Ik kan eerlijk gezegd niet vasthouden aan een rigide trainingsprogramma. Ik heb het nooit in mijn hele leven gedaan. Ik heb het vaak geprobeerd, maar ben er nooit langer dan twee weken mee bezig geweest.
Persoonlijk moet ik experimenteren en "spelen" met verschillende trainingsmethoden om mijn motivatie hoog te houden. En zelfs als ik een vrij strikt plan volg, moet ik weten dat ik dingen kan veranderen als ik dat wil of nodig heb.
Sommigen noemen dat "training ADD" of "programma-hoppen".”Ik zie het niet zo.
Trainen met adhd is wanneer je de manier waarop je traint altijd verandert zonder rijm of reden. Ik heb een doel en blijf bij een algemeen type training en een specifieke aanpak, maar ik moet mezelf opties geven.
De meeste lifters hebben een psychologisch profiel van 'programmeur' of 'probleemoplosser'.
Deze lifter zal goed reageren op een rigide, vooraf gepland programma. Hij zal echt een schok van motivatie krijgen als hij praat over zijn 'programmering'.”(Ik, aan de andere kant, haat dat woord met een wraak.)
De programmeur voelt zich op zijn gemak in een strakker gepland programma. Hij vindt het juist motiverend om ruim van tevoren te weten wat hij dagelijks moet doen.
Als hij weet welke gewichten hij moet raken, krijgt hij een boost om te trainen om die cijfers te bereiken. En elke keer dat hij ze raakt, groeit zijn motivatie.
Het hele trainingsproces voor een lange periode gepland hebben, geeft hem zekerheid. Dit kan op zichzelf erg motiverend zijn.
Deze lifter zal zich bekneld voelen bij het gebruik van zo'n rigide aanpak en moet in staat zijn om een specifiek probleem aan te pakken waar hij hard aan werkt om het op te lossen.
De probleemoplosser denkt niet echt op de lange termijn. Natuurlijk heeft hij een langetermijndoel, maar hij ziet het trainingsproces als een opeenvolging van problemen die moeten worden opgelost om dat doel te bereiken.
Hij houdt ervan om elke trainingssessie intellectueel te maken om precies te ontdekken wat verbetering behoeft. Niets bevalt hem meer dan zijn training aan te passen om een specifiek ding dat hij 'ontdekte beter aan te pakken."
Hij wordt pissig, of op zijn minst gedemotiveerd, wanneer hij vastzit in een rigide plan waarbij hij zijn moeite niet kan besteden aan het repareren van iets dat niet naar zijn zin is. Het wordt nog erger door te weten dat hij de komende maanden het geplande werk zal moeten doen en niets anders.
Dat kan uiteindelijk psychologisch "zwaar" worden en het doodt zijn trainingsmotivatie.
Dus, welke ben jij??
Ik ben het tweede type, de probleemoplosser. Een van de atleten, Alex Vigneault (een CrossFit-atleet die zich net heeft gekwalificeerd voor de Spelen) is op dezelfde manier.
Na 3-4 weken vasthouden aan een plan begint hij tekenen van zenuwinzinking te vertonen. Als ik hem de mogelijkheid geef om wat van zijn eigen dingen te doen, blijft hij gemotiveerd en presteert hij beter.
We trainen allebei nerds. We leren graag hoe het lichaam wordt beïnvloed door training, welke methode wat doet, nieuwe technieken oefenen, de liftvorm perfectioneren, enz.
Trainingsfanaten, degenen voor wie de ervaring net zo belangrijk is als de daadwerkelijke resultaten die ze behalen, moeten kunnen spelen met hun trainingsprogramma om op de lange termijn gemotiveerd te blijven.
Als je ze dwingt een rigide plan te volgen, verliezen ze hun motivatie om te trainen, zelfs als ze geweldige resultaten boeken!
Degenen die gedijen op een rigide trainingsplan, vinden het leuk om 'het gewoon te doen' en er niet over na te hoeven denken. Voor hen gaat training niet over begrijpen, leren of experimenteren. Het gaat om hard werken en de klus geklaard krijgen.
Als je ze op een programma zet waarin ze keuzes kunnen maken, analyseren en aanpassen, haal je ze uit hun comfortzone en verliezen ze de motivatie.
Wie is de superieure persoon?
Geen van beide. Beide kunnen resultaten opleveren. U moet weten welke u bent. En als je een coach bent, moet je erachter komen in welke categorie je atleten vallen.
Er waren topsporters en coaches aan beide kanten van het hek. Het is gewoon een kwestie van uw type kennen en de keuzes maken die u in staat stellen gemotiveerd te blijven. Wees gewoon eerlijk tegen jezelf over je 'type'."
Je hebt het oude gezegde gehoord: degenen die niet plannen, zijn van plan te mislukken.
Niet noodzakelijk.
Degenen die er niet in slagen om te krijgen en te blijven gemotiveerd plan om te mislukken.
Motivatie is het eerste, tweede en derde belangrijkste dat u nodig hebt om resultaten te behalen. Als je dat verliest, krijg je niet lang optimale resultaten.
Alles wat je gemotiveerd maakt om hard te trainen, waardoor je opgewonden raakt en enthousiast wordt om naar de sportschool te gaan, zal je verbluffende resultaten opleveren.
Voor sommigen kan het een "beroemdheidsprogramma" zijn. (“Ik train zoals Klokov!”) Voor anderen kan het een programma zijn dat is geschreven door een topcoach.
En voor veel mensen is het altijd een nieuw speeltje vinden om mee te spelen of niet weten wat de uitdaging van de dag zal zijn tot ze in de sportschool aankomen. CrossFit-lessen bijvoorbeeld.
Wat je sappen ook doen stromen, zoek het op en laat anderen je niet afleiden van hoe je wilt trainen. Alles waardoor je hard moet trainen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.