De 3-delige vetverbrandende Plyo-training

Opwarmen

Herhaal 3 keer.

• Standing Shin Tap (30 sec.)
• Kriskras Jack (30 sec.)
• Air Squat (30 sec.)
• Bergbeklimmer (30 sec.)
• Rust 1 minuut.

Deel A - Gedeconstrueerde Burpee

Doe zoveel mogelijk rondes, 5 minuten. 

• Squats (5 herhalingen)
• Half-burpees-geen pushup (5 herhalingen)
• Opdrukken (5 herhalingen)
• Volledige Burpees (5 herhalingen)
• Rust 1 minuut.

Deel B-Apparatuurwerk

Herhaal 4 keer.

• Burpee naar Pullup (30 sec.)
• Halter Thruster (30 sec.)
• Laterale Box Jump (30 sec., of doe laterale step-ups)
• Rust 1 minuut.

Deel C-Tabata

4 min. Herhaal 4 keer.

• Halter schoon (20 sec.; rust 10 sec.)
• Tuck Jump (20 sec.; rust 10 sec.)
• Kalmeer

Training door Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., mede-eigenaar van Trooper Fitness.

Haar trainingen

3 dynamische vetverbrandingsroutines van 30 minuten

Verbrand vet in een mum van tijd met deze drie routines die zeker de norm zullen breken.

Lees artikel

Haar trainingen

The Boxing Fat Blast Workout

Een straffe bokstraining met dank aan een ongeslagen kampioen.

Lees artikel

Haar trainingen

De ultieme HIIT-training voor lichaamsgewicht

Wie heeft er een drukke sportschool nodig?

Lees artikel