Dagelijkse golvende periodisering (DUP) is gewoon een manier om je training te organiseren op basis van samengestelde bewegingen zoals de deadlift, bankdrukken, squat en clean en jerk - door de sets en herhalingen te variëren.
Bijvoorbeeld: tijdens een trainingsweek doe je elke keer dat je in de sportschool bent dezelfde bewegingen, maar voer je een ander herhalingsschema uit - meestal variëren de sets en herhalingen tussen 4 × 12, 6 × 3 en 5 × 5. voor elk van die bewegingen (vandaar de term golvend).
Door elke lift drie keer per week te doen, wordt u bekwamer in de oefening. En het golvende herhalingsschema zorgt ervoor dat je niet doorbrandt terwijl je voor elk fietst tussen een lichte, matige en zware belasting.
Jim Smith is een gerenommeerde krachttrainer en de oprichter van Diesel Strength and Conditioning.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.