Tip The Case for Gym Selfies

Deel uw doel of houd gewoon uw kop?

Er zijn twee stromingen als het gaat om het stellen en bereiken van een doel:

1. De eerste zegt dat je dat doel met mensen moet delen, want dat maakt je meer verantwoordelijk. De verantwoordingsplicht is enorm, en een groot deel van de reden waarom mensen trainers en dieetcoaches inhuren. Dus dat is logisch.
2. De tweede zegt dat iedereen vertellen over je doel een averechts effect kan hebben vanwege iets dat een 'voortijdig gevoel van volledigheid' wordt genoemd.“Dat betekent dat je een gevoel van voldoening krijgt door je doelen te noemen terwijl je het werk nog niet echt hebt gedaan. Tevredenheid is niet bepaald het gevoel dat je wilt hebben VOORDAT je je doel hebt bereikt.

Beide stromingen zijn correct omdat het op het individu aankomt. Beide methoden werken afhankelijk van uw persoonlijkheidstype.

Nu zegt een nieuwe studie dat de eerste - je doelen delen - heel goed werkt, maar er is een kleine wending. Deze methode werkt beter in "virtuele ondersteuningsgemeenschappen."

De studie

Een studie gepubliceerd in de Journal of Interactive Marketing keek naar de rol van virtuele gemeenschappen en doelstellingen voor vetverlies. Onderzoekers ontdekten dat “individuen meer kans hebben om succes te behalen met dergelijke doelen wanneer ze een publieke toezegging doen om ze te bereiken."

Dus in plaats van het hun familie, vrienden en collega's te vertellen, gingen de mensen in de twee bestudeerde groepen (groepen met chirurgische en niet-chirurgische doelstellingen voor gewichtsverlies) openbaar, maar bleven ze semi-anoniem via internet. Denk aan Facebook-groepen, Instagram-berichten enz. Het onderzoek duurde vier jaar.

De deelnemers rapporteerden niet alleen hun prestaties door dingen als voortgangsfoto's en 'voor en na' te posten, ze rapporteerden ook hun worstelingen en tegenslagen. De motivatie nam toe, evenals de verantwoordingsplicht. Zoals de onderzoekers opmerkten: “… sociale identiteit motiveert publieke betrokkenheid ter ondersteuning van het bereiken van doelen."

Wat dit voor u betekent

Virtuele ondersteuningsgemeenschappen werken. Als je spiermassa probeert op te bouwen, vet wilt verliezen of een nieuwe PR wilt opzetten, zul je dit eerder doen door een gelijkgestemde groep op internet te vinden en semi-openbaar te worden met je bedoelingen. Gebruik vervolgens die community om uw prestaties en mislukkingen te bespreken.

En misschien betekent het ook dat we niet te streng moeten zijn tegen al die mensen die een selfie in de sportschool binnensluipen. Het zou precies kunnen zijn dat ze op het goede spoor houdt. (Neem die selfies gewoon niet midden in het gebied met vrije gewichten, oké?)

Als je het niet zo prettig vindt om je voortgangsfoto's op sociale media te delen, ga dan naar het T Nation Forum. Je zult duizenden mensen vinden die jouw doelen delen die je aanmoedigen, advies geven en je misschien in de kont schoppen als je het echt nodig hebt. En dat hebben we allemaal wel eens nodig.

Referentie

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Gewichtsverlies door virtuele ondersteuningsgemeenschappen: een rol voor op identiteit gebaseerde motivatie bij publieke betrokkenheid. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002