Tip de high-performance mentaliteit

Mentale weerbaarheid en topprestaties komen voort uit een gezonde mentaliteit. Ik heb het hier over de gemoedstoestand als de dingen hel worden.

De prefrontale cortex is het gebied van de hersenen dat helpt bij het nemen van goede beslissingen met betrekking tot beweging en prestatie. De neurotransmitters, noradrenaline en dopamine, nemen sterk toe tijdens perioden van stress en binden zich aan receptoren op de prefrontale cortex.

Deze binding schaadt het vermogen van de prefrontale cortex om te reageren met de precieze beweging of actie die u normaal zou doen onder omstandigheden met weinig stress. Als je gestrest bent, werkt de prefrontale cortex niet zo goed, waardoor je prestaties sterk achteruitgaan.

Moeilijke tijden, gelukkige plek

De stoerste mensen op aarde vinden een 'gelukkige plek' als ze het meest onder druk staan. Jezelf trainen om je dankbaar te voelen bij ernstige stress is een van de meest effectieve manieren om het te overwinnen en mentale weerbaarheid op te bouwen.

De jager die voor een formidabele tegenstander staat, is dankbaar dat hij dat niveau van competitie heeft bereikt, in plaats van te worden overmand door angst. De man die bij een ongeluk een van zijn armen heeft verloren, is dankbaar dat hij niet beide is kwijtgeraakt. Dit soort mentaliteit is moeilijk te bereiken en vereist veel oefening in meditatie en opmerkzaamheid, maar het is essentieel voor het opbouwen van mentale weerbaarheid.

Twee dingen om te doen

Vanuit praktisch oogpunt zijn er twee dingen die iemand kan doen om mentale weerbaarheid op te bouwen:

1. Oefen meditatie of mindfulness gedurende minstens 15 minuten per dag. Dit is vooral belangrijk vóór een stressvolle gebeurtenis of op het moment van de dag waarop u piekangst heeft.
2. Draag een hartslagmeter tijdens de stressvolle gebeurtenis. Dit geldt voor elke sport, of zelfs voor een bodybuilder die zijn poseerroutine beoefent. Concentreer u er tijdens het beoefenen van de sport of het evenement op om uw geest op een ontspannen, dankbare plek te houden. Na verloop van tijd zal uw gemiddelde hartslag afnemen als u het goed doet, omdat u de sympathieke vecht-of-vluchtreactie vermindert.

Mentale weerbaarheid komt voort uit het trainen van uw hersenen om angst en onrust af te weren, waardoor uw hartslag laag en uw hersenen scherp blijven.