Zelfs als je niet traint voor een MMA-gevecht, is er geen reden om niet te proberen te trainen als een MMA-jager. Het laat je bloed pompen, traint je spieren op een manier die je typische bicepskrullen of squats niet doen, en het is gewoon leuk.
Peter Lee Thomas, krijgskunstenaar, vechtchoreograaf en trainer van A-listers zoals Halle Berry, deelde een MMA-training die al het bovenstaande doet in een Instagram Live met M&F.
In slechts 14 minuten zul je beginnen te begrijpen waarom zoveel beroemdheden aan vechtsporttraining beginnen. Of het nu uw doel is om aan functionele kracht te werken, een nieuwe vaardigheid te leren, wat zelfverdedigingskennis op te doen of opgekropte frustratie, stress of woede veilig los te laten, u bent op de juiste plek.
De routine, die Thomas in de onderstaande video laat zien, vraagt om twee rondes van een circuit van 7 zetten (tenminste als je het helemaal kunt halen). Je doet elke oefening 45 seconden, neem dan 15 seconden om te rusten en je klaar te maken voor de volgende oefening. Als je alle zeven zetten hebt doorlopen, rust dan 60 seconden en doe een tweede ronde op dezelfde manier als de eerste.
Probeer twee volledige rondes door het circuit te komen en zorg ervoor dat je van beweging naar beweging vloeit met een goede vorm. Vergelijk jezelf met Thomas in de onderstaande video terwijl je je concentreert op vorm, wat de sleutel is bij elke MMA-training.
Volg Peter Lee Thomas op Instagram op @peterleethomas om zijn trainingen bij te houden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.