Oefeningen hoeven geen enkelvoudige focus te hebben. Neem bijvoorbeeld de springuitval van 180 graden. Door de lunge (een beweging die je quads, bilsp...
De 10 beste lichaamsgewichtoefeningen om uw bilspieren te trainen Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 11 1 van 11AzmanJaka / Getty Glute werk Er zijn...
De ultieme kuittraining voor gevorderde lifters Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 7 1 van 7Edgar Artiga Kalveren aan koeien De meeste jongens gelov...
Omdat je je kuiten elke dag gebruikt om rond te lopen, moet je ze echt een schok geven om de groei te stimuleren. Daarom heb ik de volgende rust-pauze...
Heb je ooit gehoord van de uitdrukking "raapdijen?”Nou, het wordt gebruikt om dijen te beschrijven die aan de bovenkant zwaar ontwikkeld zijn, maar me...
Beweeg over kraakpanden, er is een nieuwe koning in de stad. Bulgaarse split squats zijn de koning van de benenoefeningen. Nu weet ik wat je denkt: ...
Het beheersen van de beweging van de overhead squat vertaalt zich in een sterkere back squat. Om een neutrale ruggengraat te behouden wanneer u met ...
Geloof het of niet, het trainen van bilspieren is de sleutel om zwaarder te tillen, blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren bij elke spo...
Nu je geavanceerde bewegingen van het onderlichaam hebt geperfectioneerd, zoals de Bulgaarse split squat, moet je leren kruipen (ook bekend als eenden...
