Je zult gedurende 15 minuten vier atletische en explosieve oefeningen doorlopen zonder tussendoor te rusten. Klappende push-ups en brede sprongen zullen respectievelijk de kracht van het bovenlichaam en het onderlichaam opbouwen. Daarna werk je aan stabilisatie en kernkracht door kick-throughs uit te voeren, voordat je de ronde afrondt met 30 seconden bergbeklimmers om je hartslag op te krikken.
ZIE OOK: De ultieme gids voor lichaamsgewichttraining
Je versterkt functionele bewegingspatronen - natuurlijke maar onderbenutte bewegingen die elke spier activeren - terwijl je je lichaam conditioneert en versterkt in een korte sessie van 15 minuten. Ik hou van trainingen die je dwingen laag te blijven, in sterke, dierlijke houdingen, omdat ze de spierbalans herstellen.
Voltooi zoveel mogelijk rondes gedurende 15 minuten.
Andy McDermott is een personal trainer in L.EEN. Bezoek zijn website: mcdermottfamilyfitness.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.