De pull-up is een fundamentele oefening voor het bovenlichaam die veel voordelen met zich meebrengt, namelijk meer rug- en armspieren, trekkracht en c...
De uitval - misschien wel een van de beste oefeningen voor het onderlichaam die je kunt doen - bouwt beenspieren, kracht en coördinatie op. En weinig ...
Bij het horen van het woord 'rukken', heb je waarschijnlijk een beeld van een of andere elite-gewichtheffer (zoals Lasha Talakhadze) die jarenlang dag...
Je zult het niet veel beter doen dan de omgebogen halterrij als het gaat om het terugwinnen van kracht en grootte. Beter nog, de kracht die je krijgt ...
Kracht is belangrijk, maar kracht - gedefinieerd als hoe snel je gewicht kunt verplaatsen - is de show. Het maakt niet uit hoeveel gewicht u op uw rug...
Lifters over de hele wereld hebben een haat-liefdeverhouding met beendag. De intensiteit en het volume die nodig zijn om de winst van het onderlichaam...
Push-ups bestaan al eeuwen en zijn een algemeen aanvaarde beweging om de kracht en conditie van het bovenlichaam te testen. Het is aangetoond dat pl...
De landmijnpers is een unieke eenzijdige persbeweging boven het hoofd die bewegingsasymmetrieën kan vergroten, scapulaire kracht en stabiliteit kan op...
Grote benen hebben twee hoofddoelen: ten eerste voorkomen ze dat je eruitziet als een paar borstspieren op stelten. Ten tweede ondersteunen ze de enor...
