De 5 gezondste noten om op te snacken

Een snelle snack nodig? Noten bevatten een nutritionele stoot, waardoor je veel hart-gezonde vetten, antioxidanten en eiwitten krijgt. Zoek deze vijf op voor een dieetvriendelijke snack.

De 5 gezondste noten om op te snacken

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 5

1 van 5

Diana Miller / Getty

Pinda's

Pinda's leveren geweldige eiwitten - 7 gram per portie van 1 ounce (ongeveer 30 noten). Maar koop ze niet gezouten - het is te veel natrium. Kies voor ongezouten en voeg eventueel een beetje zeezout toe.

2 van 5

4kodiak / Getty

Walnoten

Het grote voordeel van walnoten: het zijn de enige noten die aanzienlijke hoeveelheden ALA bevatten, een omega-3-vet dat ontstekingen vermindert en goed is voor je hart.

3 van 5

dlerick / Getty

Cashewnoten

Cashewnoten hebben het laagste vetgehalte per ons van alle noten, en ze bevatten hoge niveaus van twee voedingsstoffen die goed zijn voor je ogen. Ze hebben ook vaste eiwitten - 5 gram per 18 cashewnoten.

4 van 5

AlasdairJames / Getty

Pistachenoten

Bijgenaamd de "magere noot", pistachenoten bevatten weinig calorieën en vet en zijn rijk aan vezels en antioxidanten.Tip: Koop ze in de schaal, zodat je ze niet zo snel opeet.

5 van 5

AlasdairJames / Getty

Amandelen

Deze noten bevatten veel spieropbouwende eiwitten - ongeveer 6 gram per 23 amandelen. Ze zijn ook een uitstekende bron van vitamine E en calcium.Kortom: Eet amandelen.

Terug naar intro

Pinda's

Pinda's leveren geweldige eiwitten - 7 gram per portie van 1 ons (ongeveer 30 noten). Maar koop ze niet gezouten - het is te veel natrium. Kies voor ongezouten en voeg eventueel een beetje zeezout toe.

Walnoten

Het grote voordeel van walnoten: het zijn de enige noten die aanzienlijke hoeveelheden ALA bevatten, een omega-3-vet dat ontstekingen vermindert en goed is voor je hart.

Cashewnoten

Cashewnoten hebben het laagste vetgehalte per ons van alle noten, en ze bevatten een hoog gehalte aan twee voedingsstoffen die goed zijn voor je ogen. Ze hebben ook vaste eiwitten - 5 gram per 18 cashewnoten.

Pistachenoten

Bijgenaamd de "magere noot", pistachenoten bevatten weinig calorieën en vet en zijn rijk aan vezels en antioxidanten.

Tip: Koop ze in de schaal, zodat je ze niet zo snel opeet.

Amandelen

Deze noten bevatten veel spieropbouwende eiwitten - ongeveer 6 gram per 23 amandelen. Ze zijn ook een uitstekende bron van vitamine E en calcium.

Kortom: Eet amandelen.