Fysiotherapeut John Pallof toonde Eric Cressey en Tony Gentilcore de 'buikpers' in het najaar van 2006 toen ze het inmiddels beroemde trainingscentrum...
In deze ultieme l-sit-gids bespreken we alles wat u moet weten over de l-sit. Dit artikel bespreekt de geoefende spieren, de voordelen, de juiste prog...
In dit artikel zullen we de voorovergebogen rij bespreken, een samengestelde lift die de algehele kracht en spiermassa van de rugspieren kan vergroten...
De drinkbeker squat kan op alle fitnessniveaus en sporten worden gebruikt om squattechniek, spierhypertrofie, kracht en betere functionele bewegingen ...
Als je serieuze atleten vraagt welke spiergroep er het meest indrukwekkend uitziet op het lichaam, is de kans groot dat ze je de quadriceps of quads...
De sumo deadlift laat de lifter zijn houding verbreden en een halter optillen met hun handen in hun dijen. Vergeleken met de conventionele deadlift, d...
Biceps-training kan een achterbank zijn voor meer populaire krachtbewegingen zoals back squats, deadlifts en overhead presses. Het is waar dat je prio...
Je triceps vormen tweederde van je bovenarm en zijn betrokken bij overhead presses, bankdrukken en andere duwoefeningen. Als je een indrukwekkend paar...
Holle rotsen zien er gemakkelijk uit. Dat is totdat je gaat zitten, probeer er een en realiseer je dat je de kernkracht van een kwal hebt. Je hebt vol...
