Oefening is een van de beste manieren om jetlag, vermoeidheid tijdens het reizen en stijfheid te bestrijden die het gevolg zijn van de hele dag in een vliegtuig of auto zitten. Dit is mijn FAVORIETE, supereenvoudige training die OVERAL kan worden gedaan. Het is een waterdichte hoteltraining die bijna iedereen kan aanpakken.
Zodra je bij je hotel aankomt, moet je 100 burpees uitschakelen voor tijd. Pro-tip: ga hier NIET voor een persoonlijk record. (Hoewel als het bijhouden van je 100 burpee-tijd iets is dat je echt doet, denk ik dat je ervoor kunt gaan?)
Als je op een plek verblijft waar je niet te veel lawaai wilt maken, knip dan het spronggedeelte helemaal aan het einde weg, maar zorg ervoor dat je die heupen verlengt. Ik demonstreer een paar "no-jump" burpees in de video hierboven, vermengd met meer standaard herhalingen.
Houd in plaats daarvan de inspanning op 75-80% van wat u zou kunnen voelen als uw maximum voor die dag. Verdeel deze in overzichtelijke sets, zelfs sets van 4 of 5 als het moet. De sleutel is om in beweging te blijven, het bloed te laten pompen en uw hartslag te verhogen op een dag waarop u anders misschien een training overslaat.
[Leer de fascinerende geschiedenis van de boer!]
Zorg ervoor dat je die voeten mooi breed brengt, buiten de handen. Hierdoor kun je met je hielen landen in plaats van met je tenen. U wilt uw voeten plat op de grond hebben voor de kleine sprong aan het einde van de beweging. Ik demonstreer dit rond (0:52). Dit helpt ook om overmatige impact op uw knieën te voorkomen.
Het doel is om een beetje beweging op de weg te krijgen, geen gekke pijn in uw gewrichten!
[Ik ben dol op kettlebell-trainingen? Ga de BarBend Kettlebell-uitdaging aan!]
Je zult in de video hierboven echt opmerken dat ik een beetje in vorm breek en mijn tenen van de grond laat komen aan de onderkant van het opdrukgedeelte van deze beweging. Ik had dit waarschijnlijk niet moeten opnemen NA 100 burpees voor een tijdje! 😉
Wat is je favoriete reistraining?? Laat het ons weten in de reacties hieronder, en we zullen het uitproberen en onze resultaten / gedachten rapporteren!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.