult me ​​nooit meer naakt zien, Stanley!) Maar ik wil vooral dat andere mensen me vertellen dat ik sexy, sterk of geweldig ben."

De sneeuwvlokken moeten hun unieke en mooie status hebben bevestigd door externe bronnen. Anders zouden ze iets moeten doen dat echt bewondering verdient, in plaats van gewoon mooi te zijn en naar de sportschool te gaan.

Mensen die geweldige dingen bereiken, doen het niet om anderen te inspireren. Ze doen het voor zichzelf. Ze zijn intern gedreven om te doen wat ze doen, en daarom slagen ze.

Er zijn natuurlijk genoeg mensen in de sportschool die inspirerend zijn. Die 75-jarige man drukt boven zijn hoofd? Inspirerend. Die vrouw met haar arm in een mitella die een manier vond om te squatten? Inspirerend. Die kerel die zoveel mogelijk kont schopt in de sportschool en die middag een chemokuur krijgt? Inspirerend.

En geen van deze echt inspirerende mensen zou ooit denken om een ​​meme te posten over hoe ze mensen willen inspireren. Ze doen gewoon wat gedaan moet worden, zoals zelfactualiseerde volwassenen.

Maar de man of meid die erin is geslaagd om een ​​iets beter dan gemiddeld lichaam te bouwen met de "Aspire to Inspire!" shirt aan? Nu dat is gewoon triest.

Luister, elke inspiratie die u anderen geeft, is incidenteel. Het is geen goed doel, maar eerder een mooi neveneffect als je het krijgt. Het is cool. Het voelt goed. Maar je zou het niet nodig moeten hebben om je te besturen. - Chris Shugart

Christian Thibaudeau - Krachttrainer en prestatie-expert

“De oefening die je het meest haat, is waarschijnlijk degene die je het meest nodig hebt."

Op het eerste gezicht is het logisch, net als “Do What You Hate.Normaal gesproken haten we dingen waar we niet goed in zijn, dus verbeteren waar we NIET goed in zijn, zal ons zeker beter maken. Klinkt logisch, maar het is een hoop onzin.

Er zijn twee sleutels om vooruitgang te boeken: hard trainen en je zwakke punten oplossen. Als je een hekel hebt aan iets te doen - of het nu een oefening is of een trainingsstijl - en je jezelf dwingt om het te doen, zul je niet alleen een hekel hebben aan die training, je zult niet dezelfde motivatie of focus hebben. Je kunt doen alsof je het leuk vindt, er hardcore uitzien, maar dat doe je niet. En als u niet van een training houdt, zal dit op de lange termijn een negatieve invloed hebben op uw inspanningen.

Dit is geen vergunning om alleen gemakkelijke oefeningen te doen of belangrijke lichaamsdelen te verwaarlozen (benen bijvoorbeeld bruh). U moet uw zwakke punten oplossen en ervoor zorgen dat alles naar behoren werkt. Maar er zijn altijd mogelijkheden. Om vooruitgang te boeken, moet je hard werken, en hoe gemotiveerder je bent, hoe harder je zult werken. Maar hoe meer je iets haat, hoe moeilijker het zal zijn om gemotiveerd te blijven en moeite te doen.

Mijn advies? Vind het type training dat past bij uw persoonlijke voorkeuren (lage herhalingen, hoge herhalingen, zwaar of pompend, explosieve of constante spanning, enz.) selecteer vervolgens oefeningen die het beste zijn om op elke spier te richten, maar blijf uit de buurt van dingen waar je absoluut een hekel aan hebt. Het is mogelijk dat je het om een ​​goede reden haat: je voelt het niet goed, het doet pijn of zoiets.

Train dan zo hard als je kunt, want het is uiteindelijk dit element dat verantwoordelijk is voor de meeste van je resultaten. - Christian Thibaudeau

Dani Shugart - T Nation Editor

Er is een hele populatie mensen die gelooft dat uitspraken waar en diepgaand zijn als ze rijmwoorden of alliteraties bevatten. Maar het probleem met deze zou duidelijk moeten zijn.

Resultaten komen niet voort uit waanzin, ze komen voort uit berekende progressie en consistentie. En je lichaam zal zeker niet "hetzelfde blijven" als je trainingen goed gepland en voldoende uitdagend zijn. Maar die woorden rijmen niet, dus werden ze niet gebruikt in dit idiote inspirerende citaat.

Er zijn twee soorten mensen die dit zeggen:

  1. Gewone sporters die denken dat wat ze doen krankzinnig is. Ze zouden dit kunnen zeggen om zichzelf enthousiast te maken over lichaamsbeweging, maar ze doen meestal gewoon alledaagse dingen. Er is niets verschrikkelijks wilds en gek aan burpees of kettlebell-schommels met een slechte vorm.
  2. Sterke mensen die echt een beetje gek zijn. Er zijn mensen die echt gekke dingen doen (in feite stunts) gewoon om te zien of ze dat kunnen. Soms komen ze ermee weg, en soms gaan ze naar het ziekenhuis. Beheersing in de sportschool kan ervoor zorgen dat je je onoverwinnelijk voelt. Dit is gevaarlijk. Niet erg slimme dingen doen met je lichaam en zwaar gewicht heeft meestal meer nadelen dan voordelen. Ik geef toe, het is leuk om te zien, maar sterf alsjeblieft niet om me te vermaken.

Zelfs als je GEEN lid bent van de "train krankzinnige" brigade, heb je misschien nog steeds een probleem met deze mentaliteit. Als je een stem in je hoofd hebt die je constant vertelt dat wat je doet niet goed genoeg is en dat je meer volume moet toevoegen, sneller moet gaan, zwaarder moet gaan, harder moet duwen ... pas dan op. U bent misschien wat Christian Thibaudeau een 'stimulusverslaafde' noemt."

En je zult moeten leren hoe je het kunt gebruiken. Overweeg zelfbeheersing als onderdeel van uw training. Deze psychologische behoefte om het gevoel te hebben dat elke training een beetje overdreven was, kan contraproductief zijn. Zelfs als je veel van deze sessies voltooit met het gevoel een kampioen te zijn, kan het accumuleren van stress van training tot training zonder jezelf volledig te laten herstellen je van binnen in de war brengen en leiden tot auto-immuniteitsproblemen, tekorten en andere hormonale problemen. En waarvoor? Om je bovengemiddeld te voelen? Om te doen wat normale mensen indrukwekkend zouden vinden? Het is jeugdig.

Het is goed om gereden te worden, maar als je van fitness houdt, is terughoudendheid je reddingslijn. - Dani Shugart

TC Luoma - T Nation-redacteur

Toen ik 5 jaar oud was, vond ik het volgende 'raadsel' geschreven op een stukje papier in de la van het nachtkastje van mijn oudere broer:

“Wat kan zelfs een blinde man voelen?"

Antwoord: een rozenstruik!

Mijn 5-jarige brein was in de war. Ik kende geen blinde mannen, maar toch was het voor mij niet logisch dat een of ander zintuiglijk probleem gepaard ging met hun blindheid. Toen ik erachter probeerde te komen, deed mijn hoofd pijn. Het is duidelijk dat mijn broer probeerde de normale ontwikkeling van mijn hersenen te verstoren.

Hoe dan ook, de slogan: "Niets smaakt zo goed als er goed uitzien, voelt" hetzelfde hersenkrakende effect op mij. Ik denk dat voedingsdeskundige Keith Klein het halverwege de jaren negentig bedacht (en Tony Robbins maakte het later populair), maar zijn denken was die dag waarschijnlijk verzwakt, waarschijnlijk vanwege een tekort aan riboflavine of zoiets.

Ik bedoel, ik snap het, soort van. Blijkbaar krijg je shimmy-shimmy goede gevoelens helemaal op en neer langs je ruggengraat als je naar je vetvrije, gespierde zelf in de spiegel kijkt, je verwaande klootzak, en de mate van die shimmy shimmy is beter dan de shimmy shimmy die je krijgt van eten iets lekkers.

Maar als ex-leraar Engels, een letterkundige, iemand die af en toe een jas met leren lappen draagt, is het onzinnig; het is grammaticale synesthesie, waarbij twee verschillende sensorische systemen worden samengevoegd. Wat als ik zou zeggen: "Niets ruikt zo erg als het voelt om in de nier gestoken te worden"? Je zou denken dat het de geur van gek had, of moet ik zeggen: "Niets ruikt zo gek als de testikels van een paard voelen"?

Trouwens, als je grammaticale logica aan de kant werpt en het huidige gebruik van het "niets smaakt zo goed als er goed uitziet voelt" accepteert, is het uitgangspunt nog steeds twijfelachtig, want eigenlijk is cheesecake best goed; cheesecake smaakt waarschijnlijk beter "dan er goed uitzien", vooral als je er echt goede koffie bij hebt.

Hoe dan ook, ik wou dat de uitdrukking zou sterven. En trouwens, terwijl we bezig zijn, WTF is het met YOLO, of “je leeft maar één keer?“Je leeft niet één keer, je leeft maar één keer! Het zou YLOO moeten zijn, dat, hardop gezegd, op schrille toon, de toegevoegde bonus heeft dat het verdubbelt als dolfijnentoespraak! En hey! Jullie gespierde kinderen die boerenwandelingen maken, ga van mijn gazon af! - TC Luoma

Mark Dugdale - IFBB Pro Bodybuilder

Ik zie deze uitdrukking gebruikt in verband met gewichtheffen en zelfs sociale media-foto's van een enorme junkfood-maaltijd. De aanname in beide gevallen is dat je een groot gewicht moet tillen en grote calorieën moet consumeren om grote spieren te krijgen, wat niet noodzakelijkerwijs waar is, afgezien van het feit dat 'groot' relatief is aan het individu.

Vaker wel dan niet leidt het tot blessures in de sportschool. En met betrekking tot voedselconsumptie leidt het tot schade aan de interne gezondheid. Dus ja, "go big or go home" werkt als je een gewricht wilt uitblazen of een spier wilt scheuren op weg naar een reuzekont met metabool syndroom. - Mark Dugdale

Amit Sapir - IFBB Pro, wereldrecordhouder Powerlifter

Dit staat overal op internet en het is gewoon stom. Allereerst zijn deze cijfers willekeurig. Wie heeft deze percentages bepaald en hoe zijn ze erachter gekomen?? Beweren dat er een vast percentage is voor het werk dat in de lichaamssamenstelling zit, heeft geen zin, omdat er zoveel ingewikkelde biologische factoren bij betrokken zijn, en het zal altijd van het individu afhangen.

Het sleutelwoord hier is echt "individueel", omdat alles van invloed is op uw lichaamssamenstelling en magerheid, inclusief genetica, insulinegevoeligheid, lichaamstype, eerdere eetpatronen, jarenlange training, spiermassa ... Ik zou kunnen doorgaan.

Sommige mensen kunnen bij elke maaltijd cheeseburgers eten, hun trainingen afbreken, een beetje cardio doen en rondlopen met een sixpack. Er zijn atleten die letterlijk wegkomen met bijna elke voedselinname, inclusief bier en koekjes, en gescheurd worden. En na 20 jaar training en bodybuilding heb ik zo'n hoog metabolisme dat ik met de meeste dingen op het gebied van voeding weg kan komen en 6-8 procent lichaamsvet kan behouden zolang ik er maar aan werk.

Training is net zo belangrijk als voeding, zo niet meer. Ik probeer je er niet van te weerhouden schoon te eten, maar het idee dat je niet hard hoeft te trainen omdat je goed eet, zal het niet verminderen als je echte vooruitgang wilt. - Amit Sapir

Joel Seedman, PhD - Krachttrainer en prestatie-expert

Na anderhalf decennium van mijn trainingservaring zijn zinnen als "ass to grass or it not count" en "squat deep or go home" zowel een zegen als een vloek geweest.

Het is een vloek geweest omdat het mijn lichaam en gewrichten in het begin van mijn liftcarrière letterlijk heeft vernietigd, om nog maar te zwijgen van mijn atleten en klanten. Maar het was een verhulde zegen, niet alleen omdat het me dwong om buiten de kaders te denken en te leren wat een goede kraak was, maar omdat het me in feite in staat heeft gesteld om een ​​behoorlijk substantieel inkomen te verdienen door mensen op te leiden hoe ze op de juiste manier kunnen hurken met behulp van 90-graden mechanica.

Ik werk routinematig met mensen die hebben gehurkt met ATG-mechanica (ass to grass) en toch ongelooflijke gewrichtspijn en -ontsteking door hun hele lichaam ervaren. Dit is vaak een bijproduct van het opvolgen van "deskundig" advies.

Ironisch genoeg zouden veel van de kraakpanden die ik van deze individuen zie, door veel zelfbenoemde bewegingsexperts als ideaal worden beschouwd. Hoe dan ook, het pleiten voor de ATG-squat heeft meer verwondingen en ontstekingen veroorzaakt en meer lichaamsmechanica gedegradeerd dan enige bewegingsafwijking die we kennen. Soms duurt het gewoon jaren om te verschijnen, maar geloof me, uiteindelijk wel.

Ja, ik heb gewerkt met mensen die ATG hurken zonder pijn of duidelijke problemen. Maar als ik ze eenmaal overtuig om hun vorm aan te passen en hun mechanica te veranderen in de juiste hurktechniek met parallelle lichaamssegmenten en 90 graden gewrichtshoeken, gebeurt er iets anders.

Niet alleen verbeteren hun kracht, spiermassa, hypertrofie van het onderlichaam, snelheid, kracht, verticale sprong, gangmechanica, hardloopvorm en stabiliteit aanzienlijk, maar ze krijgen ook daadwerkelijk mobiliteit en flexibiliteit. Dit wordt allemaal bereikt zonder de noodzaak te vertrouwen op de onnodige modaliteiten van zacht weefsel die ze dag in dag uit eindeloos gebruiken om hun lichaam over te halen overmatige ROM en verwrongen houdingen te gebruiken.

Dus hoe kregen ze in vredesnaam meer mobiliteit en flexibiliteit terwijl ze hun ROM beperkten? Omdat het gebruik van een buitensporig en overdreven bewegingsbereik gelokaliseerde chronische ontsteking veroorzaakt, wat na verloop van tijd precies het ding is dat de mobiliteit en het bewegingsbereik beperkt.

Elimineer de oorzaak van de ontsteking en uw vermogen om diep te hurken wanneer dat nodig is (zoals tijdens Olympische tilwedstrijden of zitten in een derdewereldhurkzit) is nu comfortabel beschikbaar.

Dus als uw doel verminderde kracht, verhoogde gewrichtspijn, achteruitgang van de natuurlijke lichaamsmechanica, hernia, ischiasproblemen, chronische lage rugpijn, uitgeblazen knieën, voet- en enkelafwijkingen, verminderde springprestaties, verminderde loopmechanica en voortdurende spierkracht is beklemming, blijf dan ATG hurken en druk op de "ga diep of ga naar huis" -mantra.

Als het echter uw doel is om verbeteringen aan te brengen in grootte, kracht, prestatie, kracht, lichaamsmechanica en verminderde gewrichtsproblemen, laat dan de gebruikelijke ATG-slogan achterwege en vervang deze door iets meer wetenschappelijk onderbouwd. - Joel Seedman, PhD

Dr. John Rusin - Krachttrainingspecialist en prestatie-expert

Pijn is de sterkste vorm van sensorische feedback. Maar mensen die te dom zijn om te beseffen dat het uiteindelijk hun lichaam opvijzelt en zichzelf ernstig in gevaar brengt. Hoewel pijn subjectief is, is de aanwezigheid ervan (van elk niveau) een indicatie dat je lichaam beschadigd raakt - het staat letterlijk op het punt te breken.

Er is niets hardcore aan trainen door pijn heen. Je training dwingen tot het punt van pijn is pure onwetendheid, niet een ereteken. Het is verdomd bijna onmogelijk om spiermassa op te bouwen, kracht te ontwikkelen of atletisch vermogen en vaardigheid te ontwikkelen terwijl je lichaam tegen zichzelf vecht en elke set standaard in de beschermingsmodus gaat.

Trainen zonder pijn betekent niet dat je elke keer dat je door de deuren van de sportschool loopt een enorm poesje moet worden. Het betekent dat je meer tijd, focus en nadruk legt op het beheersen van je vak, zodat je jezelf in de best mogelijke positie kunt plaatsen voor succes en het behalen van doelen.

Verwar pathologische pijn zoals schieten, steken, uitstralende of neurologisch betrokken symptomen niet met de pomp of verbranding van verpletterende metabole stress. Het doel zou moeten zijn om de spieren te hameren, de gewrichten te sparen en dat op de meest brutale manier mogelijk te doen.

Dus de volgende keer dat je je spijtige reet door de sportschool hinkt, helemaal voorovergebogen en grimassen bij elke stap die je zet, terwijl je praat over hoe geweldig de squatsessie van gisteren was, spaar je adem. Onthoud dat zelf toegebrachte pijn en verwonding in de sportschool het equivalent is van het dragen van een domkop. - Dr. John Rusin

Jim Wendler - Auteur van 5/3/1, Krachttrainer

Allemaal.

Er is geen "domste motiverend gezegde" in fitness; de meeste zijn vreselijk. Degene die in je opkomt is: “de beste training voor jou is degene die je niet doet."Dit ruikt gewoon naar domheid, maar je kunt" werk je zwakte "of" de oefening die je het meest haat, is degene die je zou moeten doen "daarin ook.

Dit zijn uitgebraakt drolletjes van cheerleaders. Daar zijn we het allemaal over eens: als je vol clichés zit, zit je ook vol stront.

Een van de dingen die ik de afgelopen 10 jaar of zo heb opgemerkt, is de kloof tussen wat echte professionals (coaches) doen en wat wordt gepredikt door reguliere / sociale media / huidige trends is enorm. Mijn advies aan iedereen die geïnteresseerd is in training, hetzij als atleet of als coach, is om trends en reguliere "trainingen" volledig achter zich te laten en op zoek te gaan naar antwoorden via echte professionals.

Je zult wat werk moeten doen om er te komen. Velen van hen hebben het te druk met werken / trainen / leren om de hele tijd op internet te posten. Maar als je serieus bent over je training en jezelf wilt scheiden van de narcistische drones, dan zul je een manier vinden. - Jim Wendler


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Druk op Alternatieven

Fitness
1975
Oliver Chandler

Staand vs. Zittende Dumbbell Shoulder Press

Fitness
939
Vovich Geniusovich

Prowler Push-alternatieven

Fitness
1157
Yurchik Ogurchik