"In tegenstelling tot wat er in het verleden is gepredikt, vullen heffen en rennen elkaar behoorlijk goed aan", zegt Jay Dicharry, P.T., directeur van het REP-lab in Bend, OR. Sterker nog, tillen op dezelfde dag als hardlopen kan uw hardloopresultaten verbeteren. Maar dat kost veel tijd. Dus probeer je trainingen in te plannen, zodat ze niet met elkaar botsen. "Piekpijn door gewichtheffen gebeurt ongeveer 24 tot 48 uur na je krachtsessie", merkt Dicharry op. Om beide in balans te houden, moet je 48 uur hard lopen, afgezien van harde gymsessies, zodat je alles kunt geven tijdens het hardlopen, voegt hij eraan toe. Als je de dag of twee na je beendag nog steeds wilt hardlopen, houd het dan licht - een makkelijke hardloopsessie kan juist actief herstel bevorderen.
ZIE OOK: 20 regels om fit, sterk en gescheurd te blijven
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.