Een paar zeldzame mensen hebben een onbeperkt vertrouwen in hun capaciteiten. Maar voor velen is zelfvertrouwen de moeilijkste vorm van mentale kracht om te ontwikkelen.
Zulke brede reeksen van zelfopvattingen kunnen worden teruggevoerd tot de kindertijd. Degenen die gezegend waren met een overvloed aan zelfvertrouwen, hadden meestal al vroeg in hun leven succes. Met elk succes groeide hun vertrouwen, waardoor ze in de toekomst meer verwachtten.
Vertrouwen en succes werken samen, en na verloop van tijd groeien de resultaten exponentieel. Maar hoe kan een persoon met een laag zelfvertrouwen, die niet veel succes in het leven heeft meegemaakt, dingen omdraaien??
Ik heb veel moeilijke periodes meegemaakt waarin ik aan mijn capaciteiten twijfelde en worstelde vanwege een laag zelfvertrouwen. Gelukkig heb ik geleerd om dit te overwinnen. Vandaag heb ik het lef om te geloven dat ik alles kan bereiken, zowel in de sportschool als daarbuiten.
Hier is hoe ik het deed.
Ten eerste moet u alle negatieve uitspraken die op uzelf gericht zijn, elimineren. Het maakt niet uit hoe erg je ergens in faalt, nooit, ooit op een negatieve manier naar jezelf verwijzen.
Begrijp dit: Acties mislukken, individuen niet. Met andere woorden, je faalde ergens in vanwege wat je wel of niet deed, niet vanwege wie je bent.
Acties kunnen worden gewijzigd. Falen is een tijdelijke toestand die kan worden omgezet in succes door de juiste actie te ondernemen. Dit geloven is de sleutel tot het ontwikkelen van de mindset van een winnaar.
Ten tweede, leer negatieve uitspraken van anderen te negeren. Negativiteit omringt ons allemaal. Er zal altijd iemand zijn die je vertelt dat je je doelen niet kunt bereiken.
Ze zouden kunnen zeggen dat ze "alleen op uw belangen letten" en u verschillende "logische" redenen geven waarom u zou kunnen falen. Maar hoe goed ze ook lijken, u moet dit afwijzen, anders wordt uw vermogen om uw doelen te bereiken belemmerd.
Negativiteit komt vaak van degenen die het dichtst bij u staan. Helaas zijn degenen die er niet in zijn geslaagd hun eigen succes probeert vaak anderen ervan te weerhouden het ook te bereiken. Je moet die negativiteit volledig kunnen negeren, anders zal het je weerhouden van je ware potentieel.
Negativiteit van anderen kan uw zelfvertrouwen schaden. Ik werd hier tijdens de adolescentie voortdurend aan blootgesteld, en vaak kwam het van dezelfde mensen tegen wie ik opkeek. Soms waren mijn vrienden, leraren, coaches en zelfs mijn eigen ouders bronnen van negativiteit.
Een worstelcoach in mijn eerste jaar op de middelbare school was bijzonder giftig. Worstelen was mijn favoriete sport en ik was in staat om het varsity-worstelteam te maken en voor onze school te beginnen met 119 pond. Voor mijn allereerste wedstrijd zou ik het opnemen tegen een kind van onze rivaliserende school, een worstelende krachtpatser met verschillende staatskampioenen.
Toen ik dit wist, werd ik zenuwachtig. Net voordat ik op de mat stapte, vroeg ik mijn coach of mijn tegenstander goed was. Hij antwoordde dat het kind 'een vis' was, een worstelterm die een vreselijke worstelaar betekent die het grootste deel van de tijd op de mat doorbrengt en ronddartelt als een vis uit het water.
Voordat ik het wist, had deze veronderstelde 'vis' me neergehaald, op mijn rug gedraaid en me in minder dan zestig seconden vastgehouden. Ik liep met gebogen hoofd van de mat af.
Ik hoopte dat mijn coach zou opmerken dat hij dit kind voor iemand anders had aangezien. De worstelaar die me zojuist had gesloopt, had dat tenslotte niet kunnen zijn dat slecht. De opmerking van mijn coach was verschrikkelijk: “Hij is zo slecht. Je zuigt gewoon."
Later in het seizoen kreeg ik eindelijk een groeispurt waardoor ik aankwam, en ik kreeg de kans om tegen een tweedejaarsstudent te worstelen voor de laatste varsity-plek van 132 pond. Helaas verloor ik, en daarna zocht ik de raad van mijn coach over hoe ik deze jongen de volgende keer kon verbeteren en verslaan.
De coach zei droogjes: 'Je kunt hem niet verslaan, hij is gewoon beter dan jij.'Houd er nu rekening mee dat deze jongen vorig jaar geen enkele wedstrijd had gewonnen! Mijn coach vond echt dat hij gewoon te goed voor me was, wat je vertelt wat hij ervan vond mijn worstelen vermogen.
Ondanks zijn kritiek was ik er aan het einde van het seizoen in geslaagd om de varsity-positie veilig te stellen. Met 138 pond ging ik naar een andere gewichtsklasse en sloeg ik de jongen die de varsity-plek vasthield. Maar op de een of andere manier werd het erger.
Ik was enthousiast over het komende districtstoernooi en de mogelijkheid om door te gaan naar het regionale toernooi. Helaas zou ik de kans nooit krijgen. Mijn coach vergat me op het rooster te vermelden. Ik mocht niet meedoen.
De reactie van mijn coach? "Wat maakt het uit? Je zou het toch nooit ergens redden."
Wat me het meest stoorde, was niet zijn gebrek aan vertrouwen in mijn capaciteiten, maar de manier waarop hij deze dingen zei, alsof mijn succes niet eens in het rijk van de mogelijkheden lag.
De schade was aangericht en het patroon van mislukking had zijn intrede gedaan. Het cumulatieve effect weerhield me ervan in mijn tienerjaren veel dingen te bereiken waar ik volledig toe in staat was, zowel atletisch als academisch.
Ik realiseer me nu dat het cruciale niet de incidenten zelf waren, maar het effect dat ik ze op mij liet hebben.Dit begrijpen is essentieel als we ons met succes tegen negativiteit willen verdedigen. Wat iemand ook tegen je zegt of wie het ook is, de enige manier waarop het enige impact kan hebben, is als je kiest ervoor om het te geloven.
U moet elke negatieve verklaring tegen u afwijzen. Beheers de vaardigheid om zowel interne als externe negativiteit te verwerpen, en je zult zelfvertrouwen beheersen.
Een effectieve methode is om deel te nemen aan een overvloed aan positieve zelfbespreking. Om dit te laten werken, moet u het vaak en zonder aarzelen doen.
Denk nooit in termen van kan zijn, waarschijnlijk, of mogelijk. U moet overtuiging gebruiken en in absolute termen tot uzelf spreken. Zeg herhaaldelijk tegen jezelf dat je in staat bent om het doel dat je hebt te bereiken. Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je kunt, en hoe meer methoden je gebruikt om dit te doen, hoe effectiever het zal worden.
Als je alleen bent, praat dan hardop tegen jezelf en leg uit hoe en waarom je je doelen gaat bereiken. Ik kijk mezelf daarbij het liefst in de ogen in de spiegel. Het helpt om de uitspraak nog reëler te maken. Schrijf ook voor uzelf aantekeningen waarin u deze ideeën uitdrukt en plaats ze op plaatsen waar u ze kunt zien.
Hoe gek het ook klinkt, je moet dit doen totdat je zo absoluut in jezelf gelooft dat je zelfvertrouwen onwankelbaar wordt, wat iemand ook zegt.
Laat me volkomen duidelijk zijn dat dit niet gaat over arrogant zijn. Het gaat erom dat je vertrouwen en vertrouwen hebt in je capaciteiten. Ren niet rond om anderen te vertellen wat u van plan bent te doen. Je ziet er alleen maar egocentrisch uit.
Onthoud dat vertrouwen is geloven je kunt iets bereiken; arrogantie is vertellen iedereen die je wilt. Jij bent sowieso de enige die dit moet geloven. De mening van iedereen is niet relevant.
Het is ook belangrijk dat u realistisch bent over uw doelen en positieve zelfbespreking. Er is een dunne lijn tussen extreem zelfverzekerd zijn en gewoon dom zijn.
Als u de grens overschrijdt, zult u niet alleen uw doelen niet bereiken, maar ook het idee versterken dat u incompetent bent. Begin in dit proces met kleinere, haalbare doelen die zullen fungeren als springplank naar uw grotere en langetermijnambities. Kleine overwinningen zullen leiden tot grotere, indrukwekkende overwinningen.
Dit is een proces. Net als het trainen van onze spieren, kost het trainen van onze geest tijd en moet het in stappen gebeuren. Succes leidt tot vertrouwen, en de twee correct uitgevoerde werken synergetisch.
Betrek uzelf bij dit proces, oefen het zonder aarzelen, wees geduldig en realistisch bij het stellen van doelen, en u zult snel merken dat vertrouwen een van uw grootste troeven is.
Zoals de meeste kinderen schommelde mijn zelfvertrouwen radicaal, afhankelijk van de gebeurtenissen om me heen. Het zou jaren duren voordat ik leerde mijn eigen geest te beheersen.
Het Korps Mariniers heeft mijn zelfvertrouwen echt een boost gegeven. Ik reageerde goed, zowel mentaal als fysiek, op de veeleisende omgeving en aanhoudende uitdagingen. Ik leerde hoeveel mijn lichaam kon verdragen als mijn geest sterk was. Ik bloeide in de barre atmosfeer en merkte dat hoe moeilijker de taak was, hoe meer ik kon opvallen.
Een bepaalde gebeurtenis werd een belangrijk keerpunt. Het was het kleine kiezelsteentje dat de lawine begon. De gebeurtenis zelf was niet zo belangrijk, maar de verandering die het in gang zette, veranderde het leven.
Het was de Powerlifting-bijeenkomst van de Marine Barracks. Ik was twintig jaar oud en was al zo lang niet op de eerste plaats in een evenement dat ik het niet meer probeerde.
Maar deze wedstrijd was iets dat ik heel graag wilde winnen, en aangezien powerlifting een objectieve sport is, dacht ik dat ik een goede kans had. Als het iets was geweest met meer ruimte voor psychologische zelfsabotage, zou ik me blijven wentelen in middelmatigheid.
Gelukkig heeft powerlifting alles te maken met cijfers. Ik kende de nummers van mij en mijn concurrenten, en de antwoorden waren zwart-wit. Ik herinner me nog steeds dat ik ze de dag voor de wedstrijd herhaaldelijk optelde en dat ik geschokt was dat ik echt een kans had om te winnen.
Mijn belangrijkste wedstrijd kwam van een groep mariniers die bekend staan als de 'lichaamsdragers', de jongens die de kisten van overleden mariniers droegen en ze tot armlengte boven hun hoofd drukten voordat ze ze in de grond lieten zakken. Ze werden gerekruteerd vanwege hun grootte en kracht, en de meeste van deze jongens waren niet opgejaagd.
Een marinier in het bijzonder was enorm en krachtig. Ik wist dat zijn absolute kracht ver boven de mijne lag, en hij woog ook bijna zeventig pond zwaarder dan mij. Deze wedstrijd was gebaseerd op een formule die rekening hield met het lichaamsgewicht, en toen ik de cijfers rende, waren we nek aan nek.
De wedstrijd kwam neer op onze laatste deadlifts, en ik trok net genoeg om hem met een duizendsten van een procentpunt te verslaan. Die ontmoeting veroorzaakte een psychologische verschuiving in mijn kijk en vertrouwen.
Ik heb nooit achterom gekeken. Mijn succes die dag sloeg een schakelaar in mijn hoofd om - ik realiseerde me dat ik al jaren naar alles totaal verkeerd had gekeken. In plaats van te streven naar middelmatigheid, was ik vastbesloten om de top te bereiken.
Ik had op mijn eigen manier gestaan; nu was het tijd om winnen.
Vertrouwen is een keuze. Niet alleen een keuze, maar een vaardigheid die u kunt leren. U kunt uzelf trainen om zelfverzekerd te worden op dezelfde manier als u uw spieren kunt trainen om groter en sterker te worden. Samenvatten:
Werk aan je houding zoals je aan je fysieke training werkt. Na verloop van tijd staat er geen obstakel meer tussen jou en succes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.