Sinds beroemdheden begonnen te pronken met die V-vormige snijlijnen die onder hun buikspieren beginnen en in hun broek verdwijnen, hebben meisjes naar hen verlangd en hebben jongens op hen geschoten. Zelfs als je sixpack-buikspieren hebt, is de V zelf erg moeilijk te vormen om een simpele reden: het is geen spier. "De V wordt gevormd door de liesbanden", zegt de in New York gevestigde personal trainer Ryan George, "en dat is moeilijk te bouwen."We hebben allemaal inguinale ligamenten, die afkomstig zijn van de heup en in de schaamstreek lopen, maar de meesten van ons hebben een laag vet die het bedekt. "Als je echt wilt dat de V-cut prominent aanwezig is," zegt George, "is het belangrijker dan wat dan ook om schoon te eten, zodat je echt een laag lichaamsvet kunt bereiken.”We hebben het over 8% (voor hulp daarbij, zie nr. 1). Dat is het slechte nieuws.
Het goede nieuws is dat er oefeningen zijn die zich richten op de obliques en transversus abdominis die deze indirect kunnen aangrijpen en ervoor kunnen zorgen dat deze meer gedefinieerd wordt.
Hiervoor beveelt George de kabelhouthaksel aan omdat deze de schuine standen aangrijpt en een functionele beweging is; de romprotatie van de zittende medicijnbal, die ook gericht is op de schuine standen en-bonus-kan overal worden gedaan, geen machines nodig; en ten slotte de kettlebell-windmolen, die de hele stam aangrijpt. Denk er in het laatste geval aan om te beginnen met een brede straddle-houding en probeer je tenen aan te raken met je vrije hand terwijl je die kettlebell de hele tijd in de lucht houdt.
Herhaal deze drie oefeningen 12 tot 15 keer en begin dan opnieuw met het circuit. Voer twee tot drie keer per week drie rondes uit, en zorg ervoor dat je je kern ertussenin laat rusten om je kansen op het uithakken van je V-snede te vergroten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.