Volg deze principes voor beentraining en het trainingsplan om sterke, gespierde benen zo goed te bouwen dat je niet alleen een korte broek wilt dragen...
Je weet nu dat het mogelijk is om thuis een geweldige, intensieve training van het onderlichaam te krijgen met minimale apparatuur, wat verklaart waar...
De squat is misschien wel een van de beste, meest effectieve liften die er zijn. Deze samengestelde beweging valt je hele onderlichaam aan en helpt al...
Beentraining is bestraffend, meedogenloos en soms pijnlijk. Maar het is in die pijn dat het kaf wordt gescheiden van de tarwe als het gaat om lifters....
Snelle tip Omdat je de balk niet hoeft te balanceren, ook de Smith-machinezorgt voor een geweldige manier om eenbenige squats te doen. Vraag: Ik we...
5 redenen waarom squats beter zijn dan legpressen Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 6 1 van 6 Heil de Leg Day King Als je je quads en bilspieren wi...
Temidden van een pandemie kan het moeilijk worden op het gebied van hypertrofie-training als je geen goede sportschool hebt om te gaan trainen. Er zij...
Volgens de legende kon je een halve eeuw geleden naar Hollywood liften, een studio-appartement huren en bankdrukken in je plaatselijke sportschool ont...
In de Gouden Eeuw van bodybuilding werden squats "The King of Lifts" gedoopt, en terecht; elke squatvariatie die je kiest, rookt de twee grootste spie...
