Als je biceps niet helemaal zijn waar je wilt, ondanks je meest woeste inspanningen in de sportschool, lees dan verder en misschien kom je een bi-wet ...
Want bigger, better biceps? Then just do barbell curls until you puke. Ha. If only it were that easy. According to some self-professed experts, someti...
Om je biceps echt tot hun recht te laten komen, moet je misschien 21's toevoegen aan je biceps-routine. Het getal '21' verwijst naar het totale aantal...
Beheersing van de dip - en alle lichamelijke en prestatievoordelen die daarmee gepaard gaan - is een bijproduct van herhaling. Daartoe verslaan de mee...
We zijn allemaal zo gewend aan het trainen van isolatie, of bewegingen met één gewricht, in de hogere rep-bereiken. Het idee is dat onze gewrichten ni...
Clay Burwell, een voormalige bokser die tegen Golden Gloves streed, weet het een en ander over het trainen van armen. Als het gaat om het opbouwen van...
Negenennegentig procent van Spier en fitness lezers begonnen gewichten op te heffen om grotere armen te bouwen, de andere procent zijn leugenaars! Ico...
Door gebruik te maken van zowel nieuwe als oude gewichtheftechnieken om duurzame pumps te creëren, onthult de tijdloze Frank "Wrath" McGrath hoe hij z...
Niemand deed meer voor triceps dan Linda Hamilton. Toen ze een zwarte tanktop wiegde Terminator 2 in 1992 realiseerden veel vrouwen zich voor het eers...
