Of je nu weggaat voor een speciale gebeurtenis, of je viert gewoon een verjaardag of jubileum met je partner, je denkt waarschijnlijk dat de verandering van omgeving zal resulteren in meer seks dan normaal terwijl je weg bent. En dat is maar goed ook.
Maar om er zeker van te zijn dat je bereid bent om het hele weekend een indrukwekkende prestatie neer te zetten, moet je wat van tevoren plannen, en dat begint bij het menu.
"Mensen denken dat [betere seks] gaat over wat er beneden gebeurt, maar het is je hart", zegt Wesley Delbridge, R.D., een in Phoenix gevestigde woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Alles wat je doet dat goed is voor je hart, zal seks beter maken, vooral door goed te eten en te bewegen, zegt hij.
Hier deelt Delbridge deskundig advies over hoe u uw dieet nu kunt verbeteren voor een beter seksweekend, en wat u het hele weekend kunt eten, drinken en vermijden voor optimale prestaties.
ZIE OOK: Vijf manieren waarop uw dieet uw seksleven verpest
Hoog cholesterol - wanneer slecht (LDL) cholesterol zich ophoopt in uw bloedvaten en vette, wasachtige afzettingen vormt die plaque wordt genoemd - kan van invloed zijn op hoe goed het bloed door uw bloedvaten stroomt. En elke man kan begrijpen dat een gezond seksleven betekent dat een goede doorbloeding belangrijk is.
"Ik raad een vezelrijk dieet aan als onderdeel van een beter seksdieet", zegt Delbridge. “Ik denk niet dat mensen denken aan de efficiëntie van vezels in hun dieet.Als u genetisch gezien de neiging heeft tot een hoog cholesterolgehalte, vraag dan uw arts naar de juiste hoeveelheid vezels voor u.
Experts delen hun beste geheimen voor waanzinnige seks.
Lees artikelVeel mensen eten niet genoeg verse producten, die veel vezels bevatten. Je moet ook naar havermout en bonen kijken om vezels toe te voegen en het slechte cholesterol te helpen verlagen, zegt Delbridge.
Het hebben van duidelijke slagaders helpt ook met energie. Delbridge zegt dat wanneer sommige van zijn cliënten stents hadden laten plaatsen om nauwe slagaders te openen, ze hem vertelden dat ze niet wisten hoe moe ze waren totdat ze zich beter en energieker voelden nadat hun bloedstroom was verbeterd. Als u zich de laatste tijd traag voelt, overleg dan met uw arts over wat er aan de hand is. En overweeg een dieet zoals het DASH-dieet om het cholesterol te verlagen als dat een deel van het probleem is, stelt Delbridge.
Voordat u begint met het toevoegen van kopjes bonen aan elke maaltijd en een paar dagen voor uw romantische weekend broccoli eet, raden voedingsdeskundigen aan om geleidelijk vezels toe te voegen om een opgeblazen gevoel en gasvorming te voorkomen. (Uw partner zal dit ook waarderen.)
Als we reizen, lopen onze eet- en slaapschema's vaak uit. Als je uitslapen, vooral omdat je er de avond ervoor een hebt vastgebonden, ben je misschien geneigd het ontbijt over te slaan. Dat is een vergissing, zegt Delbridge: geef je lichaam optimale energie door een ontbijt te eten met eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels. (In feite, elke maaltijd en tussendoortje zouden dat moeten hebben, dus houd die macro's het hele weekend in gedachten.)
Als je het juiste voedsel bijtankt, heb je misschien gewoon heter seks.
Lees artikelAls je die combinatie hebt, heb je de maaglediging vertraagd, dus je zult langer tevreden zijn, zegt Delbridge. Sommige mensen verzetten zich tegen het ontbijt omdat ze niet gewend zijn om te verteren zodra ze opstaan, maar Delbridge stelt voor om elke ochtend langzaam voedsel toe te voegen voor een betere algehele stofwisseling en energie.
Misschien wil je tijdens je romantische weekend genieten van een ontspannen brunch met je date. Dat is helemaal prima, zegt Delbridge, breng wat je eet gewoon in balans met de rest van je maaltijden. Beginnend met wentelteefjes of pannenkoeken? Verminder de rest van de dag koolhydraten en suiker.
Je bent misschien geneigd te denken dat je het hele weekend samen in bed blijft, maar rondslingeren leidt niet tot betere seks, zegt Delbridge. Laat je hart sneller kloppen (en verhoog de bloedstroom) met een wandeling of een partnertraining. Ga van tevoren wat graven en zoek naar paden waar je overheen kunt lopen of rennen, of kijk of er een half fatsoenlijke sportschool in je hotel is.
ZIE OOK: De populairste sportscholen in de U.S.
Ga je gang, giechel bij die kop. Maar houd er rekening mee dat noten zink bevatten, wat de testosteronniveaus kan verhogen - en testosteron helpt bij je zin in seks.
"Als je gaat wandelen, voeg dan noten toe aan de trailmix", zegt Delbridge. “Ze kunnen helpen bij de algehele prestaties, inclusief het mentale deel van je zin in seks."
We vroegen vrouwen om hun meest waanzinnige setting voor seks ooit te delen, en dit is wat ze zeiden.
Lees artikelKom op, je weet al hoe het eten van het verkeerde voedsel je maag van streek kan maken en je een rotgevoel kan geven. Misschien ga je het weekend in om je innerlijke buff te channelen Bewakers van het Universum versie van Chris Pratt, maar merk dat je je een mollige, lethargische voelt Parken en Rec Pratt in plaats daarvan als je deze voedselfouten maakt.
Om energie te maximaliseren, probeer het hele weekend weg te blijven van geraffineerde koolhydraten, toegevoegde suikers, suikerhoudende dranken en gefrituurd voedsel, stelt Delbridge voor.
"Als je gezond eet en je uitspuugt, zal je lichaam het moeilijk hebben om dat te verteren, en je kunt je krampachtig, gasachtig of opgeblazen voelen", zegt Delbridge. Veel mensen merken dat spijsverteringsproblemen vaak optreden tijdens het reizen, zegt hij. Als je weet dat bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivel het niet altijd met je eens zijn, bestel dan geen macaroni en kaas bij het avondeten gevolgd door een ijscoupe.
ZIE OOK: 10 manieren om je seksleven op te fleuren
"Ik ben een fan van cafeïne als het in koffie zit zonder veel toegevoegde suikers of ongezoete thee", zegt Delbridge. Om een weekend met veel ahem-oefeningen door te komen, kan cafeïne helpen bij de bloedstroom, zegt hij. Het kan je ook meer energie geven om je te voltooien, weet je, training. Aangezien cafeïne daarna minstens zes uur in uw systeem kan blijven, kunt u een Java-fix in de middag overwegen om uw inspanningen later op de avond te helpen zonder de slaap te beïnvloeden.
ZIE OOK: 30 trefzekere manieren om je darmen voorgoed te verliezen
Als je romantische weekendplannen een lekker steakdiner omvatten waar je de hele week van hebt gekwijld, geef je dan in elk geval toe, maar bestel niet de Man tegen. Voedsel deel. Je zou kunnen denken dat het cool is om een biefstuk van 60 oz tijdens het diner op te bergen dat je een T-shirt en opscheppen oplevert, maar geloof ons, je partner zal het vies vinden.
'We weten allemaal hoe we ons voelen als we te veel hebben gegeten. Je wilt een dutje doen, je organen werken zo hard, er is geen energie voor iets anders ”, zegt Delbridge. Afgezien van de hoeveelheid, doet een vette biefstuk je hart (en lichaamsbouw) geen goed.
Bestel een slankere snit zoals een New York Strip en stop met eten als je tevreden bent. Je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt als je later een "toetje" hebt.
We hebben de door experts goedgekeurde trucs om haar ervan te overtuigen dat je een gecertificeerde seksgod bent.
Lees artikelVoordat je kreunt en deze tip overslaat, is het de moeite waard om te onthouden dat te veel alcohol niet tot geweldige seks leidt - en dat het ook een teleurstelling kan zijn voor je partner.
"Alcohol vermindert remmingen en kan je een romantischer gevoel geven, maar het veroorzaakt ook erectieproblemen", zegt Delbridge. (Daarom is het een van de negen voedingsmiddelen die je zin in seks zullen doden.) Te veel drank kan voortijdige ejaculatie, vertraagde ejaculatie veroorzaken en uw kansen (en de hare) op een orgasme verknoeien. Blijf bij twee drankjes en zorg ervoor dat je die avond en morgenochtend gehydrateerd blijft met water voor betere seks.
Prima, dit is niet specifiek een dieettip. Maar om er zeker van te zijn dat het een weekend vol geweldige seks is beide van u, vraag uw partner wat ze graag in bed zou willen hebben. Maak dat waar en we beloven dat ze nog een romantisch weekendje weg zal boeken voordat deze voorbij is. Hier zijn 10 dingen die vrouwen te verlegen zijn om in bed te vragen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.