Cardio-minuten voorbij laten vliegen lijkt misschien onmogelijk als je midden in de sprintcycli zit en je benen in gelei veranderen. Maar boksen is een vorm van cardio die je hartslag snel in de vetverbrandingszone brengt, terwijl je ook wat zelfverdedigingsvaardigheden leert en je zo uitdaagt dat je de tijd vergeet.
"Rondes van drie minuten rechtop stoten met een zak zullen je hartslag rechtstreeks in die anaerobe zone brengen", zegt Beth Gold, een trainer bij Rumble Boxing in NYC. Plus, “het zorgt ervoor dat je een storm zweet, terwijl je stress verlicht en je het gevoel geeft dat je een totale badass bent!”Hier leest u hoe u het meeste uit elke stoot kunt halen.
De ster geeft ons een kijkje in haar eerste keer in de ring.
Lees artikelEen veel voorkomende misvatting is dat boksen alleen op je rug en schouders is gericht, maar dat het ook je romp en benen traint. “Tijdens het boksen is het cruciaal om ervoor te zorgen dat je zowel je core als je benen betrekt terwijl je stoten gooit. In feite komt het grootste deel van je kracht uit je onderlichaam ”, zegt Gold. Zelfs met al deze voordelen kan het intimiderend zijn om een nieuw type trainingsroutine te proberen. Daarom hebben we Gold gevraagd om de fundamentele boksbewegingen af te breken, zodat je in een mum van tijd als een vlinder kunt zweven en steken als een bij.
Tip: Ga bij het werpen van hooks een stap dichter naar de bag of tegenstander en probeer vanaf de zijkant te slaan. Deze stoten zijn bedoeld om de "binnenkant" van je tegenstander te raken in plaats van de buitenkant, zoals jabs en crosses doen.
Verbrand calorieën in korte tijd.
Lees artikel
Een niveau hoger tillen
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.