In de afgelopen paar artikelen heb ik verschillende schouderisolatiebewegingen behandeld (frontale en laterale verhogingen) die serieuze spiermassa ku...
De laterale verhoging van de halter is een geïsoleerde beweging om hypertrofie en aangrijping van een van de kleinste spieren in de schouder, de achte...
Pistool-squats zijn een zeer uitdagende eenzijdige beweging van het lichaamsgewicht waar de meeste atleten baat bij zouden kunnen hebben. In een eerde...
De deficit sumo deadlift is een populaire sumo deadlift-variant die wordt gezien bij powerlifters, fitnessatleten en krachtliefhebbers die hun trekpre...
Jumping lunges zijn een eenzijdige plyometrische oefening die kan helpen om de atletische prestaties, eenzijdige stabiliteit en kracht te verbeteren, ...
In dit artikel zullen we de staande Russische twist bespreken, een kern / schuine oefenvariatie die spierhypertrofie in de schuine standen en buikspie...
De ringdip is een fundamentele lichaamsgewichtbeweging die wordt gezien in competitieve fitnessevenementen, gymnastiek en lichaamsgewichttraining. Het...
Tuck Jumps is een uitdagende plyometrische oefening die de squatsprong naar een hoger niveau tilt. In dit artikel zullen we de voordelen bespreken van...
Gestreepte pull-ups zijn een van de meest voorkomende regressies van lichaamsgewichtbewegingen van de pull-up. Powerlifters, gewichtheffers, bodybuild...
