“Mijn armtraining is de laatste tijd slecht. Ik heb tips om mijn biceps te laten ontploffen?" - Craig T. Ik begrijp je pijn. Om mijn armtraining effe...
3 bewegingen om je biceps naar nieuwe hoogten te brengen Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 4 1 van 4Getty Images / MRBIG_PHOTOGRAPHY Het feit dat ...
Triceps Pressdown Hoe je dat doet BEVESTIG EEN V-BAR (of een touwhandvat) naar de bovenste katrol van een kabelstation en pak een uiteinde in elke han...
Het opbouwen van massa in je armen is niet anders dan bij grotere spiergroepen zoals je borst of quads. Net als die spieren reageren je armen zowel o...
Het veroorzaakte enorme controverse en nieuwsgierigheid in sportscholen over de hele wereld, en zelfs ervaren lifters vroegen zich af of het mogelijk...
Uw setup Sommige mensen hebben thuis uitgebreide trainingsaccommodaties (een power rack, volledige sets dumbbells, bars en borden, een van die uitged...
De biceps en triceps zijn ideale spieren om te superset, omdat ze direct tegenover elkaar staan. De biceps buigen het ellebooggewricht, terwijl de tri...
Bi's & Tri's Kettlebell Blast Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 10 1 van 10 Kettlebell-ontploffing Kettlebells zijn een uitstekend hulpmiddel om ex...
Je hebt de drumbeat zo vaak gehoord dat je recht over de woorden heen leest: "Gebruik een goede vorm, knijp de spier samen op het punt van de piekcont...
